пора бы собой заняться )

Включаю музыку и начинаются танцы по дому(уборка, стирка)))) а там и приседания и отжимания))))А если серьезно я тоже начала пока 30 приседаний,100 прыжков на скакалке, и З0 отжиманий, чтоб мыщцы разогреть а там на увелечения пойду.

я занимаюсь по Джиллиан Майклс. Революция тела-лютая программа.но у нее есть и для новичков попроще.Если хотите, гляньте у меня результаты в постах.

для новичка оптимально делайте приседания, лучше с весом, попа и ноги качаются.упражнения на пресс, отжимания и общеразвивающия для тела скакалка

я для попы, пригаю на мяче )) по 15 20 мин. два раза в день а живота пресс