Девочки у меня вопрос, какие гантели по весу нужно брать для приседаний ( хочу заказать, а какие не знаю, их столько видов и по весу разные, а мне нужно именно для упражнений с ягодицами), выпадов и т.д… Хочу попу к летнему сезону подкачать и может кто знает какие нужно делать упражнения чтоб нарастить ягодицы?
У меня гантели по 5 кг. Но это многовато если раньше не занимались. Ещё у меня гриф с блинами по 10 кг. Делала приседания со штангой примерно 20 кг. Но я просто занималась долго в тренажерке. Если вы не занимались до этого то начинать нужно с малого, хотя бы с двух кг. Вы придите в магазин и посмотрите как вам по весу лучше всего будет. Накачивание ягодиц моя больная тема, т. к. фигура моя ужасна...
чем тяжелее тем лучше, не меньше 3 кг