Встает в 8.
1 сон в 10-11:30
2 сон с 13:30-15:00
Ночь с 20:00

У нас режим куда зря. Встает где-то в 9-11 часов. На 1 сон уходит с 12 часов(это если подъем был в райне 10), просыпается в 13-14 часов. На второй сон уходит с 16-17, может спать часов до 19.На ночной сон уходит с 21 до 22 часов

У нас все зависит от подъёма, мы выдерживаем ритм ВБ если встаем в 7.00 то на первый сон уходим через 2.5 часа, потом примерно 1.10-1.20 спим а после на второй сон уходим уже через часа 3.15-3.30 и как показывает режим если в 7 встали то в 20.00 спать если на час позже то соответственно к 21.00 уже уходим на сон

Подъем 6:00-6:30
1 сон — 11:00-12:30
2 сон — 16:30-18:00
Отбой 21:00-21:30

Подъем в 8:30-9:00, первый сон с 11:30 до 12:30, второй сон с 16:00 до 17:30, в 22:00 в ночь. У нас было так.