Поздно засыпаю, рано просыпаюсь...
Чем раньше усну, тем раньше проснусь…
Я не высыпаюсь, днем спать не могу...
Тревожности нет
Объективных причин для бессонницы нет
Успокоительное пью…
Окно открываю, свежо хорошо…
На ночь не ем, но и не голодная ложусь..
Я перепробовала кучу всего…
Чем раньше усну, тем раньше проснусь…
Я не высыпаюсь, днем спать не могу...
Тревожности нет
Объективных причин для бессонницы нет
Успокоительное пью…
Окно открываю, свежо хорошо…
На ночь не ем, но и не голодная ложусь..
Я перепробовала кучу всего…
Спасибо 🌸
Может мелатонин попробовать. И режим обязательно
Мне раньше 12ти не лечь, муж на связь в это время выходит, пока спокойной ночи не пожелаем, не усну
Вот ваш ответ
Это уже тревога, ожидание
Потом тяжело заснуть, сон нарушен
Прочитала как рэп))
👍
С утра пила элеутерококк и вит Д
Днем не спала, но соблюдала режимы отдыха (делала перерывы от гаджетов, периодически делала небольшую разминку)
Последний прием пищи за 3 часа до сна
По возможности немного гуляла
За час до сна убирала гаджеты, выпивала мелатонин, хорошо проветривала, закрывала шторы блэкаут
Спать старалась до 22:30 лечь
Неделя была сложной, потом довольно быстро организм настроился и спать стала лучше гораздо. Но потом все равно снова сбила себе режим, потому что эта гигиена сна та ещё тяжелая дисциплина))
Но в моменте меня это очень хорошо поддержало)
А, ещё медитировала перед сном ) но у меня тогда детей не было)))
Аэробные нагрузки и перестать об этом думать, сон вернётся
На картошку вам надо😄
Попробуйте ложиться до 22 часов. Там выделяются гормоны сна и восстанавливается организм. По себе знаю, если лягу после 23 часов, то не высыпаюсь. А если вовремя, то всё прекрасно.
Мне раньше 12ти не лечь, муж на связь в это время выходит, пока спокойной ночи не пожелаем, не усну
Атаракс пробовали?
Телефон и телевизор за час до сна убирайте и не ложитесь, постарайтесь даже не сидеть. Мне помогает)
Ну и в течении дня тоже старайтесь не лежать
Мелатонин принимала?
Тут или сбой режима если раньше так было. У меня муж так. Всего спит 4 часа и всё. Ну у него утром и днём нет что сонный, может и днём уснуть часа на 2, Редко бывает что часов 6 спит. К врачу для начала придти невролог.
Это выработка своего идет у организма рано(с 22 до часа+/-)
Почему и заменяют на гормон, если свой не идет.
Это не снотворное.
И рекомендую не аптечный, а из спортпита бад брать… 5 мг
За рулем ( буду пробовать мелатонин...
Мелатонин
Мелатонин пробовали?
Транквилизаторы?
Транквилизаторы да. Мелатонин нужно пить рано и сразу спать, в такое время я не смогу лечь
Наверное какое то снотворное нужно
А в какое время вы не можете лечь?
Может у вас сбит режим, пробуйте раньше ложится
Мне раньше 12ти не лечь, муж на связь в это время выходит, пока спокойной ночи не пожелаем, не усну