Когда лучше получается пить железо? С утра пью кофе и витамины, насколько мне известно, железо с кофе, молоком и витаминами лучше не совмещать. Тогда когда лучше? Днём или на ночь?
6 марта 2024 19:06
Девочки, уже около недели мучает зуд, началось все с периодических почесываний тела в разных местах, но ночью меня не беспокоило это. А сейчас очень сильно начинают чесаться ладони и стопы ближе к вечеру, и ночью сегодня еле уснула(
Сдала общий (все … Читать далее
28 мая 2025 07:27
Всем привет. Уже устала, бессонница почти год, пере перепробовала многое: четыре антидепрессанта, нейролептики все пробовала. Толком результат не дает ничего ходила к психологу. Бабкам, целительница-все тщетно. Общий анализ крови в норме , обследование … Читать далее
10 июня 2025 16:29
Девочки помню как раньше тут всегда писала и общалась с вами
Но правда с другого аккаунта и очень очень давно
Но теперь я очень нуждаюсь в вашей помощи
Недавно я родила 3 долгожданного сына
На днях в груди ущупала шишку пошла на узи и тут на тебе … Читать далее
12 июня 2025 18:46
Девочки, кто сталкивался с болями слева под ребрами? Постоянно боли после приема пищи.
К гастро хожу, ставит дисперсию функциональную, т.е вообще говорит не поджелудочная. Фгдс прошла, но поджелудочную она не показывает.
Таблетки не помогают, что выписывала … Читать далее
15 июня 2025 17:13
Для меня изначально было принципиально купить качественное автокресло. У нас у родственников много детей у всех, автокресла передаются из семьи в семью, но бюджетные, неизвестные фирмы и стоят тысяч по 5-7. Я когда отказалась брать для своих это наследство, … Читать далее
Витамины — не конфетки. Их эффективность зависит от времени приёма.
Вот как распределить приём в течение дня:
Утро (06:00–12:00):
Витамины группы B, C, D, K2, йод, железо, коллаген, биотин — запускают обмен веществ и лучше усваиваются в первой половине дня.
День (12:00–18:00):
Омега-3, Q10, L-карнитин, хром, инозитол, магний малат — поддержка энергии, метаболизма и концентрации.
Вечер (18:00–21:00):
Цинк, витамины A и E, селен, магний цитрат, кальций — для восстановления, иммунитета и кожи.
На ночь (21:00–23:00):
Глицин, магний (бисглицинат), мелатонин, пробиотики — для сна, расслабления и восстановления микрофлоры.
Совет: принимайте витамины с пищей и пейте достаточно воды.