Я всё про травму) растянула связки голеностопа почти 3 нед назад, отёк еще не спал, но он чтот и меньше особо не становится, боль несного осталась, либо при надавливании на медиальную лодыжку, либо когда кручу стопой в разные стороны) Продолжаю вмазывать мази. Когдаааа уже можно начать бегать, или только после того как полностью нога восстановится? Так все лето мимо меня пройдет, а я уже не могу, у меня ломка, мне надо)
9 июня 2025 10:40
Я всё про травму) растянула связки голеностопа почти 3 нед назад, отёк еще не спал, но он чтот и меньше особо не становится, боль несного осталась, либо при надавливании на медиальную лодыжку, либо когда кручу стопой в разные стороны) Продолжаю вмазывать … Читать далее
Да, думаю за месяц то пройдет, но очень хотелось бы раньше))
Так может быть трещина, тогда вообще 4 недели гипса и покоя.
По рентгену все кости целы, без смещений, слава вселенной, поставили тенденит. Но смущает что отек не проходит, гематомы нет и не было, но лодыжка гладкая как сарделька и ‘деревянная’(
Я мужу делала лимфодрижнажный массаж. Это очень лёгкое прикосновение от ступни на вверх. Вода уходит быстро
Тоже делала, но не заметила эффекта, может не правильно, хз) Завтра к хирургу пойду, может он чего скажет мне, посоветует еще что-то)
Ой, это место так нудно и долго болит. Лучше бы подождала до полного восстановления. Иначе опять противно ныть будет.
В том всё и дело что долго и нудно, и будто б улучшений нет, боль конечно проходит, но отек и чувство ‘деревянной’ ноги вымораживает. Вы чем лечили, и сколько в итоге по времени заняло восстановление?
Мазала мазями обезболивающими и бинтовала эластичным бинтом. Растирала и по вечерам кверху ее поднимала, чтобы отек хоть немного уменьшить. Но у меня не было возможности оставить ее в покое. Постоянные вынужденные нагрузки присутствовали.И такое чувство было, что вроде не болит, а в ней какая-то мышечная слабость, будто сейчас раз и подвернется 😕
У меня тоже покоя ноге нет, особенно первые дни после травмы, чем я усугубила видимо всё. У меня больше не слабость, а какая то скованность и стянутость, по ощущениям хочется где-то подрезать что-то, и ногой покрутить чтоб выхрустнуло — и кажется отпустит..)) Какая-то гадская конечно штука. Я бинтовалась может недели 1,5-2, потом поняла что костяшка от бинта начинает больше болеть, хотя бинтовала не туго, нормально. Мази уже заканчиваются, все втёрла в избытке)
Ну это вот самое гадкое, вот это место растянутое( плохо разогрелись перед тренировкой?
Если б) внезапно возникшее препятствие, я спрыгнула с асфальта на газон, а там как перекопано было, неустойчивая почва, под травой не видно, и метров 15 я пробежала по этим невидимым буеракам) Не подворачивала ногу, но думаю именно в этот момент как-то не слишком удачно поставила стопу( добежала то дальше нормально, а к вечеру нога ныть начала( Такое вот стечение обстоятельств обидненькое
Да, блин, обидно (((
Лучше не стоит
Понимаю головой, но так хочется потихоньку начать) хотя риск нарваться на повтор травмы с гораздо худшим сценарием тоже пугает объективно.