Кето

А с какого веса худели, если не секрет ?

С 87

Вот это да🔥кожа не повисла от такого резкого сброса?

На удивление нет. Но я честно скажу, я кремом мазалась постоянно. И сейчас тоже. Сперва любой брата потом начала именно от растяжек.

А можно меню ваше?) мне надо за месяц на десятку похудеть😁

Кето+интервалка?
Если не были раньше то постепенно входите в интервал. Самое лёгкое начинать с 12/12
Привет 12 часов окна три приёма пищи и 1 перекус. Если понимаете что легко то на следующий день делаете 14/10. Обычно тоже это легко. Потом 16/8 вот тут начинается интересно. Завтра(желательно после 12 часов дня) через два часа обед через два часа ужин.
Когда между приёмами пищи будет перерыв меньше 2,5 часов то убираете ещё один приём пищи. И так доходите до 1 приёма пищи.
Я просто входила сразу 20/4 для меня это легко.
Я смотрела на свое самочувствие Если мне не очень то делала 4 часа приёма пищи, если норм то только 1 приём пищи был.

Кето это мясо и овощи. Я ела прям мясо. В любом виде. Курицу свинину говядину. Все что хотела из мяса. ( рыбу тоже брала Если очень хотелось). Овощи: я делала обычно салат все нарезал и кушала в прикуску к мясу.

Не забывайте пить витамины(я брала фемибион 1 — по рекомендации одного знакомого)

Ну и кожа соответственно крема, каждый день. И все тело. Особенно в области где более вероятно появление растяжек.

Но у меня не было время на спорт. Я работала много.

Ого, 20 часов голода и 4 часа на еду выходит, и то в эти 4 часа один прием пищи у вас был? Блин это жесть нет? Так я наверно не смогла бы! Но спасибо, что поделились)

В 4 часа два приёма пиши с разницей в 2,5-3 часа.
Попробуйте с 16/8 неделю. Потом уменьшение на час и опять неделя.

Интервальное пробывала, я встаю в 6 на работу, в 7 завтракаю, ужинать в 3 часа дня?) и не есть после? Не могу! Пробовала есть с 12 до 20, но утром кофе без всего это жесть, а с молоком уже считается что поела 😁 короче не пошло дело

Думаю если вы себе сделаете такую поблажку, кофе с молоком ничего страшного не случиться. Главное через два часа после сна

Попробую, спасибо) просто хотелось бы такую систему питания, чтобы могла придерживаться ее всю жизнь)

А ну тогда это не про кето и интервалку.