Добрый день, девочки. Я тут редко пишу. Сейчас у меня две доченьки 9 и 12 лет.
Кто-то, может быть, помнит меня.
Я решила написать сюда об этой ситуации, т.к. столкнулась с тем, что ооооочень большое количество женщин подвергается абъюзу в семейных отношениях (когда семьи уже нет, т.к. в семье абъюз исключен, а это - просто брак) и не знает, разводиться или "сохранять семью" (которой уже НЕТ, повторюсь).
Девочки, может быть вам это поможет, кому необходимо. В свое время мне бы такие пункты помогли.
Как выйти из абъюзивных отношений, когда финансовая зависимость от мужа, когда вокруг почти все друзья и родственники не верят, что он психопат, т.к. все случаи насилия были без свидетелей.
Это видео от психотерапевта, о том, что делать и как быть, когда находишься в абъюзивных отношениях.
https://t.me/c/2234632165/8810
А ниже - цитата-шпаргалка, что можно сделать, чтобы выйти из таких отношений.
*********************************
Уйти и не оглядываться👋🏻💔
Выход из абьюзивных отношений - задачка не из простых. Причин масса: манипуляции со стороны абьюзера, неумение приоритизировать свое физическое состояние, эмоциональная зависимость, давление социума, отсутствие понимания шагов, страх одиночества и боли от расставания. Поэтому если вы все же хотите оборвать токсичные и разрушающие отношения необходимо соблюсти целый ряд правил и совершить определенные действия.
В видео перечислены действия, которые помогут выйти из таких отношений:
1. Письменно фиксировать (еще лучше - диктофон/видеозапись, но осторожно, т.к. абъюзер за это может проявлять насилие!) в дневнике, например, все случаи абъюзивного поведения (желательно с перечислением фактов - дата, поступок, цитаты слов и т.д.) - потом перечитывать, когда сомневаешься, а абъюз ли это был...
2. Минимизируйте контакт (и эмоциональный контакт тоже) с абъюзером, не вовлекайтесь в споры с ним, не пытайтесь что-то доказать ему. "Да, да, хорошо" и понимаем при этом, что это его личное мнение и оно не является важным и адекватным.
3. Восстановите связи с друзьями и родственниками (те связи, которые обеспечат поддержку, а не осуждение).
4. Обозначьте себе красную линию: это действие абъюзера/слова или событие, которое будет той границей, после которой вы твердо решите уйти и не возвращаться. Край терпимости. Опишите его подробно и точно.
5. Пропишите четкий план ухода из отношений, пропишите его по маленьким шагам (например, спрятать документы, написать кому-то, лечь раньше спать и тд).
К списку из сюжета также необходимо добавить следующие пункты: 1. получение поддержки в виде психолога, терапевтической группы или центра помощи жертвам абьюза; 2. осознание, что абьюз не то, что стоит сравнивать - не стоит говорить, что физический абьюз более разрушительный, чем психологический. Это не так, и это доказано массой исследований. 3. Никто не имеет права причинять вам боль. Абьюзером может быть родитель, друг, партнер, родственник. И это не важно, абьюз - это абьюз, он непозволителен никому.
*********************************
🫂Какие варианты поддержки возможны в терапии:
1. Если вы находитесь в отношениях с тем, кто систематически воздействует на ваши убеждения относительно вас, себя и мира, заставляя поверить в никчемность или слабость, то важно стабилизировать свое состояние с помощью правильной фиксации и анализа своих убеждений и эмоций.
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Мой ответ на тот пост, из личного опыта:
1. Дистанцировалась от абьюзера ментально, перестала готовить ему, перестала делать ему что-либо такое, что истощало меня раньше. Прекратила соглашаться на секс.
2. Морально осознавала, что ощущение одиночества у меня уже несколько лет, независимо от настроения абьюзера.
3. Точка невозврата случилась сама, но лучше бы я планировала раньше уйти... Он в пьяном состоянии истязал кошку и потом, оставив кошку, посмотрел на меня и спросил "а что, если я тебя головой об стену" и начал идти на меня. Вот здесь что-то у меня и перещелкнуло.
4. Наутро, когда он проспался, перечислила фактами что вчера было, на что он ответил, что это я его довела, при этом не уточнял, чем и как. Фактов не привел, раздражённо собрался и уехал на работу.
5. Я собрала детей, вещи и уехала из дома. Ночевали у подруги вначале, а потом в кризисном центре, потом у родственников... Потом я смогла снять квартиру. До сих пор живём в ней.
6. Неожиданно было следующее:
- половина окружения винила меня, что я с детьми ушла из дома, шлялись где-то, что я капризная / или / сама виновата, знала за кого замуж выходишь / должна была знать за кого выходишь и тд.
- папа сказал, что все мужчины такие, и что нужно было мужу улыбнуться, вкусную еду приготовить и приласкать его, тогда бы все было нормально.
- мама умерла в 2017, но ее родная сестра меня поддерживает как родную дочь. За что ей благодарна. Она даже в долг денег дала и сказала что вернёшь как сможешь в начале февраля.
7. На текущий момент пробовала с мужем уже бывшим, договориться , как соседи жить в квартире. Но он против. Хотя хочет чтобы дети вернулись и жили с ним. Дети его боятся, не хотят с ним жить.
Пока продолжаю снимать квартиру, оказалась я практически одна. Хотя есть центр бесплатной помощи "не терпи", там психологи волонтеры есть, прохожу терапию у такого психолога очень помогает.
В посте указан февраль 2025 года.
Развод вступил в силу в январе. С ноября, когда он угрожал моей жизни и я сбежала с детьми, я с ним больше не живу.
Из нового: он вроде бы потом начал идти на контакт, просить видеться с детьми и т.д. Сейчас я понимаю, что это он играет роль хорошего человека, а на самом деле, если бы я решила вернуться к нему, то ничего не поменялось бы.
Главное, не впадать в иллюзии, особенно когда тяжело с деньгами и морально - все время находишься с детьми.
В общем, такие вот дела.
P.S. Как истязал кошку? Взял пальцами за кончики ушей и поднял на уровень своего роста над полом, висящую на кончиках ушей кошечку...
Кто-то, может быть, помнит меня.
Я решила написать сюда об этой ситуации, т.к. столкнулась с тем, что ооооочень большое количество женщин подвергается абъюзу в семейных отношениях (когда семьи уже нет, т.к. в семье абъюз исключен, а это - просто брак) и не знает, разводиться или "сохранять семью" (которой уже НЕТ, повторюсь).
Девочки, может быть вам это поможет, кому необходимо. В свое время мне бы такие пункты помогли.
Как выйти из абъюзивных отношений, когда финансовая зависимость от мужа, когда вокруг почти все друзья и родственники не верят, что он психопат, т.к. все случаи насилия были без свидетелей.
Это видео от психотерапевта, о том, что делать и как быть, когда находишься в абъюзивных отношениях.
https://t.me/c/2234632165/8810
А ниже - цитата-шпаргалка, что можно сделать, чтобы выйти из таких отношений.
*********************************
Уйти и не оглядываться👋🏻💔
Выход из абьюзивных отношений - задачка не из простых. Причин масса: манипуляции со стороны абьюзера, неумение приоритизировать свое физическое состояние, эмоциональная зависимость, давление социума, отсутствие понимания шагов, страх одиночества и боли от расставания. Поэтому если вы все же хотите оборвать токсичные и разрушающие отношения необходимо соблюсти целый ряд правил и совершить определенные действия.
В видео перечислены действия, которые помогут выйти из таких отношений:
1. Письменно фиксировать (еще лучше - диктофон/видеозапись, но осторожно, т.к. абъюзер за это может проявлять насилие!) в дневнике, например, все случаи абъюзивного поведения (желательно с перечислением фактов - дата, поступок, цитаты слов и т.д.) - потом перечитывать, когда сомневаешься, а абъюз ли это был...
2. Минимизируйте контакт (и эмоциональный контакт тоже) с абъюзером, не вовлекайтесь в споры с ним, не пытайтесь что-то доказать ему. "Да, да, хорошо" и понимаем при этом, что это его личное мнение и оно не является важным и адекватным.
3. Восстановите связи с друзьями и родственниками (те связи, которые обеспечат поддержку, а не осуждение).
4. Обозначьте себе красную линию: это действие абъюзера/слова или событие, которое будет той границей, после которой вы твердо решите уйти и не возвращаться. Край терпимости. Опишите его подробно и точно.
5. Пропишите четкий план ухода из отношений, пропишите его по маленьким шагам (например, спрятать документы, написать кому-то, лечь раньше спать и тд).
К списку из сюжета также необходимо добавить следующие пункты: 1. получение поддержки в виде психолога, терапевтической группы или центра помощи жертвам абьюза; 2. осознание, что абьюз не то, что стоит сравнивать - не стоит говорить, что физический абьюз более разрушительный, чем психологический. Это не так, и это доказано массой исследований. 3. Никто не имеет права причинять вам боль. Абьюзером может быть родитель, друг, партнер, родственник. И это не важно, абьюз - это абьюз, он непозволителен никому.
*********************************
🫂Какие варианты поддержки возможны в терапии:
1. Если вы находитесь в отношениях с тем, кто систематически воздействует на ваши убеждения относительно вас, себя и мира, заставляя поверить в никчемность или слабость, то важно стабилизировать свое состояние с помощью правильной фиксации и анализа своих убеждений и эмоций.
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Мой ответ на тот пост, из личного опыта:
1. Дистанцировалась от абьюзера ментально, перестала готовить ему, перестала делать ему что-либо такое, что истощало меня раньше. Прекратила соглашаться на секс.
2. Морально осознавала, что ощущение одиночества у меня уже несколько лет, независимо от настроения абьюзера.
3. Точка невозврата случилась сама, но лучше бы я планировала раньше уйти... Он в пьяном состоянии истязал кошку и потом, оставив кошку, посмотрел на меня и спросил "а что, если я тебя головой об стену" и начал идти на меня. Вот здесь что-то у меня и перещелкнуло.
4. Наутро, когда он проспался, перечислила фактами что вчера было, на что он ответил, что это я его довела, при этом не уточнял, чем и как. Фактов не привел, раздражённо собрался и уехал на работу.
5. Я собрала детей, вещи и уехала из дома. Ночевали у подруги вначале, а потом в кризисном центре, потом у родственников... Потом я смогла снять квартиру. До сих пор живём в ней.
6. Неожиданно было следующее:
- половина окружения винила меня, что я с детьми ушла из дома, шлялись где-то, что я капризная / или / сама виновата, знала за кого замуж выходишь / должна была знать за кого выходишь и тд.
- папа сказал, что все мужчины такие, и что нужно было мужу улыбнуться, вкусную еду приготовить и приласкать его, тогда бы все было нормально.
- мама умерла в 2017, но ее родная сестра меня поддерживает как родную дочь. За что ей благодарна. Она даже в долг денег дала и сказала что вернёшь как сможешь в начале февраля.
7. На текущий момент пробовала с мужем уже бывшим, договориться , как соседи жить в квартире. Но он против. Хотя хочет чтобы дети вернулись и жили с ним. Дети его боятся, не хотят с ним жить.
Пока продолжаю снимать квартиру, оказалась я практически одна. Хотя есть центр бесплатной помощи "не терпи", там психологи волонтеры есть, прохожу терапию у такого психолога очень помогает.
В посте указан февраль 2025 года.
Развод вступил в силу в январе. С ноября, когда он угрожал моей жизни и я сбежала с детьми, я с ним больше не живу.
Из нового: он вроде бы потом начал идти на контакт, просить видеться с детьми и т.д. Сейчас я понимаю, что это он играет роль хорошего человека, а на самом деле, если бы я решила вернуться к нему, то ничего не поменялось бы.
Главное, не впадать в иллюзии, особенно когда тяжело с деньгами и морально - все время находишься с детьми.
В общем, такие вот дела.
P.S. Как истязал кошку? Взял пальцами за кончики ушей и поднял на уровень своего роста над полом, висящую на кончиках ушей кошечку...
У меня аж внутри все сжалось, когда читала про кошку. Вы молодец! А можно спросить… вы кошечку забрали с собой от этого урода?
По поводу «остаются с абьюзером» — мне некуда идти было.
Когда я убежала от мужа, у меня уже была новая работа и скрывала от него зарплату, но при этом все равно отец запретил домой идти, сказал что сама виновата и что все мужчины такие…
Интересно капнуть глубже, как становятся такими извергами, это вопрос воспитания? Почему в одной и той же семье вырастают абсолютно разные психически развитые люди 🤔 Вот как так можно обращаться с живыми существами, бедная кошечка… Почему это доставляет им моральное удовольствие 🤔
Вот интересно, возможно ли таких людей принудительно консультировать с психиатрами и далее лечит 🤔 Ведь он найдет следующую жертву, и еще одна надломленная судьба(
Вы огромная молодец! Я горжусь такими женщинами! Все у вас будет хорошо!
Желаю вам сохранять холодную голову и больше не вестись на приятные слова
Наверное я бы выросла намного здоровой, если бы моя мама не "сохроняла семью". И еще "У детей должен быть отец" 🤦🏻♀️
Отцом он и на расстоянии не перестанет быть. А если и не будет, то пошёл нафиг
Супер 👍