Накачать ягодицы
Реально ли ? Просто упражнениям без веса?
13 сентября 2018 15:55
В этой статье мы простым языком объясним, как быстро и правильно, накачать ягодицы в тренажерном зале, а также приведем эффективные упражнения и программу тренировок для красивой и упругой попы, как «орех».
Очень многие девушки, женщины, и парни в том … Читать далее
2 октября 2023 11:41
Может кто-нибудь разбирается в этом ☺️
Рост мой 167
Вес 50,0
Цель : увеличить объем ягодиц ( тренировки дома )
Тут вычитала , что бы накачать ягодицы , нужно повышать калораж . А вот на сколько его увеличивать не совсем понятно . Да и вообще , возможно … Читать далее
23 октября 2024 13:57
Я хожу в тренажёрный зал, мне это нравится. Делаю упражнения на все группы мышц по очереди.
Хотелось бы услышать мнение знатоков, таких же любителей или, быть может, профессионалов об упражнениях для ягодичных мышц- реально ли накачать их только с помощью … Читать далее
4 марта 2025 21:27
Можно конечно
Вес нужен
Подтянуть, улучшить форму можно. Но объем не увеличивается без веса
Почему ?
Потому что для роста мышц нужны разрывы тканей мышц. Когда происходят микроразрывы, эти места потом зарастают новыми тканями, за счёт этого и идёт рост мышечной ткани. Без веса это сделать очень сложно. С весом то, процесс не быстрый, а просто упражнения так тем более. Плюс нужна высокобелковая диета, как раз для построения мышц.
Спасибо (((
Если только долго долго качать. А так с весом реальнее
А если нельзя тяжёлое поднимать ( как быть ?
Нет