Кто уже давно сидит на ПП и спорте есть несколько вопросов к вам, если не сложно хочется более развёрнутый ответ)
У меня рост 150, вес 50, как такового лишнего веса у меня нету, но есть животик небольшой который я хочу убрать и есть вмятины на попе которые я тоже хочу убрать и иметь красивую (фото прилагаю)🍑. В плане спорта меня интересует вот что, вообще реально убрать эти вмятины? У кого-то было такое, что делали чтобы убрать их? И возможно ли подтянуть грудь? Да конечно как до Б она не будет, но хочется более подтянутую. Что насчёт ПП, грешу сдадим и булочками, когда нет времени могу поесть только 1 раз в день или вообще не поесть ничего и чисто чай/кофе. Заработать гастрит или еще какие проблемы не хочу, поэтому решила это дело наладить. С чего начать, как начать себя кормить регулярно и полезными продуктами? Интересует приготовление на сковороде/кастрюле, ну и занятия спортом чтобы дома заниматься. Кто всем этим самостоятельно и давно занимается подскажите как быть и с чего лучше начать🤔
У меня рост 150, вес 50, как такового лишнего веса у меня нету, но есть животик небольшой который я хочу убрать и есть вмятины на попе которые я тоже хочу убрать и иметь красивую (фото прилагаю)🍑. В плане спорта меня интересует вот что, вообще реально убрать эти вмятины? У кого-то было такое, что делали чтобы убрать их? И возможно ли подтянуть грудь? Да конечно как до Б она не будет, но хочется более подтянутую. Что насчёт ПП, грешу сдадим и булочками, когда нет времени могу поесть только 1 раз в день или вообще не поесть ничего и чисто чай/кофе. Заработать гастрит или еще какие проблемы не хочу, поэтому решила это дело наладить. С чего начать, как начать себя кормить регулярно и полезными продуктами? Интересует приготовление на сковороде/кастрюле, ну и занятия спортом чтобы дома заниматься. Кто всем этим самостоятельно и давно занимается подскажите как быть и с чего лучше начать🤔
Вам бы скинуть ещё кг 5, мне кажется 50 это много для такого роста
Ушки убираются спортом и диетой
Живот придётся долго убирать диетой
Спорт тут сильно не поможет
Ешьте много белка, овощи, не ешьте сладкое, мучное
Протеиновые батончики ешьте к чаю
1 в день
Спорт-силовые 3 раза в неделю
В идеале интервальное голодание
Если я правильно поняла, то вмятины это расстояние между костями, его не убрать, но чуть подкорректировать можно.
Живот. Иже можно поднянуть.
Вот грудь хз. Зависит от ее состояние. В любом случаи пп+ спорт и будет счастье.
Ко плексы упрождений есть в сети, много.
Пп рецептов тоже.
Мы сейчас просто едим. 50 овощи/25 углеводы /25 белок — 2 приема пищи и 50/50 овощи и белок вечером.
Хорошо худеется)
Не знаю расстояние или нет, раньше их не было.
Живот у вас вываливается. Слабые мышцы кора, нужно укреплять. Не поперечную мышцу закачивать, а именно внутренние мышцы кора.
Попа. Это жировые ушки-отложения. Со спортом и пп уйдут+подтянется большая ягодичная и увеличится малая и средняя. Тогда эти ямки уйдут.
Начать с расчета своего КБЖУ под свою ЦЕЛЬ И АКТИВНОСТЬ.
Могу вам посчитать. Для этого нужно: возраст, рост, вес, цель (сушка, набор, рекомпозиция), есть ли инсулинорезистентность? Про цель вам нужна рекомпозиция судя по вашему описанию. Но может вы выберете другое.
26 лет, 150 рост, 50 вес. Вес в принципе нормальный, хочу убрать живот и попу красивую. А как их укреплять?
Это КБЖУ для активности 3-4 тренировки в неделю. Укреплять упражнениями. Посмотрите в интернете.
Например планка на четвереньках и жук
Эти вмятины — это целлюлит. Его просто не убрать. Нужен комплекс процедур ито они до конца не уходят, просто менее заметны. Это либо есть, либо нет.
Пп+спорт+массаж лпг или миостммуляция, ещё хорош медовый массаж.
Для груди тоже хороши упражнения на верхний корпус, с гантелями.
Можете есть считая колораж, есть приложение фатсикрет, очень удобно. Булку одну маленькую или сладость если едите, то только утром.
Найдите в ютубе занятия тиджим и занимайтесь 3/4 раза в неделю по ним. Плюс запишитесь на массаж, но тут надо около 10 процедур.