Сегодня вышло идеально, это не может не радовать.
Но чисто на глаз я бы никогда не сказала, что это идеальное меню. Вот зачем я считаю каллории- чтобы не сомневаться в себе!
Завтрак- каша и тортилья с авокадо и рыбой. Я стараюсь большую часть углеводов и жиров переносить на завтрак. Завтракаю прям плотненько.
Могу еще в обед налегать.
В первой половине дня ездила по делам. Уже шла домой и чувствую, что прям голодно мне. Дабы не объесться гадостью дома, зашла в магазин и на дорожку купила себе распиаренную Экспоненту. Поставлю ей 9/10. Снимаю балл только за цену- 160р как с куста, извините меня! Но 30 гр белка решают и вкус приятный))
Пообедала плотненько- тефтели, картошка, грибы.
Потом запеченая грудка с капусткой.
Ну и на поздний ужин съела тортилью с ветчиной и сыром. Да, не лучший вариант, но в моём случае лучше это, чем компульсивное объедание от голода))
Но чисто на глаз я бы никогда не сказала, что это идеальное меню. Вот зачем я считаю каллории- чтобы не сомневаться в себе!
Завтрак- каша и тортилья с авокадо и рыбой. Я стараюсь большую часть углеводов и жиров переносить на завтрак. Завтракаю прям плотненько.
Могу еще в обед налегать.
В первой половине дня ездила по делам. Уже шла домой и чувствую, что прям голодно мне. Дабы не объесться гадостью дома, зашла в магазин и на дорожку купила себе распиаренную Экспоненту. Поставлю ей 9/10. Снимаю балл только за цену- 160р как с куста, извините меня! Но 30 гр белка решают и вкус приятный))
Пообедала плотненько- тефтели, картошка, грибы.
Потом запеченая грудка с капусткой.
Ну и на поздний ужин съела тортилью с ветчиной и сыром. Да, не лучший вариант, но в моём случае лучше это, чем компульсивное объедание от голода))
Экспонента мне очень нравится, особенно, когда по городу дела делаешь, перекус отличный. Еще кефир вкусный, он больше и мне хватает на дня 3 его😄
❤❤❤
Аппетитно все так выглядит 😍
Я сегодня+100 ккал)) уж очень захотелось линов, а ккал уже не оставалось)) точнее не хватало для блинов 😅
Ничего) скорее всего отвес будет с утра
У кого?
У тебя) обычно когда придерживаешься, а потом в один день перебираешь ккал, то потом идет отвес на утро. Встряска организма. Главное, не перебарщивать и часто не делать так.
Так ты считаешь каллории? Я думала нет.
Ааа)) поняла. Плато по моему ещё называется? Или ошибаюсь🙈
Да нее, вот в среду резко отвес был, так что уже не ждать 😅
Да, считаю. Но без бжу, хотя оно само по себе не плохо выходит. Не понимаю я в этом 🤪
Плато- это когда долго стоит вес. А это скорее чит мил))
О Господи🤣🤣🤣🤣🤣
В общем, нифига я не знаю 😅😅😅
В первые худею🤷 простите, извините 😅😅😅
Повезло тебе 🤣 а я вот знаю много, а толку
Ну может если бы я раньше худела, то знала бы уже что то))
Ну как толку, знаешь какие продукты с чем совмещать. Я на угад.
Но у меня много овощей, мясо и рыба в аэрогриле пеку. Может поэтому бжу неплохо выходит.
Честно я сейчас занимаюсь с тренером подкачиваюсь, но так как вы я не ем ))) это капец как много у вас и жиры много и углеводы .
Слышали что-нибудь о разной норме кбжу для худых и толстых?
Да кушайте вы хоть сколько ))) видимо не доели раз так злитесь ))) все равно мне
Я просто расписываю все что ем вплоть по гр ) и такие порции это треш 😱
Я просто задала вам вопрос
Я вам ответила )
Сколько весите? И рост
Интересно просто и какой желаемый вес
У меня за сегодняшний день вышло 1130 калорий
У меня большой рост и большой вес, так что ваши нормы на меня не налезут 🙂
Если вам комфортно, то отлично. Тренер одобряет такой дифицит?
Ну так такими то порциями, честно не обижайтесь это много реально
Сейчас вы можете кушать всего по 100 гр белок до 120, углеводы 100-110, жиры 50 край
Я худею понимаете, на жир я не качаю мышцы
Это вы как посчитали, не зная моих параметров?
Мне норм, единственное что белок надо чуть больше
Это приблизительно на что хотяб стоит тренироваться
А ваш тренер одобряет ваши порции ))