ПП и подсчет калорий
Девочки кто на пп, поделитесь меню ))). Уже не знаю что готовить, по программе рассчитала под мои параметры 1800 ккл стараюсь есть 5 раз в день 3 основных 2 перекуса на 1400-1500 ккл. За 10 дней -2600. Спорт дома ( тренажёрки нет ), стараюсь ходить минимум +10000 шагов. Цель минут 6-8 кг.
Девочки кто на пп, поделитесь меню ))). Уже не знаю что готовить, по программе рассчитала под мои параметры 1800 ккл стараюсь есть 5 раз в день 3 основных 2 перекуса на 1400-1500 ккл. За 10 дней -2600. Спорт дома ( тренажёрки нет ), стараюсь ходить минимум +10000 шагов. Цель минут 6-8 кг.
Ем все в пределах калорийности своей))) зачем ограничивать пп? Так до срывов недалеко
Сейчас тебе постараюсь прислать в лс
Я обычно не заморачиваюсь. На завтрак у меня бутерброд из цельно зернового хлеба с сыром, с творожным сыром и курицей, с рыбой, с яйцом.
Обед: из мясного в основном курица разная с разнообразными маринадами; из гарниров гречка, макароны из тсп, бобовые; салат из листьев салатов с разными добавками и заправками.
Ужин: мясо+салат.
Добавляю еще протеиновый батончик и протеин по необходимости.
Иногда шаурму, когда есть время заморочиться, никогда не надоедает)
Какое у вас приложение?
Колококонтроль
Я вообще по меню не могу питаться. Мне это неудобно. Ем все, только в свою норму укладываю
Без ПП, кушаю все, просто считаю калории
На завтрак был бутерброд 🥪 с творожным сыром с авокадо и вареное яйцо сверху+помидор. Немного молочной рисовой каши и кофе с долькой шоколадки.
На обед яично сырная лепешка и апельсин
На ужин кусочек хлеба, вареное яйцо и помидор. И творог с курагой +кофе
Всего за день 1600калорий вышло
Я без пп, прото подсчет калорий.
Тоже худею.
Что готовлю всем тоже и ем, только просто порции чуть меньше получаються.
Я на 1800 ем все, но понемногу. В основном готовлю курицу и индейку, запекаю обычно или на гриле. С утра творог, могу и вечером тоже