Изменение пищевого поведения, А так же снижение веса
Вчера был поход к нутрициологу ( она же терапевт), прием был для меня очень познавательный. Я знаю много информации, но она всё по полочкам разложила.
Много дефицитов в организме, витамин Д, Магний, железо, цинк, Селен. Так же у меня инсулинорезистентность и лептинорезистентность. Ожирение.
Назначены препараты как медикаментозные, так и бады.
Основные моменты: питание по времени. Между приёмами пищи 3-4 часа. Завтрак в течении часа после пробуждения. Перед едой за 20 минут стакан воды. После еды пить воду через 30 минут. То же и касается чая/кофе, ждать 40 минут.
Продукты для потребления расписаны, составлено примерное меню на день. Суть я поняла.
На ужин суп оптифаст, но я пока его не заказала.
В калориях я не ограничена, но сегодня день мой выходит на 1000 калорий. Так вышло😁был плотный завтрак и обед. Фото прилагаю))
Будет ещё полдник, но скорее всего это сойдёт за ужин, так как спать отправляюсь в 8 вечера, а а полдник будет в 5 вечера.
Последний приём пищи за 3-4 часа до сна.
Буду отписываться по результатам тут, вдруг кому будет интересно)
Начальный вес 103 кг.
А ещё интересный факт. Если вы , например, откусил печеньку, а доели её через 15 минут, то это уже 2 приёма пищи😁🙈
Пока сложно не кусочничать. Готовила всем суп, вытаскивала из своего рта кусок курицы🤣
Вчера был поход к нутрициологу ( она же терапевт), прием был для меня очень познавательный. Я знаю много информации, но она всё по полочкам разложила.
Много дефицитов в организме, витамин Д, Магний, железо, цинк, Селен. Так же у меня инсулинорезистентность и лептинорезистентность. Ожирение.
Назначены препараты как медикаментозные, так и бады.
Основные моменты: питание по времени. Между приёмами пищи 3-4 часа. Завтрак в течении часа после пробуждения. Перед едой за 20 минут стакан воды. После еды пить воду через 30 минут. То же и касается чая/кофе, ждать 40 минут.
Продукты для потребления расписаны, составлено примерное меню на день. Суть я поняла.
На ужин суп оптифаст, но я пока его не заказала.
В калориях я не ограничена, но сегодня день мой выходит на 1000 калорий. Так вышло😁был плотный завтрак и обед. Фото прилагаю))
Будет ещё полдник, но скорее всего это сойдёт за ужин, так как спать отправляюсь в 8 вечера, а а полдник будет в 5 вечера.
Последний приём пищи за 3-4 часа до сна.
Буду отписываться по результатам тут, вдруг кому будет интересно)
Начальный вес 103 кг.
А ещё интересный факт. Если вы , например, откусил печеньку, а доели её через 15 минут, то это уже 2 приёма пищи😁🙈
Пока сложно не кусочничать. Готовила всем суп, вытаскивала из своего рта кусок курицы🤣
Пусть все получится 👍🏻 удачи
Мне ещё кофе запрещали, т.к. железо с ним плохо усваивается (у меня железо на нижней границе) 🤷♀️
Успехов, я с 97 скинула до 55 до первой Бер, так и держу спустя три беременности, и уже питание вошло в привычку пп.
Да, ты вообще круто скинула, помню) ты на пп скинула? А за сколько ты тогда скинула?
5 мес
Так что все получится, главное настрой! Желаю удачи
Офигеть как быстро)
Для меня самое сложное не пить после еды. Не получается пока что
Вот да!!! Я тоже страдаю
Инсулинорезистентность и прием пищи каждые 3 часа… убийственно затея… я бы больше не пошла к такому доктору
Каждый приём пищи это подъем инсулина и соответственно глюкозы. Через 2-3 часа глюкоза только придёт в норму, а ещё подкинуть еды и так весь день. Поджелудочной хана
Для лечения инсулинорезистентности подходит интервальное голодание, но у тебя что то там удалено недавно из-за этого не знаю на сколько тебе подойдёт
У меня организм в дефиците. Я не могу не есть.
Так дефициты будешь все равно витаминами восполнять
Да, мне тоже тяжело не кусочничать сейчас.
А прием витаминов вы оговорили?
Да, витамины все расписаны)
По сути тот же протеин, но с добавлением витаминов.
Да😁😁😁дофига. Вот и думаю, стоит ли оно того😁19 февраля к эндокринологу, там ещё препараты добавятся)
Умничка. Успехов
Умничка!) все получится, я не сомневаюсь, уже поняла за эти годы тут что если ты что-то захотела сделать всегда делаешь) а вот про печеньку на 2 раза я не знала)))