Поделитесь эффективным способом похудения)

Дефицит калорий, Сбалансированное питание (хотя бы не есть сладости после обеда и не наедаться на ночь), питьевой режим. Если например лень считать кбжу, то для начала можно уменьшить порции. Первое время будет хотеться есть, но нужно, чтобы организм привык. И можно есть все и худеть, а не изводить себя диетами, которые по сути не работают.

Убирать сахар простой (все сладкое, мучное, всякие и творожки, йогурты сладкие, простые макароны, картошку), Заменяем фруктами (меньше бананов и груш, остальное вместо сахара, но не много). убирать все жареное, убирать все на масле, но кроме салатов с добавлением оливкового, Можно и нужно орехи, но горсть маленькую, а не 100 грамм, убирать весь фаст фуд (котлеты, пельмени, колбасы, сосиски, все делать дома самому из натурального мяса). На ужин кушать Сырые овощи и куриную грудку, можно минтай. Завтрак, обед все остальное. Можно неделю посчитать калории, чтобы понимать в них, потом сами будете знать и контролировать без подсчёта. И будет вам счастье.

Жрать на полведра меньше или зашить рот ???

Дефицит калорий. Ничего волшебного другого не изобрели пока, увы )

Дефицит калорий, не важно как, главное чтобы был.