Всем привет, прошу обратить внимание тем кто тоже в теме. Уже месяца полтора сижу на низкоуглеводной диете, из которых 1.5-2 недели придерживаюсь кето рациона.
Мне важно мнение именно тех кто тоже в кетозе! Советчики для кого это вредно — мимо!
Так вот. Всё было отлично, даже стала терять вес (за неделю со 104.5 до 102.5кг). Но последние два дня дичайше стало тянуть на углеводы и к ночи дикий жор. Хотя в принципе по жизни только фрукты ела из них. И в кофе сахар 1л.
С чем это может быть связано? Вместо сахара сахзам натриевая соль (табл.для диабетиков). Но я грешу вот на что:
вчера в перекрестке купила хлеб, но он 37.7 углеводов на 100г и съела я 2 тонких кусочка с форелькой, итого 35г хлеба. И один раз перекусила яблоком кислым маленьким (4-5см) т.к уже совсем не вмоготу было. По счётчику калорий за рамки не вышла. Воды мало пью, плохо сплю с мелким сейчас. Это могло повлиять? Ещё месяки на пороге, через 7д будут. Жор перед ними был всегда конечно.
Просто согласитесь, на кето есть хочется очень редко (: Выглядит подозрительно короче, помогите разобраться пожалуйста
Боюсь выйти из кетоза и опять этот кето грипп переживать…
Мне важно мнение именно тех кто тоже в кетозе! Советчики для кого это вредно — мимо!
Так вот. Всё было отлично, даже стала терять вес (за неделю со 104.5 до 102.5кг). Но последние два дня дичайше стало тянуть на углеводы и к ночи дикий жор. Хотя в принципе по жизни только фрукты ела из них. И в кофе сахар 1л.
С чем это может быть связано? Вместо сахара сахзам натриевая соль (табл.для диабетиков). Но я грешу вот на что:
вчера в перекрестке купила хлеб, но он 37.7 углеводов на 100г и съела я 2 тонких кусочка с форелькой, итого 35г хлеба. И один раз перекусила яблоком кислым маленьким (4-5см) т.к уже совсем не вмоготу было. По счётчику калорий за рамки не вышла. Воды мало пью, плохо сплю с мелким сейчас. Это могло повлиять? Ещё месяки на пороге, через 7д будут. Жор перед ними был всегда конечно.
Просто согласитесь, на кето есть хочется очень редко (: Выглядит подозрительно короче, помогите разобраться пожалуйста
Боюсь выйти из кетоза и опять этот кето грипп переживать…
Я сидела на кето диете, но ела все по чуть чуть, нормально скидывала, почему решили так себя ограничить? Лучше позвольте себе съесть вкусного, просто потом спортом отработайте или ходьбой, если есть такая возможность.
Видимо что-то не хватает вашему организму.
Сон и все что вы описали тоже влияет, по себе знаю.
Удачи вам 🍀
Да мне до 6мес от родов запретили много ходить и заниматься спортом где брюшину напрягать надо. Короче пока что я даже йогу практикую в треть силы, не то что "в половину"… Пока изучаю глубже вопрос кето, что-то я делала явно не так
Лучше с врачем проконсультироваться, чтобы не было срывов
Я думаю это признак истощения и авитаминоза. Если у вас гв, то это перебор
Нет нет, мы на ИВ полностью с рождения
Это надо с гв закончить, а потом уже диету держать. Организм обалдевает ваш.
Мы полностью на ИВ. Я бы не стала на такую диету садиться будь я на гв, вы чтооо
еще неизвестно как эта диета на вас скажется в будущем.
Я написала что тем кого не устраивает — мимо. Я не хочу читать подобные комментарии, т к у меня есть собственная точка зрения на этот счёт
А на кето диете нужно мало воды пить?
Нет, потому и пишу что пью мало, думаю что это может спровоцировать
Ааа
Это уже оправдания. Углеводы нельзя никакие. Иначе смысл диеты равен нулю. Есть хочется либо от маленьких порций, либо от маленького количества белка. Лучше купите что-то белковое на перекус, но не сильно калорийное (не орехи). Больше салата в рацион добавьте чтобы объем пищи вырос.
Вот кстати возможно на счёт белка, сегодня и вчера по белкам мало вышло. Из перекусов я могу себе грамм 10-20 тыквенных семечек сушеных насыпать или бронекофе. Да и честно говоря за 2 недели один или два раза перекусывала, а вот эти два дня меня морально косят. Прям пипец какой-то. Я лет 5 не ела сладкого, макарон и мало ела каши, и у меня никогда такой тяги не было к сладкому как эти двое суток...
Ещё может микроэлементов не хватает. Тоже могут давать тягу к сладкому. Попробуй витаминный комплекс широкого спектра добавить.
Фемибион 2 не катит? Мне гинеколог прописала полгода пить после родов, вот пью
Там широкий спектр, можно их пить
Вот вас и выбило. Вернитесь на мясо и овощи, пока совсем не соскочили. Я в праздники расслабилась теперь собраться не могу.
Да я этот хлеб взяла только по той причине что заказало льняную муку на озоне а она всё никак не дойдёт. Форелька лежит без дела, красавица. Долго выбирала какой взять, вот нашла 37.7/100, вполовину меньше чем обычный хлеб. И яблоко вроде маленькое было. Я боюсь что мой мозг обманывается сахзамом, и выбрасывает инсулин, итого скачки = голод. Как думаете, может такое быть?
Честно не знаю. Я не ем сахар второй год вообще нигде и никак. Так я избавилась от диабета.
Хлеб я пеку из муки льна, или тахинная паста.
Фрукты как и хлеб не стоит употреблять в период адаптации.
Да я вроде как прошла адаптацию? Гон веса пошёл. Хотя теоретически также может и вода уходить. Просто я углеводов в сутки съедаю 20-22г, и это яблоко и хлеб вписывались в лимит. Думаете могло нарушить?
Могло. Я на кето по назначению врача. Период адаптации от 1 месяца до 1,5. Параллельно пью много витаминов. И фрукты не ем. Сейчас разрешены ягоды. Категорически нельзя пшеничную муку и любую высокоуглеводную. Масло подсолнечное тоже выбивает.
Масло для готовки сливочное. Витамины тоже пью. Хлеб этот темный, с семечками подсолнуха. Даже обманула вас, 34 он.
Я боюсь не за хлеб и за яблоко, больше за сахзам, т к хлеб и яблоко были после первого "Жора"