К 30 годикам я задумалась что пора что то менять в своей жизни) поняла, я живу установками с детства, которые хочу проработать. У кого был опыт терапии помогло ли вам? Есть результаты?
Я стеснительная не то чтобы прям сижу в уголке сама в себе, нет. В любой незнакомой мне обстановке я Робею. Стесняюсь говорить первой на мероприятиях мне кажется все на меня смотрят и осуждают. Я знаю что это не так но не могу ничего поделать. Мне сложно завести разговоров. Сказать что то о себе. Я всегда должна быть идеальной. Не дай бог кто то посмотрит на меня и осудит. Это катастрофа. Мне сложно открыться людям. Есть одна подруга больше не могу подпускать людей к себе. При всем при этом у меня отличное чувство юмора, мужчины всегда за мной бегали. Если я осваиваюсь и привыкаю к людям я станолюсь душой компании. Но это стесение мешает жить. Я не могу выйти неопрятной либо сказать нет. В голове фраза «А Что подумают» хочется от этого избавиться если возможно
Я стеснительная не то чтобы прям сижу в уголке сама в себе, нет. В любой незнакомой мне обстановке я Робею. Стесняюсь говорить первой на мероприятиях мне кажется все на меня смотрят и осуждают. Я знаю что это не так но не могу ничего поделать. Мне сложно завести разговоров. Сказать что то о себе. Я всегда должна быть идеальной. Не дай бог кто то посмотрит на меня и осудит. Это катастрофа. Мне сложно открыться людям. Есть одна подруга больше не могу подпускать людей к себе. При всем при этом у меня отличное чувство юмора, мужчины всегда за мной бегали. Если я осваиваюсь и привыкаю к людям я станолюсь душой компании. Но это стесение мешает жить. Я не могу выйти неопрятной либо сказать нет. В голове фраза «А Что подумают» хочется от этого избавиться если возможно
Мне хватило 5 сеансов или даже 4 я не помню. Один вопрос решили. Вела дневник поведения и эмоций, раз в месяц онлайн встречались, мне очень понравилось.
Можете посоветовать специалиста?
Психолог Екатерина Крамар, в тг, в вк, в инсг
Принцип кпт — это что-то делать, чтобы мозг перестроился. Начните знакомиться, шутить с незнакомцами, проявлять себя в незнакомой ситуации. Вас точно никто не укусит за это, но мозг поймет, что это безопасно и поэтому уйдут иррациональные установки. Напишите список того, что Вы боитесь, сначала то, что менее всего боитесь и список должен быть по увеличению страха. Например: 1, поздороваться с незнакомцем; 2: сказать комплимент и тд, где конечный пункт будет самым сложным для Вас. И каждый день/раз в неделю/месяц(выбирайте промежуток времени, какой Вам будет удобен) делайте безоговорочно по 1 пункту из списка.
Мне это сложно даётся. Как будто теряю дар речи и незнаю что сказать. Дома в спокойной обстановке анализирую ситуацию и подбираю десятки фраз что можно было бы сказать. Буду пробовать ещё.
Вам в любом случае это будет сложно даваться, т.к. Вы привыкли себя вести по другому. Поэтому и важно быть готовой морально к работе с собой, когда идете в терапию.
Помогло, пол года терапии, каждые две недели.
Можете посоветовать специалиста?
Центр психотерапии профессора Малыгина, Новикова Светлана. Но у нее на месяц запись вперёд...
Я готова хоть 50 сеансов 😀 лишь бы проработать
Опыт был, неоднократно, я за терапию
Спасибо ❤️
Можете посоветовать специалиста?
К сожалению в моем регионе офлайн не найдешь
Вбейте Виктория колотилина в Гугл.
Но это очень индивидуально, для меня она комфортна, возможно, вам нужен с другими подходами специалист. Тутт только пробовать