Уже отказалась от хлеба, всего мучного, майонеза, сладкого, чай и кофе только 1 ложка .,
Делаю самомассаж. Активность 13к+ шагов в день., воды стараюсь больше пить.кушаю не много., Фаст фуд тоже не ем.стараюсь следить за питанием
Но вес стоит
Физическую нагрузку нельзя., опущение почки и проблемы с спиной, хожу все время в корсете.
Что ещё делать, чтоб начать худеть
Делаю самомассаж. Активность 13к+ шагов в день., воды стараюсь больше пить.кушаю не много., Фаст фуд тоже не ем.стараюсь следить за питанием
Но вес стоит
Физическую нагрузку нельзя., опущение почки и проблемы с спиной, хожу все время в корсете.
Что ещё делать, чтоб начать худеть
Зависит от веса и роста) если из активности только шаги, нужно смотреть на ккал) я ела все, но в своих пределах)
Сходить к врачу, проверить здоровье
Так вы посчитайте на сколько калл кушаете? Если у вас дефицит больше 15% от нормы то вы уже ближе к голодовке чем к похудению.
А в режиме голодовки организм каждую калорию бережет и каждую жиринку.
Ешьте нормально, с дефицитом 10, максимум 15% от суточной нормы, и обязательно 1-1.5 гр белка на килограм веса ешьте и все будет.
Почему все думают, что худеют те, кто не ест… Нужно съедать нужное кол-во калорий для своего организма. Кушать часто, но по немного. Рассчитайте свои калории на день и все.
Давно стоит? На сколько ккал едите? Может у Вас наоборот слишком маленький каллораж и организм ушел в плато чтобы сохранять энергию для работы органов.
1200-1400.
Стоит месяц вообще без каких-либо изменений
Попробуйте увеличить каллораж на время, потом понизить.А вес какой?1200 это базовый каллораж просто для человека с маленьким весом и без особой активности.
Вес 50., мне нужно 44-46.
Максимум из активности сейчас это только то что хожу, иной нельзя пока и на пилатес и стретчинг мне пускает врач
Попробуйте увеличить каллораж немного, посмотрите как пойдет.Или бжу соотношение изменить.Увеличить количество белка.Железо проверяли? Прям весь комплекс, а не только гемоглобин, железо, ферритин.На низком железе тоже худеется сложно.
Мне бегать нельзя (((
И так оно маленькое, еле до нормы дотягиваю, я по факту малоежка, иногда забываю покушать
2. Вес не показатель. Надо сделать и записать замеры тела.
3. Пп это не только про похудение, это образ жизни. Начните от этого получать удовольствие и хвалите себя. Какая вы молодец, как заботитесь о своём теле и здоровье.
4. Пейте достаточное количество воды
5. Добавьте гимнастику, разминку, растяжку. То, что разрешено.
И верьте в себя!!!
Спасибо большое
Больше месяца., по объёмам я не особо вижу разницы, но вроде уменьшаются
Спасибо большое