Как заставить себя кушать 😭 Раньше сидела на дефиците калорий и вечно была голодная, сейчас же когда уже не хочу худеть, вес идет в низ. Моя норма калорий 2200, с учетом того что я занимаюсь 5 раз в неделю по часу и гв.
Сейчас я еле как набираю 1500-1600 к в день, ну просто не лезет больше. Уже стараюсь выбирать продукты с высоким содержанием калорий, но тогда не оч полезно получается. Вес уже 49 при росте 165, не хочу худеть дальше и боюсь пропадет молоко.
Сейчас я еле как набираю 1500-1600 к в день, ну просто не лезет больше. Уже стараюсь выбирать продукты с высоким содержанием калорий, но тогда не оч полезно получается. Вес уже 49 при росте 165, не хочу худеть дальше и боюсь пропадет молоко.
Белка достаточно в рационе? И зачем тренироваться 5 раз в неделю.Вы этим создаете еще бОльший дефицит.А валик на животе этим может и не уберется.Возможно нужны массажи.Может кожа растянута.
Бжу соблюдаю ) массажи тоже делаю, перед тренировкой минут 10.
Ну я же не в зале занимаюсь, домашние тренировки, думала 5 раз в неделю будет быстрей результат .
Раньше хоть шаги делала 15-20 т, а теперь дома сидим почти, максимум на час прогулки, поэтому увеличила тренировки .
Может массаж нужен другой.Для мышц белка надо потреблять больше.Там другое соотношение бжу.И для их роста нужны пренировки с весом прогрессирующим.
Посмотрю тогда сегодня еще другие виды массажей )
А тренировку я делаю кардио +силовые ( гантели и свой вес ) ну и на пресс упражнения.
Возможно и не добираю белок, почитаю тогда информацию в интернете, спасибо)
Массажа *
ну возможно и дефицит создаёте тренировками, сократите их и все
Зачем 5 раз в неделю заниматься?
Добиться своей цели до конца года, потом хочу сократить тренировки
Мышцы, судя по всему, у вас не растут, раз вы худеете, а по идее вес должен либо остановиться, либо начать увеличиваться за счёт растущих мышц. Но организм уже устал. Вы не едите толком, откуда взяться энергии для тренировок? Сократите тренировки, отдохните немного.
Хочу добить свой валик на животе, потом сократить тренировки до 3 р