Добрый день, девочки, разбирающиеся в этом всём. Расскажите, какой калораж у вас для поддержания веса и какой для похудения? Разговаривали с знакомой, а она с округлеными глазами на меня смотрит. Когда, я ей сказала, что питаюсь на 1700-1800(цель похудеть, вес сейчас не маленький), ей эндокринолог выписал диету на 1250 для получения, а фитнес тренер всем девочкам в зале рекомендует питаться на 1100-1300. Для меня это дикость какая то, ведь чтобы просто жить организм потребляет ≈ 1200 калорий. Это же очень маленький калораж? Или я сильно много ем?
26 марта 2016 08:52
Худеет человеческий организм только на
дефиците калорий!Да, да, простая арифметика – тратим больше, чем потребляем! Никакой волшебный грейпфрут не сжигает жир, никакие термо-штаны и обматывание пленкой не сжигают жир, никакие кремы и таблетки не сделают … Читать далее
26 октября 2018 08:21
Профицит получается тогда, когда еда > движение. Любая еда находится в организме определённое количество времени... Условно возьмём 1 час... За этот час организм решает как использовать ккал, полученные нами... То есть калорий от яблока будет мало и … Читать далее
11 мая 2021 23:05
Я с диетологи худела за 3 месяца без напряга на 14 кг ккал на похудение 1200-1300 на поддержание мне рассчитали 1800 ккал. Сейчас вес 59, питаюсь интуитивно. Вес стоит.
Смотря сколько вы едите. У меня питание на 2000 кк в обычной жизни, чтобы начать скидывать, надо будет уменьшать кк и начать можно с 1700, но рано или поздно нужно будет пойти на 1500, так как на 1700 что то уйдет, но позже вес встанет. Но для меня питание на 1500 кк тоже недостаточно сейчас, не наедаюсь
Для меня нормальный был 1300
Ну если вы питаетесь на 1700 чтобы похудеть, должна быть и активность как минимум 1 час тренировки.
Из активности у меня только шаги пока.
Нормально все у вас… не слушайте
Рост 160, вес 55. Худела на 1500-1600. Сейчас на поддержке 1800-2000. Но я много двигаюсь.
У меня для похудения 1400 был, а теперь для поддержания 1500
Я начинала худеть на 1800 кал. Так минимум стресса для организма как по мне. Я сама рассчитала в программе fatsecret и там именно 1800 выдало мне. Через время организм уже сам давал знать, что ему меньше нужно кал. Начала замечать, что через время меньше стала кушать сама по себе, так и дошло до 1300-1400 кал в день. С 1 числа снова хочу сесть на подсчет калорий, запустила я это дело.
Если я буду есть на 1700-1800 я поправлюсь, а не похудею.
По моему образу жизни и имт мне приложение высчитывает 1500, но я немного сокращала до 1300.
Для меня это достаточно, я сытая, вес уходил)
Конечно 1250 и ниже- очень сильно мало…особенно, для женского здоровья, минимум нужно 1500, если спорт, то 1800 и более даже
На 1200 вес стоит. Меньше делала, рассчитывала сама, тогда снижается. Но у меня инсулинорезистентность. Там всё значительно сложнее.
Правильно говорят. У меня 1400 кал. можете рассчитать сами