Сон

из-за позднего укладывания Вы многое теряете по здоровью и качеству жизни. И здоровье, и вес, и внешний вид, и отношения с мужем, и нервная система, и жизненный тонус — это все очень сильно страдает от недостатка качественного сна.

Поставьте себе каждый день на телефон будильник на 23.59 и назовите его «Мой выбор» или «Жизнь или телефон?» и каждый день в это время вспоминайте и задумывайтесь над вопросом — вот в данный конкретный день, ночь, что для Вас лично важнее — жить нормальной жизнью, или провести очередную бессонную ночь в соцсетях и телефоне?
Догадываюсь, что в первое время всегда будет привычный ответ. Но вдруг? Когда-нибудь и желание нормальной жизни проснется? Надо же когда-то начинать менять свою жизнь к лучшему? У Вас столько проблем в жизни — кошмар просто. Но, прежде чем идти к психологу, надо начать с элементарного порядка — со своего здоровья, со сна.
Если Вы не имеете силы воли даже просто вовремя лечь, то Вам никто — ни врачи, ни психологи не смогут помочь. Потому что Вам самой это не надо.

Понимаю, откуда взялась привычка поздно ложиться.
Сначала из-за детей не получалось спать полноценно (пока совсем маленькие), а потом уже домашние дела так за день выматывают, что хочется времени только для себя. И получается, что только ночью и есть тот момент, когда никто не дергает и можно полностью переключиться на что-то не из быта.
Но, увы, у всех только 24 часа в сутках. И приходится чем-то жертвовать, выбирать. И цена этих часов в телефоне — Ваша жизнь, Ваше здоровье, Ваша семья, Ваши отношения, внешность.

Начните с малого — с будильника. Пусть Вы не каждый день будете ложиться в 12.00 (хотя и это поздно — мелатонин вырабатывается с 21/22.00 часов, но для начала хотя бы так), пусть 3-4 раза в неделю. Но это уже будет сдвиг в правильную сторону.

А там Вам самой станет понятно, как Вы чувствуете себя в зависимости от времени засыпания.
Это только Ваш выбор, это только Ваша сила воли.

Убрать телефон