Хочу скинуть килограмм 15, может есть какие упражнения эффективные, подскажите. Питание 2 раза в день, не плотное, сдобой не увлекаюсь, не жую постоянно и все подряд. В зиму немного набрала. Ровно 2 месяца назад произвела замеры, на сегодняшний день, без диеты и упражнений, в талии потеряла 2 см, в животе 2,5 см, остальное стоит на месте. Весы сломаны, не знаю сколько сейчас, была 82 при росте 170 см 😆
Комментарии
Предыдущая статья
Вопрос про холодильник .
Следующая статья
Кто отправлял посылки через
Я сейчас худею. Начала с 72,3 рост тоже 170. Уже месяц на ПП, подсчëте калорий, на сегодняшний день 68 кг ровно. Из упражнений, дома занимаюсь, скачала приложение на телефон, очень удобно по нему заниматься
Я как то на сайте нашла упражнения, еле до делала, чуть не сдохла😀два раза сделала, и все на этом😄
А там очень облегчëнная программа. И по нарастающей, очень всë плавно идëт))) мне очень нравится, что нет сразу жëстких нагрузок, тренировки занимают до 7 минут, с каждым днëм потом чуть прибавляется по силе, но и тело уже готово к этому в тот момент 😁
А вы были у эндокринолога? Анализы сдавали, показатели в норме?
Нет, не была. Мне лень блин это все
Питание это почти 100% самое важное. Дефицит калорий должен быть. Вы можете наесть в профицит даже овощами и курой. Поэтому лучше считать калории. Самый мне кажется действенный способ.
Насчет упражнений. Можете любые тренировки на ютубе найти и заниматься)
Мне лень это делать дома, поэтому я пошла на пилатес 😄
Капец, высчитывать калории так муторно
Привыкаешь быстро))
Я на автомате ставлю тарелку на весы, и пошло поехало 😄
Понятно что в гостях допустим я не считаю калории) просто стараюсь в меру кушать, и уже +- понимаю все равно сколько это приблизительно калорий
Вот по мне тоже групповые занятия самое оно. Дома не могу. Но, есть нюанс, сына не с кем оставлять, и одного пока не оставить, а брать с собой, ехать не близко, изноется весь
Да, для меня подходит потому что тренер дорого. Да и со спиной проблемы. А йога и пилатес прям для спины хорошо)
Дочка меня там ждёт 1 час 😄 идти близко) поэтому так.
Дома заниматься лень вообще… вот даже если дел нет, скучно, я не буду заниматься дома 😂
А с мужем если оставлять? Или не получится так?
Мы в разные смены работаем, когда я дома, муж на работе 🥺
Аа 🥹
Ходьба с Лесли для начала. Я вот никак не начну только 🤣
На ютубе есть?
Глянула, полтора часа в движении, моя дыхалка не выдержит🤣😃Попробую.
Нет, там по милям, для новичков 1 миля — около 20 минут, и вот 5 миль, да, 1,5 часа 😅 Отзывы хорошие. По мне, для начала самое то 😁 плюс, гимнастику 🤸 для поясницы мне надо и будет супер 👍 но… 😔🥺🥲 как побороть лень?
Даже для новичков есть? Это хорошо. 🤣уфффф и мне лень
Лето, жара, пляж, напитки 🍹 какой спорт 🥲🤣
Я не поняла где посмотреть для новичков.
Где отдыхаете?