Это единственная диета, которую я хочу вам порекомендовать. Но раз и навсегда запомните: на диетах всю жизнь сидеть вы не сможете, поэтому придерживайтесь правильного питания, занимайтесь спортом и будет вам счастье!!!
В интернете много вариантов этой диеты. Но я придерживалась именно этого меню. Диета направлена на изменение обмена веществ, поэтому соблюдать ее надо оооочень строго, никаких замен. Если перепутали дни — начинайте все сначала. Все продукты готовятся без соли!
Сразу оговорюсь, на этой диете можно сидеть один раз в год — не чаще!
И собственно меню:
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половинка вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 грамм вареной говядины, фрукты.
Ужин: любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня, либо вареные крабы.
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половинка вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
Важно! Во время диеты нельзя употреблять сахар, мучные и кондитерские изделия, специи, спиртное. Продукты и готовые блюда не солить. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует применять точно, не меняя последовательности и не заменяя продукты, так как только в этом случае происходит перестройка обмена веществ.
P.S. Прежде чем начать диету:
1) Убедитесь в отсутствии противопоказаний. Лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом.
2) При наличии противопоказаний попросите врача порекомендовать вам альтернативный вариант.
3) В очередной раз крутясь перед зеркалом, попробуйте посмотреть на себя не критическим, но объективным взглядом. Может всё дело не в лишних килограммах, а в отсутствии мышечного и жизненного тонуса?
__________________________________
Мой результат:
Просидев на этой диете, я скину килограмм 6. Но тут же начала есть как обычно и все довольно быстро вернулся.
Но через полгода я начала по-тихоньку худеть, не прикладывая никаких усилий. Результат виден до сих пор (до — 74 кг, после — 50 кг)
Не могу точно сказать, то ли это результат диеты, то ли мой гормональный сбой.
Но точно скажу, этой диетой довольно сложно навредить своему организму, она поможет вывести лишнюю воду, т.к. благодаря ей вы 2 недели без соли (не пугайтесь, на самом деле многие продукты и без соли очень вкусные, та же рыба, она итак от природы соленая!))) и сформировать привычку регулярно питаться, 3 раза в день небольшими порциями, что уже направит вас на путь истинный.
Всем удачи! И не забывайте пить много воды!!!
В интернете много вариантов этой диеты. Но я придерживалась именно этого меню. Диета направлена на изменение обмена веществ, поэтому соблюдать ее надо оооочень строго, никаких замен. Если перепутали дни — начинайте все сначала. Все продукты готовятся без соли!
Сразу оговорюсь, на этой диете можно сидеть один раз в год — не чаще!
И собственно меню:
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половинка вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 грамм вареной говядины, фрукты.
Ужин: любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня, либо вареные крабы.
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половинка вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
Важно! Во время диеты нельзя употреблять сахар, мучные и кондитерские изделия, специи, спиртное. Продукты и готовые блюда не солить. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует применять точно, не меняя последовательности и не заменяя продукты, так как только в этом случае происходит перестройка обмена веществ.
P.S. Прежде чем начать диету:
1) Убедитесь в отсутствии противопоказаний. Лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом.
2) При наличии противопоказаний попросите врача порекомендовать вам альтернативный вариант.
3) В очередной раз крутясь перед зеркалом, попробуйте посмотреть на себя не критическим, но объективным взглядом. Может всё дело не в лишних килограммах, а в отсутствии мышечного и жизненного тонуса?
__________________________________
Мой результат:
Просидев на этой диете, я скину килограмм 6. Но тут же начала есть как обычно и все довольно быстро вернулся.
Но через полгода я начала по-тихоньку худеть, не прикладывая никаких усилий. Результат виден до сих пор (до — 74 кг, после — 50 кг)
Не могу точно сказать, то ли это результат диеты, то ли мой гормональный сбой.
Но точно скажу, этой диетой довольно сложно навредить своему организму, она поможет вывести лишнюю воду, т.к. благодаря ей вы 2 недели без соли (не пугайтесь, на самом деле многие продукты и без соли очень вкусные, та же рыба, она итак от природы соленая!))) и сформировать привычку регулярно питаться, 3 раза в день небольшими порциями, что уже направит вас на путь истинный.
Всем удачи! И не забывайте пить много воды!!!
Читайте также: эффективность японской диеты
сейчас только нашла эту диету здесь...
смущает всего трехразовое питание и еще больше смущает такой скудный завтрак… везде же пишут, что ГЛАВНЫЙ прием пищи должен приходиться на завтрак.......
спасибочки=)))а то я столько набрала… а вот вы говорите муж 23 дня сидел, он просто после 13 дней начал всё сначало???
он просидел 10 дней, сорвался, потом еще 13 отсидел. Все. Теперь ест все что хочет и вес держится.
блииииннн классно… никак не решусь… молоко пропала… теперь ешь что хочешь… ещё и лето… но надо! много за беременность набрала, и вес встал!
Здраствуйте!!! а меньше порции можно есть???
ну в смысле меньше?
там итак немного. если будете есть меньше — вообще все время голодной ходить будете.
ну например пол курицы, или 3 больших вареных моркови.
ну съешьте меньше.
вопрос о сырых яйцах
с сырым яйцом можно сальмонеллу хватануть.когда -то я с удовольствие употребляла сей продукт, яйца были домашними… а сейчас нет возможности приобрести домашние яйца((( вы обычные столовые купленные в магазине употребляете в диете?
Здорово! Буду ждать! Спасибо за поддержку!!!!!
Нет, не измеряла, по одежде заметно.А вообще, диета полезная: питание 3 раза в день, отвыкаешь от вредных продуктов (сладости, бутерброды и т.д.). Жаль, что еще разочек нельзя посидеть на этой диете.Но результат, все равно, есть!
Напишу на днях диету, на которой сейчас сижу (но я даже не сижу, а просто держу себя в форме). За 4 дня скинула 2,5 кг.
Это скорее даже не диета, а ПП. Было бы отлично выйти на ней из Японки.
Спасибо за комментарий! До диеты 56, после 53. А вообще мой рост 163, а идеальный вес 50.
Ну, это не очень большой вес. Может поэтому и немного скинули.
Я последний раз скинула с 55,5 до 51 (рост 168) НО я еще и спортом каждый день занималась.
Вы просто еще учитывайте, что жир гораздо легче мышц. Поэтому лучше следите не за цифрами на весах, а за объемами. Измеряли их?
Сегодня 11 день диеты, соблюдаю все точно, ужины не поздние, но всего -3кг. Предыдущие комментарии показывают, что теряют по 6-7кг за 13 дней. Подскажите, может еще все впереди, хотя очень очень сомневаюсь.......
просто если вес итак небольшой, то и надеяться на отвес 20 кг не стоит))
можно ли сырое яйцо с вареной морковью поменять на сырую морковь с вареным яйцом? (вареная морковка с детства вызывает рвотный рефлекс)
Нет, написано же ничего не менять!
Подскажите пожалуйста, а кофе утром только1 кружку и рыбу можно в духовке запеченную?
КОфе одну кружку.
Рыба жареная или вареная.
Спасибо.А зеленый чай можно? Или строго только воду?
Только воду
Спасибо.
Настя уточни пожалуйста какими должны быть порции и время ужина
если не прописано кол-во, то кол-во любое.
время ужина выбирай сама, все зависит от твоего графика. здесь нет такого, что после 18 есть нельзя.
надо недельку попробовать навенрно))может мне не подойдет)))пофоткатся и посмотреть что получилось
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Сырое яйцо надо пить? я не могу даже смотреть как пьют яйца, можно их сварить?
спасибо) буду пробовать после 1 мая
Давай!!! Я хорошо скинула! СЕгодня последний день)))
только как же жидкого столько и сырое яйцо это капец
В смысле ЖИДКОГО???
Яйцо я взбивала блендером, получилось как протеиновый коктейль)
ну супчики всякие
Ну, супчиков нет))) Вода есть)))