Вот я и попа моЯ)))
Мой процент жира примерно 25,1, а имт 21.2
Вес 65
Рост 176
исходя из фото, как бы вы поступила?
с помощью кардио скинуть килограмм 5 и потом приступать к силовым для рельефа
или
делать 5 дней силовых с кардио 20 минут в каждой
или 3 силовых, 2 кардио?
Жир уйдет с силовыми тренями с соблюдением пп, или нужно больше кардио. Например домашние видео с Джил Майклс?
цель скинуть оринтеровочно 5 кг жира и приобрести рельеф.
Я прямо хочу рельеф ног сзади под ягодицами. И руки, и животик. Ну вы сами знаете) хочу всего!
Вот не знаю как лучше быть с кардио.
Раньше на фотографиях каждые 15 дней была разница, теперь вобще еле нахожу хоть какую-то. И попа плоская. Не было б спасательного круга, т.е. лишних кг, я б с весом занималась и не парилась. А тут не знаю, жирок от силовых трень уйдет?
умница какая)
умница.координально ушло.теперь только качать.то есть надо белки есть, можно переде залом л карнитин-это добавка, которая помогает при спорте жиры согнать.почитай.но режим по любому в еде и спорт.
и канешн надо етперь всякие обертывания для упругости кожи.потому что просто так она на место не вернется
ты большая умница.очень прогресс огромный
Карнитин лежит. Я на Гв. Думаю стоит ли? И белки кушаю.
надо уточнить, по моему он на гв никак не влияет)
ты на правильном пути)
силовые делай, они больше помогают в растопке жира, так как качаются мышцы, а чтоб мышцы питались, тратится больше энергии, тем самым топится жир (я так читала
)
вот это ты молодец!!! такие перемены!!! супер!!! рельефа не хватает — попу подкачать надо и будешь вообще бомба… правда в спорте не сильна- не знаю что результаты дадут!
Даа, вот если б мне последний жирок подтопить, и хотяб на заднюю часть попа и под ней мышЫц. Ыыыы — хочу! !!!
Сейчас с ней похудела, теперь хочу с тяжелыми весами мышцы под нарастить. В домашних условиях конечно ..
Молодчина. Такой офигенный результат. А на первом фото какой вес?
Ой как круто! И с чего ты начала изменения тогда 29.12.2014? С чего мне начать??? я не знаю!!! ААААааааа… Мне надо живот и бедра и целлюлит на ляжках убирать…
Я гв.
Удачи!
силовые+кардио от 30 минут, и будет вам щастье
Я против, конкретно в твоем случае, отдельных кардио сессий
Мне чет маловато нагрузки дает. Я после делаю еще примерно 3-4 дополнительных упражнений по 4 подхода каждое.
у меня так было 65 кг и рост 178, 3 силовые и 2 кардио в неделю и вес потихоньку уходил, но без ПП было, а с ПП вообще была б конфетка уже)))
и сейчас и жир гоняю и силовые обязательны, что б мышцы на месте были
Эх, завидую