Вот такое краткое прЭдисловие получилось))))
Сама суть:
(Те кто давно в залах пашут, можете не читать для вас пройденный этап)
(Хотя читайте, мож что подскажете)
Моя беби.ru-подруга (Кристина, хай!) посоветовала сайт твой тренер. com
Составила я там себе треню, и без интузазизма принялась-показалась слабоватой.
Вот скрин:
Первое удивление наступило, когда я взяла в руки скакалку. (Перед этим чуть не треснула отжимаясь) Прыгать 7 минут — зверски крутое кардио. Прыгнуть 50 раз подряд- миссия для упрямых)))
Сделала все, и еще 3 подхода на попу, из любимых упражнений.
У стала, но не зверски. Так как я приболевшая-ваще, повесила себе орден))
Удивление номер 2- утром ноет пресс! Я вобще его с февраля не очучала по утрам. Наверно-отжимания от пола.
Вот и еще раз убедилась — качать пресс неэффективно.
Хулахуп в утиль, скакалка рулит)))))
Всем, кому Джил Майклс поднадоела, советую- отличное разнообразие. У меня ко всему поднывают широчайшие спины.
Всем спортивной весны!
ваще крутая!!! умничка, надо попробоать, и еще купить скакалку!
умница! аж самой программу для себя захотелось составить!
конечно пресс ты почувствовала от отжиманий. Потому что отжимания-если их выполнять правильно, то главное «включается» как мышцы пресса. Это все равно что планку делаешь- зажимаешь ягодицы, живот, в общем весь кор. Поэтому отжимания никогда не надо игнорить, в них работают все мышцы кора.
Так что ты меня в нужную сторону направила.
Как будто тянет. Не болезненно, но чувствуется, что нагрузка была.
Возможно где-то поясницу включаешь, а хотя она должна быть четко зафиксирована.
насчет пресса поспорю, качать эффективно, я с января усердно качаю разными способами, особенно эффективно в планке качать, мне нра… скакалка, ДАААААА-это супер вещь, но дома неудобно мне… за что нить да цепляется....
И таких упражнений множество — при подтягивании на турнике пресс прям как струна.
Я не качаю например))
Мне в скакалке не нра, что сиськи трясутся, ток в спорт лифчике надо
Попробуй обязательно! Ткперь я надеюсь на рост многих моих отстающих мышц)))