У меня никогда не получалось похудеть, когда я начинала заниматься спортом. Да, тело подтягивалось, преображалось, но вес оставался прежним. Хотя #пп мне знакомо 7 лет. Тренер предыдущая дала мне только процентное соотношение бжу, которое я должна соблюдать. Но у меня не получалось, видимо был перебор с углеводами. Никогда не было понимания как питаются люди, которые пошли на спорт, откорректировали питание и начали сразу же худеть. Поэтому я и обратилась к фитнес тренеру, которого знаю очень давно, она профессионал и работает на совесть. Результаты её работы поражают. С понедельника я должна начать. Питание чистое: углеводов на порядок больше, чем я привыкла есть (в 2 раза). Смотрим на реакцию организма и корректируем., Есть вопрос, неужели, если я увеличу количество углей, буду худеть. И еще под запретом соль. Пока не представляю, получится ли у меня. Напишите о своем опыте похудения и занятиях спортом.
23 ноября 2015 17:27
Многие девушки тут на сайте, кто хочет скинуть пару кг, подтянуть попу/живот, убрать бока или еще что-то, часто пишут: каким спортом заняться, чтобы достигнуть этой цели? Я решила поделиться своими наблюдениями на эту тему. Для меня ключ к похудению … Читать далее
30 марта 2016 08:39
Девочки, нужны ваши советы и рекомендации… и ваш опыт. Краткая предыстория: лечу спкя уже около 6 лет, пью либо утрик либо дюф для цикла (без гормонов месячные могут прийти через пол года-год). Был год, когда пробовала пить гомеопатия, сменили с гомеопатом … Читать далее
4 мая 2017 11:57
Худеть: со спортом или без?
Для тех, кому лень читать до конца, напишу, что если вы хотите похудеть, то нужно изменить питание. Похудение — это питание, а спорт подкачивает тело и наращивает мускулы, человек становится сильнее.
Я уже давно интересуюсь … Читать далее
Я худела на курсе у Евы Шишовой, в инсте нашла ее, скинула 10кг за 2,5 месяца, познакомилась с девчонками общаемся по сей день, очень рада что нашла когда то Еву 😍
Да еште вы просто, без перееданий, и не считайте калорий.А только тренируйтесь 4-5раз в нед и норм.Жить и считать калории это ж жесть.Вот поверьте я 7лет в спорте
Спасибо. Я с вами согласна .
Да, если это гречка, киноа, бурый рис. От них сытость, поэтому не хочется догоняться вкусняшками. Но я в итоге бросила такой рацион и решила остаться крупной… задолбалась 🙈
😃там еще прикол в том, что надо взвешивать, варить на одну порцию, по крайней мере пока. И носить с собой лотки на работу .
ну вот я поэтому и бросила. Терпеть не могу готовить. Сейчас заказываю рацион ВкуссМилл от ВкуссВилл. По крайней мере вкусно и разрообразно 😇
Спасибо. Надо посмотреть .
До 30 лет достаточно было спорта чтобы похудеть)
После 30 и двух родов к спорту попыталась сейчас добавить изменения в питании: до минимума снизила потребление сладкого, убрала хлеб, нет перекусов, больше воды пью, стараюсь ужинать в 6-7 и ничего уже не есть больше.
За 1.5 месяца ушло только 2.5 кг, ну и тело прилично подтянулось
2 раза групповые, я после них мокрая как мышь, и 1-2 раза тренажерка. Занятия час-полтора
Я его не люблю. Бегать не люблю, и боюсь что большая нагрузка на суставы будет. Могу очень быстро ходить.. Сейчас сказал тренер добавить любое кардио 1 час в неделю. Буду пробовать ,
Медленные углеводы конечно необходимы, я когда пошла в тренажёру, тоже занималась с тренером, но честно ничего не считала, просто еда 5 раз в день небольшими порциями, ну соответственно не всё)и худела прекрасно, пошла с весом 80, через 4,5 месяца скинула 25, но я реально пахала в зале, потом вошло в привычку уже
Ну я час-полтора 3-4 раза в неделю. Сейчас сказали добавить 1 час кардио .
Я 3 раза силовая и 1-2 кардио, чаще 1, потом начала ходить на групповое занятие раз в неделю, типа интенсивного кардио, петли TRX
Интересно, групповое заменяет одно кардио? Или это разные вещи? Конечно они называются силовые тренировки, но это не совсем то.
Ну смотря какое групповое, у нас там такой движ был, что ни одна дорожка, велотренажёр и ТД и рядом не стоял