Я начала худеть. Изначальный вес 76,4 рост 162 см. За 2 с половиной недели скинула 3.9кг. Сначала начала пить воду и тренировки, потом начала интервальное голодание. Сейчас 72.5кг уже 4-день. Цель для начала поставила скинуть 5кг. Осталось совсем чуть-чуть, но у меня такое ощущение что настроения нет. Как не сдаться и всё не бросить? До работы 2 км я езжу на велосипеде. Расскажите что вас мотивирует не бросать тренировки и вообще всю это тему с похудением. Что вам помогло?

Похудела к концу декабря 2024г до 67,700 кг. С января по апрель 2025 г набрала и стала весить 72,300 кг. С 27.04.2025г начала худеть и на сегодняшний день вес 65,00 кг. Цель вес 60 кг.

Оксана
112328

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Оксана

На сегодняшний день вес 68,8 кг. Талия:-7см, грудь руки бёдра и голени:-2 см, ягодицы без изменений.

Пожаловаться
Похудеть не проблема, проблема потом этот вес сохранить. Это полностью всю жизнь надо перестроить, привычки, образ жизни, питание. Видела, женщины худеют, ведут дневник питания и порции как для новорожденных, но обязательно должны быть сбалансированные, пять раз в день и навсегда. Вот это навсегда пугает, поэтому цель должна быть очень четко поставлена. При этом и голова кружится, и волосы выпадают, сил нет, а еще физическая активность. Все, кто похудели для меня герои. Для меня проблема именно перейти на такие порции меньше и есть как птичка. Смотрю здесь на пожилых итальянок которые едят меньше всех, а живут дольше всех 😁
Пожаловаться
TakachiK
Ещё помогало не смотреть на ежедневный вес, то есть взвешиваться надо, но смотреть общий за неделю или даже больше. Потому что он как качели.
Пожаловаться
TakachiK
Мне ещё помогли создание некоторых привычек. Напрягать мышцы, когда делаешь рутинную работу. Например чистишь зубы или в полуприседе или на одной ноге, другая назад. Смотришь телек, разрабатываешь кисти эспандером. Стараешься в любых ситуациях выпрямлять спину и подтягивать Ягодичные мышцы. Ну и так далее 🙃
Пожаловаться
Олеся

Меня мое фото "до" очень мотивировало 😃
И джинсы любимые, которые с каждым разом всё лучше сидели.
Худела после первых родов с 78 до 63.

Пожаловаться
Ванилла Айс
Помогает худеть медленно. То есть поставить цель на длительное время, я, например, худею на 15 кг к рождеству. Начала 18 февраля, на сегодня ушло 5 кг. Иногда и 2 недели ничего не уходило… иногда и кафешка и пицца. Все это не важно, я хочу не только сбросить кг к рождеству, я хочу потом это все не набрать обратно хотя бы лет 5… поэтому просто спокойно то на 800 кл в день — тогда супер отвес, то 1200, тогда просто не набираю, а иногда и 1600 — 1800 потому что повод :)))
Пожаловаться
Оксана
Ванилла Айс 

Тоже хотелось бы скинуть и не набирать, мне нужно изменить пищевые привычки.

Пожаловаться
Ванилла Айс
Оксана 

Вот согласна с вами. А привычки меняются со временем, не спеша....

Пожаловаться
Наталья

Считаю кбжу (это оказалось легко) и держу небольшой дефицит. Ем по большому счету практически все, вписывая в дневную норму. И вес уходит и мне легко соблюдать, нет желания упасть лицом в торт (плов, конфеты, печенья, ведро с мороженным и тд) и послать это все нафиг.
Контролирую потерю веса еще по объемам.
Я хочу быть здоровой.

Пожаловаться
Катрин

Так у вас есть прогресс! Почему мотивация закончилась? Продолжайте, у вас просто плато, такое бывает. Можно увеличить окно голодания. И еще по себе заметила одну вещь- в день после тренировки отвеса нет, т.к. после тренировки пью много воды и, видимо, она задерживается в мышцах. А через день после тренировки отвес есть. Может и у вас что-то такое происходит?

Пожаловаться
Ксюня
Смотрите видео с тренировками, там мотивация красивых тел, очень хорошая.
Пожаловаться
Анна

Отражение в зеркале...