Что-то я в ступоре, как есть то ? надо выдержать 2 неделю белковой углеводного чередования, конечно не буду прям строго придерживаться, но и не как сейчас, стала вести дневник питания, и ужаснулась -белка максимум 15%, редко 20, а надо 30. Творог перестала есть, вообще не хочу никакой, ни в каком виде. Яйца ок могу, мясо кстати после больницы начала есть, до этого вообще не лезло пару месяцев точно, морепродукты могла и то не каждый день, и рыбу. Сейчас надо каждый день мясные приёмы пищи, вроде котлет, стейков из индейки и тд, а у меня получается, что есть хочу - готовить для себя отдельно лень, иду режу салат и ем его, не могу ждать эти несчастные 15 минут, пока приготовится моё личное мясо, которое больше никто в семье есть не будет, тк остальные будут вкусные сочные стейки, котлеты на масле, и все что я в принципе не люблю, ну и оно не пп, даже если б ела. Нужен какой-то план тайм менеджмента, вроде встала, потратила 20-30 минут на готовку мясного себе на 2 дня(это в идеале, просто на один раз вообще не получается себя заставить возиться)
20 июня 2013 08:11
http://vk.com/just_princessaПосле публикации книги французского диетолога Пьера Дюкана «Диета Дюкана», множество людей по всему миру стали успешно использовать принципы диеты Дюкана для похудения.
Рекомендуется всем тем, кто надеется сбросить 10 кг … Читать далее
5 декабря 2013 18:43
Статья из интернета. Что думаете об этом?Питание кормящей матери. Вечная тема...Это и впрямь вечная тема.Ключевые слова для русскоязычного поиска: «питание кормящей матери».Ключевые слова для англоязычного поиска: «nutrition for the nursing mother » … Читать далее
20 апреля 2015 11:05
Глава 10. Преодоление трудностей на пути сыроедения Людей, придерживающихся полного сыроедения на протяжении многих лет или десятилетий, очень мало. Для большинства сыроедение — это эксперимент, который быстро заканчивается провалом. Полные люди … Читать далее
Попробуйте питьевые напитки кисломолочные exponenta)они как раз белковые и во многих супермаркетах есть, по типу перекрестка )
Через не хочу, тоже 2 месяца на пп, заставляю, но если надоело просто греча и варёная грудка
Диеты это временное похудение
Приготовьте себе стейки сразу много и заморозьте) доставайте по одному и кушайте ? я уже питаюсь отдельно от семьи почти 3 мес и скинула почти 17 кг. Конечно, у меня не только питание, но и ежедневные тренировки и 15000 шагов в день
Да, именно так)
Расфосуйте каждый по пакету. И прям в пакете в микроволновку. Красота ☺
??
Как у вас здорово вес уходит, я не могу свои 5 убрать, как вьелись в меня???
Спасибо! Тяжело первые 3 недели, прям заставляла себя. А потом привыкла) и у вас получится! " Если, Что-то не получается, значит не сильно хочешь " Себе так поставила задачу) тренировки моя обязанность, как работа
Да я живу с этим весом давно, когда-то смогла 25 кг скинуть, последние 5 не даются, многие считают значит это мой вес.объемы уходят, а кг нет?♀️
Мышцы тяжелее жира. Если объемы уходят, значит есть результат. Да и к тому же вы совсем недавно родили. Ещё гормональный фон не восстановился. Не опускайте руки
Я не опускаю))) спасибо,
Я ем, как т всё, но на подсчёте калорий с понедельника.
За 4 дня скинула 600 гр.
Сначала дико есть хотелось, теперь легче гораздо.
Белка тоже не супер много ем, но меня пока устраивает.
Со следующей недели планирую добавить тренеровки
Я встаю в 5, и перед работой варю всем и себе отдельно на день, чтобы не сорваться
Правильно, что творог перестали есть, у него высокий инсулиновый индекс, кажется 120. Это приведет к набору веса… Хотя, если у вас цель набрать вес, а не сбросить, то можно творог...
Готовлю мясо или рыбу на всех, только я с овощами, а муж с дочкой с гарниром. Творог на завтрак полюбила, добавляя в него белок от яйца сах. зам и в микроволновку. Сверху какую нибудь ягодку, которая есть в морозилке. Получается что то типа запеканки.
Мясо делаю на несколько дней вперед
Понравилась тема лаваша с начинками. Я например с консервированным тунцом или горбушей делаю, с творогом и ягодами можно.
Покупаю протеин и добавляю его в выпечку (делаю себе что-то вроде творожный кексиков), в творог и мажу потом на хлебкец.
Вот этим белок и добираю
Если в выпечку то я делаю так
200 гр творога
1 яйцо
20 гр протеина
30 гр муки
Немного соли
Щепотка соды
Все смешать, в форму и минут на 20 при 180 в духовку.
Протеин без вкуса я во все что можно сую.
Сейчас попробавть взяла соевый для разнообразия, а так сывороточный брала
Для меня самое простое это вареные куриные бедра)