Нормальное ли питание если я планирую похудеть? С утра яйцо два кусочка сыра и хлебец с чаем. На обед у меня обязательно суп, на перекус беру какой нибудь йогурт или творожок, на ужин стараюсь есть курицу с овощами, но я не наедаюсь, работаю до поздна, до 10 вечера ужин обычно у меня у 5-6 часов и я голодная. Если прям мочи нет после работы ем салат из огурцов и лука и чутка масла. Что можно ещё на ужин подавить?
Комментарии
Предыдущая статья
Ужасно знобит, без температуры,
Следующая статья
Озноб, мне холодно даже
Приглашаю в чат похудения, начинаем 11-12 марта!
Могу в чат по питанию добавить вас, там много полезной информации, если интересно вам, девочки худеют на 5-разовом питании и не голодают при этом
Какой салат интересный? вам просто надо привыкнуть, желудок сократится. Я обычно ни хлеб ни крупы не ем, супы тоже нет. Наедаюсь. Мясо птица дичь 70% овощи (кроме картошки) 30
Смотря с какого веса вы худеете.
Вы конечно должны создавать дефицит, что б заставить организм использовать запасы. Но голодовка приведёт к срыву. Либо вес уйдёт и вернётся.
Лучший способ похудеть это не менять питание полностью, а уменьшить только порции. И когда вес нужный, даже если через год. Можно порцию чуть больше, хотя всего скорее не захочется уже))) и вес отлично помогает держать.
Я с 14 лет худела. Все эти диеты гречка, 7 дней белковая, шоколадная, кефирная и пр. Вес уходил и возвращался. И от голода не было запала.
Перед родами сына за год я решила все, с 62 до 54 скинула вот просто уменьшенила порции и все. После родов сразу 52 была. Держала вес, дочь родила и 52 все так же сразу… в беременность ела, как обычно.
Мой вес 53, хочу до 48, 5 кг нужно скинуть
Тогда конечно сложно. Не знаю ваш рост, но он явно 154, не больше.
Вы по имт смотрите, нужно ли вам. Если снизить слишком, можно и без иммунитета остаться
Рост 150.
По имт норма, я всегда была 47-48 наела кг, хочу их убрать.
Маленький рацион. Между завтраком и обедом лучше включить перекус. Ужин должен быть за три часа до сна. После 6 вечера исключить быстрые углеводы и газообразующие овощи. Лучше после обеда перекус, потом хороший ужин и второй ужин творог, яйцо, кефир или молоко. И голода не будет, и желчь будет хорошо работать, каллорий будет хватать, чтобы организм не копил.
Посчитайте сколько калорий съедали до ПП и постепенно снижайте.У вас мало белка и углеводов хороших