Вообще стараюсь придерживаться ПП. Не ем выпечку, сладкое вообще по минимуму, жареное.
Пример- на завтрак могу съесть- лаваш/овсяноблин/омлет. На обед рыба, овощи, хлеб цельно зерновой. Ем творог, крупы, салаты без майонеза. Перекус орехи, фрукты, протеиновые батончики. Я чувствую сытость. Но бывают моменты, что я чувствую прям слабость, и чувство, что спасёт меня только та вафля, а лучше три 🥹и я съедаю и мне лучще🫠 но вот мысли почти постоянно. Биополярка 1: ну и пусть буду не сильно подтянутой, буду кушать, что хочу, не переедать, спорт же есть. А 2: ты не остановишься, видишь как ты отекаешь, съела вафлю и как будто живот сразу вырос🤔 ну это же пиндец, девочки. С чего начать, чтобы башка начала нормально работать, без конфликтов с брюхом) рост 165, вес 67. Фото для понятия что я не анорексичка, средней плотности. Есть смысл идти к психологу? Или есть лайфхаки, как перестать думать о еде🥲
Я в свое время когда так питалась, в ограничениях и почти чисто пп, только отекала и вес набирала, реально все идет с головы, я позволила себе ест все, убрала все блоки с головы, и начала питаться всем, но не переедая, и все же больше добавляя в рацион сложных углеводов и вес начал таять
Вот проблема именно в голове. Видимо надо хотя бы послушать какие-то аффирмации, основанные на «конфеты не сделают тебя жирной, если ты съела 3 штуки, а не кг»)
Прям как я) я 164 и 64/65 кг ) хочу быть стройной но всегда ем
Успокаивает одно, что худая корова еще не лань) так что мы с вами еще в норме с такими параметрами 🌸
Раньше тоже страдала РПП, сейчас прошло, правда пару лет потратила на осознание того, что не нужно демонизировать какой-то продукт. Всему должна быть мера и в этой мере есть сладкое, мучное, парное и прочее. И конечно же движение, любая активность- это вклад в здоровье и хорошие отношения с едой.
Знаю. Но он скотина требует мороженых-пироженых очень много и очень сильно)
Ну значит надо чуть взять да съесть.Да и вообще кто вам сказал что надо худеть? Красивая обаятельная женщина
Спасибо ☺️
А, Вы считали кбжу за день? Или на глаз? У меня обычно бывает такое, когда недоем сильно либо по ккал, либо белка. Важно не только ограничивать еду «сверху», но и «снизу» — следить, что ешь достаточно, не голодаешь.
Считаю. Выходит все по норме( кроме как конфет не хватает)
А, норму какую себе насчитали? Еще есть вариант, что клетчатки мало (круп цельно зерновых). Следующий пункт — недосып. Если с этим всем все в порядке, тогда, наверное, стоит и проконсультироваться с психотерапевтом. Особенно, если сильные переживания
Норма 1900кк. Стараюсь входить в 1700.Проблема в том, что я сладкоежка. Мне словно не хватает сахара) от зависимости точно ушла. Раньше могла за раз плитку шоколада съесть. Сейчас с этим поспокойнее.
Значит, не в ккал проблема. Цифра адекватной выглядит. Работа интеллектуальная? Еще как вариант — мозгам сахарку не хватает😅
Не к психологу, к психотерапевту лучше. У меня такая же фигня, лечилась
Печаль(
У вас давно?
У меня РПП с 13 лет
У меня всю жизнь борьба эта) но раньше ( лет в 17)я была толще и шире). Просто сейчас когда я начала правильно питаться, отвыкла от многих вредностей, именно стали беспокоить эти мысли. Чувство вины. Раньше мне было все равно. Если срывалась не ругала себя.
Блин, такая же фигня...
Я думаю нас много 😄
Это точно😁
Переходите на здоровое кето, а не на тупые пп где углеводов дохерища
Вот задумываюсь. Но думаю не потяну(
В плане?
Это что за питание?
Кето питание. Почитайте. Питание без углеводов. Белки, зелень, ягоды, витамины, электролиты
Спасибо, изучу
Посмотрите Берга, это его питание
Здоровое кето? Серьёзно? 😁питание без важных для организма сложных углеводов? Автор, не слушайте таких советчиков
Обалдеть, кето вдруг стало здоровым, а пп помойкой))) и что, прям всю жизнь можно жить без углеводов? Согласна, как временный план питания можно и кето, опять же, если нет проблем с заеданием. Но как образ жизни, ну уж извините, это хрень полная.
Да, именно здоровое. А не жевать листья и питаться одним мясом. Каких важных? Ну ка, просвещайте
Даже разговаривать не стану, сходите к настоящему диетологу, вам объяснят про необходимость для организма употребления углеводов и опасность питания с увеличенным количеством белка.