Всем доброго утра. Выкладываю то, что ела в субботу. Воскресенье у меня самостоятельное питание.
1. Завтрак - вафля из обычной муки с тонкими брызгами шоколадной пасты. Капучино без сахара
2. Обед - гречка с куриным филе и соусом карри.
3. Ужин - картофель печеный с тушеной говядиной
4. Ужин 2 - омлет
Ну и пару бокальчиков сухого красного выпила. Грешу алкоголем иногда в субботу.
Вес немного встал. Такое было в прошлом месяце. Плюс сейчас менструация. Отекла немного.
1. Завтрак - вафля из обычной муки с тонкими брызгами шоколадной пасты. Капучино без сахара
2. Обед - гречка с куриным филе и соусом карри.
3. Ужин - картофель печеный с тушеной говядиной
4. Ужин 2 - омлет
Ну и пару бокальчиков сухого красного выпила. Грешу алкоголем иногда в субботу.
Вес немного встал. Такое было в прошлом месяце. Плюс сейчас менструация. Отекла немного.
+2
Эксперты блд собрались ?
А где то, а где это, в один день вам нужно натолкать в себя всего, что бы удовлетворить публика, и *** им, что на фото один день всего ))))
И срыва не будет — это главное
Вкусно, но у меня тоже вопросики по поводу овощей. Я на 1400 питаюсь, свежие овощи на ужин всегда с белком
Я не знаю как правильно, я сама себе составляю
А просто дефицит и спорт не помогают?
Спорт не помогает вообще. Может если бы я каждый день ходила. Но 2 раза в неделю это максимум.
Диета по-любому нужна
Так принцип дефицита есть все, но не ведрами
На самом деле ряд вопросов к Вашему диетологу. Где полезные жиры? Где клетчатка? Судя по рациону углеводов много, жиров белка мало. Если цель только похудеть — у вас дефицит и конечно похудеете. Если ещё о качестве думать, надо корректировать.
А так успехов Вам ???
Так они должны присутствовать ежедневно, что значит это один день? Мне просто странно, что диетолог готовит "диетические" вафли на обычной муке, а овощей/фруктов не добавляет.
Я не диетолог, но я знакома с основами построения правильного рациона питания. И я не худела, у меня нет потребности, я просто поддерживаю хорошую форму. И я не пытаюсь обесценить Ваш труд и труд Вашего диетолога, но вижу в нем пробелы.
Для наглядности — разнесите пару дней/неделю ваше питание в фатсикрет и вы увидете перекос.
И форму уже сложно поддерживать.
Я сидела на магги, там как раз одни овощи, фрукты и мясо. Отвес 8 кг за месяц. Но потом 10 в плюс за 4 месяца. Я голодная была дико постоянно. Сил не не было вообще.
На кето диете я тоже набирала. Но там вообще нет сладких овощей, фруктов и нет круп практически. Тяжеловато.
Эта диета мне подходит. Я сыта, бодра, занялась фитнесом. Худею.
И главное я понимаю как питаться дальше и в каких количествах.
Считаю очень удачным труд данного диетолога
Картошку и мясо лучше есть по отдельности))) Крахмал с белком — не лучшее сочетание при диете))
Диетолога взяла, для правильного составления меню на день, что бы понимать как питаться
Результат меня полностью устраивает. Я не голодная и вес хорошо уходит
Картошку можно есть и даже нужно))) даже при похудении. Но вот сочетать её с белковыми продуктами не стоит, ну это даже не из диетологии, а из гастроэнтерологии))) ну или из органической химии за 10 класс…
ЖКТ замечает))) Я ж не про сброс веса говорю, а про здоровье))
Господи, это же меню на один день всего. Накинулись ?
Удачи, всё получится!?
а где овощи/фрукты, грамм 800 в день надо их съедать.
800 грамм фрукто в день? Вы серьезно? Я не осилю столько никогда
У меня 1200 ккал диета
Для снижения веса — достаточен дефицит по калориям, а вот для здоровья, внешнего вида и самочувствия — важны нутриенты!
Если вам просто тупо снизить вес и не важно здоровье и т.д., то да, питание самое то, особенно 1200 ккал, которые считаются экстремальными ля организма).
На ужин три большие картошки и немного мяса… так нельзя… если не возможно отказаться от картошки то хотябы тогда 1 картошка и много мяса.
Какой картоФель вообще при похудении???
Конечно можно 1 раз в неделю но лучше убрать полностью.
Муку так же убрать.
Почему нет овощей в рационе? Картофель не в счёт, нужны 70-80% из овощей именно в свежем виде. Фрукты орехи…
Я не настаиваю ни на чем и не осуждаю. Просто иногда странно смотреть на подобные меню…
Особенно при похудении с диетологом…
Конечно я не видела полного меню и не знаю ваших особенностей..
По началу например… конечно же мы постепенно убираем продукты…
Например нужно постепенно убрать молочку — молоко, сметана, творог, минимизировать до максимума, например 1 раз в неделю. Она тормозит похудение и задерживает воду. Итого: отёк …
В зависимости от вашего режима дня, примерно до 15-16 часов дня последний раз можно есть гарниры…
Чтобы минимизировать отеки не нужно пить воду и другие напитки в больших количествах за 3-4 часа до сна. Больше кушать белка.
Овощи есть и свежие и сырые. Но в этот день не было.
Из молочки у меня только пенка в капучино. Ее я не буду убирать. Отеки у меня только при месячных.
Молочные продукты способствуют задержке жидкости в организме.
Те, кто утверждает это, ссылаются на то, что молочные продукты содержат лактозу — молочный сахар, а сахар, т.е. углевод, задерживает жидкость в организме. На самом деле, 1гр углеводов связывает всего 4гр жидкости. Если в 100гр молока содержится около 11гр углеводов (написано на пакете), то стакан молока задержит всего 110гр жидкости. Это просто ничтожное количество, что бы его вообще заметить.
Вывод: то, что молочные продукты задерживают жидкость — миф.
картофель едят при похудении и худеют)
гарниры до 16 ч — вообще что-то новенькое), особенно для работающих, да и вообще как-то радости мало давиться без гарнира на ужин одним мясом или рыбой и т.п.
Причём здесь 100гр молока???
Про молочку речь идёт в целом когда люди например утром 100гр молока, в перекус творог+сметана, в обед соус из Сметаны… и это знаете повторяется достаточно часто за неделю…
Вы мало знаете про картоФель. Едят и худеют не спорю, можно и на шоколадках похудеть… про гарниры я уточнила, что все зависит от режима дня. На ужин лучше гарниры не есть. Мясо и овощи отлично насыщают. Мало радости без гарнира…вы себя жалеете? Или не привыкли к такому…
Поверьте учитывая многие нюансы, можно похудеть быстрее и без вреда.
Многие люди хорошо худеют даже просто от того что убрали из своей жизни сладкое. Просто перестали есть торты, шоколад, мороженое и тд на постоянной основе (я про сладкоежек)…. Или перестали есть хлеб и хлебобулочные изделия… а есть люди которые сидят на пп и не могут похудеть…
И у мена нормальный здоровый сброс веса. 4 кг за месяц. Все что быстро, как правило не совсем хорошо.
А овощи где?
Так они и каждый день должны быть.
Я не худею). И как раз диетолог на овощах настаивал, когда худела.
У этого наоборот круп больше и мяса. Овощи через день примерно, иногда чаще. Я сама раньше на кето диете 2 месяца сидела. Набрала 5 кг
Кето это вообще извращение)
Диабетик не нормотипичный человек.