Знаю что результат не сразу, но хотелось бы побыстрее...
В общем пошла на кросфит 3 раза внеделю+1 раз в неделю волейбол(там прям около 250-400 ккал сжигаю, не больше). Стала пить 1.5-2 литра только воды. Убрала сладкий чай, пью в основном воду. Убрала хлеб почти влобще не ем. Макароны только твёрдых сортов. Стараюсь есть не много, но чаще. Жирного не ем, соленого тоже, из сладостей иногда шоколодка и выпечка(реально не часто и оч мало, в основном до обеда). В таком режиме недели 2. А на сегодня минус совсем ничего около 1.5 кг... Раньше достаточно было просто не есть хлеб и сладкое. Не скажу что похудела, с виду ни капли. Но... Я ж долго не занималась активным спортом. Пришла в зал, даже 30 раз на скакалке прыгнуть не могла. Теперь 150 легко. Планка это моя боль, прес то у меня есть, а вот работать он не желает... Все дается не легко, прям заставляю себя. Теперь вопрос. Когда будет легче? И будет ли вообще? А еще дома дедаю растяжку(минут 15 не больше) прыгаю га батуте(так, мимоходом прохожу, попрыгала), на скакалке в день от 500-2000 раз(просто по 100-150 раз делаю, не напрягаюсь).
На весах 80 кг при росте 170. К весне хочу 71-73 потолок. Как думаете, получится? Есть фото до, хочу сделать еще пару, каждый мечяц.
В общем пошла на кросфит 3 раза внеделю+1 раз в неделю волейбол(там прям около 250-400 ккал сжигаю, не больше). Стала пить 1.5-2 литра только воды. Убрала сладкий чай, пью в основном воду. Убрала хлеб почти влобще не ем. Макароны только твёрдых сортов. Стараюсь есть не много, но чаще. Жирного не ем, соленого тоже, из сладостей иногда шоколодка и выпечка(реально не часто и оч мало, в основном до обеда). В таком режиме недели 2. А на сегодня минус совсем ничего около 1.5 кг... Раньше достаточно было просто не есть хлеб и сладкое. Не скажу что похудела, с виду ни капли. Но... Я ж долго не занималась активным спортом. Пришла в зал, даже 30 раз на скакалке прыгнуть не могла. Теперь 150 легко. Планка это моя боль, прес то у меня есть, а вот работать он не желает... Все дается не легко, прям заставляю себя. Теперь вопрос. Когда будет легче? И будет ли вообще? А еще дома дедаю растяжку(минут 15 не больше) прыгаю га батуте(так, мимоходом прохожу, попрыгала), на скакалке в день от 500-2000 раз(просто по 100-150 раз делаю, не напрягаюсь).
На весах 80 кг при росте 170. К весне хочу 71-73 потолок. Как думаете, получится? Есть фото до, хочу сделать еще пару, каждый мечяц.
Ничего из спорта пока не делаю ( раньше дома прыгала, сейчас задумалась купить домой эллипс)
Просто правильное вкусное питание. Порции уменьшила. Отеки стали сходить и в первые 2-3 дня уже минус 1,7 кг. Дальше видно будет.
Уже по такому плану 3 раза худела. За 2 месяца скидывай спокойно 20 кг. Без голодовок и тд.
1) постарайтесь лучше укладываться в три приема пищи чем чаще есть
2) при совзу такой нагрузке начинает процесс наращивания мышц поэтому по весам это не будет заметно
3) обязательно добавить витамины и клетчатку в рацион
Быстро хочешь. После 40 жирок гормональный, он плохо уходит. У меня 62-64 вес гуляет, хочу 59, спорт 2-3 раза в неделю, но то понос, то золотуха, блин. Дети болеют- перерыв, месячные- перерыв, не получается так чтобы не пропускать. А дома мне не заставить себя
Я без подсчёта калорий вообще не могу похудеть. Эти маленькие порции, и ем редко и немного не помогают. А с возрастом худеть труднее, факт, организм не желает расставаться с жирненькими боками
Будет легче месяца через 3. 1,5 кг за 2 недели тоже отличный результат. По меню, важно просто иметь небольшой дефицит калорий, а есть можно все! Просто сладости не на ночь и не килограммами. Тогда никогда срывов не будет на «запрещенку». Я так на 5 кг похудела незаметно. Спорт только дома, никакого насилия над собой. А планки у меня стали любимым видом упражнения 👍
Ну здрасьте, мне скоро 42. Дефицит калорий работает в любом возрасте.
Это хорошо 1.5 за 2, еслм 5-6 они потом возвращаются, а тут главное худеть по не могу, у меня в месяц и 500 бывает
Полтора это уже результат, что ж вы)
Я в зале пахала, за 4 месяца 20 скинула, наедать всегда быстрее)))
Вот и не бросайте, продолжайте, и увидите результат, появится мотивация, но не ждите все так быстро, было бы так все просто, все б ходили стройные))
Вот это результат, спустя 7 месяцев в зале, а был вес 85 изначально, когда ушла жидкость, жир уходил медленно, но я не сдавалась, в итоге результат радует))сейчас вернулась опять в зал, надо опять начинать ))
Ну и тем более, чем вес меньше, тем медленней он уходит и мне тренер всегда говорит, не смотри на весы, смотри на отражение в зеркале, ведь мышцы тяжелее жира