Столько амг для квоты подделывают, а я как дура реву

Я знаю о чем вы говорите. Знаю как быть в дефиците и не худеть. Знаю как не есть ничего и поправляться. Знаю как худеть резко и набрать в два раза больше после похудения, знаю все, прошла сама эти круги ада. Единственная формула для меня-дефицит калорий ПЛЮС кардио нагрузки, всегда, всю жизнь, в привычку. Но я не могу, я слабачка не дисциплинированная…но буду стараться. Мне интересно увидеть себя новой. Другой. Я в себя верю…

И вы ищите свою формулу! Но сначала начните с врача. Я когда планировала третьего малыша, сразу пошла к эндокринологу. Правда к рандомному по дмс, так как прям «от бога» у нас нет, и у меня со щитовидкой проблемы больше, чем с диабетом. И попала на очень хорошую женщину. Она назначила терапию, точнее скорректировала. Помню набрала тогда пару кг лишних. Но это нормально, когда такой раздрай в гормонах начинается.
Когда забеременела перестала взвешиваться дома. Вот недавно родила, встаю на весы, в они хамят, мол вес слишком большой, может это не вы (друг, муж, брат, сват). Потом думаю дай гляну разницу перед родами и сейчас, сколько еще скинуть надо до до беременного веса…а там всего пара кг… ПАРА Карл. То есть уже тогда до беременности я набрала не пару, а все 7-9 кг. Я в беременность уже вступила слоном. Может это тоже повлияло, скорее всего повлияло. Все в совокупности…и эти качели гормональные не дают скидывать вес…все сложно…но надо решать…

Я по диабету только на диете, положен 9 стол, но у меня домашняя еда, стараюсь есть продукты с низким гликемическим индексом, но естественно с огрехами. Плюс очень важно держать интервал. Между завтраком и обедом никакого перекуса, только чаи гоняю. Важно не допускать всплесков инсулина. А в прием пищи не допускать высоких всплесков…а при высоком весе к этому всему добавляется инсулинорезистентность, вот ее собственно так и можно усмирить. Если вес пошел вниз-значит путь верный, инсулин видит глюкозу и таскает куда надо, а не в жир.
Сама не стала бы назначать ничего себе. Мне вот сейчас что-то пропишут, после родов сказали надо. Но я еще не была. Но так как мы на гв, вряд ли что-то сильно хорошее и действующее…

Всплеск идет на любой твой перекус/еду. В рот попало что-то кроме воды, инсулин вверх ползет, так должно быть. Чем слаще то, что в рот положено, тем выше инсулин. Твоя задача сделать так, чтобы он поднимался максимально низко. Есть в интернете куча таблиц продуктов с низкой гликемической нагрузкой. Это как раз говорит о том, что всплеск будет, но не на пиках. Хлеб как бы быстрый углевод, его по идее нельзя. Завтракать обязательно. Нужно 3-4 приема пищи, завтрак белковый (рыба, яйца, мясо). Хлеб цельно зерновой можно (в пятерочке есть ЗОЖ, зеленый, подойдет (не синий).) между приемами пищи около 3 часов не меньше! ужин не позднее чем за 3 часа до отбоя. После каждого приема пищи желательно слопать фрукт, немного. Одного среднего яблока достаточно. Это позволяет не нападать на сладкое и быстрые углеводы.

Кофе можно, черный, без сахара. Добавляешь молоко? Молоко это еда, у него есть калорийность. Все что имеет калорийность-это еда. Не еда только вода, у нее нет калорийности. Сахар в кофе? Угадай ответ?))))) я не люблю кофе без молока, поэтому иногда кофе пью, но чаще всего чаи…много чая. Все без сахара приучилась пить.

Ну удачи нам! Я тоже буду стараться держать диету. Впереди как минимум минус 10 кг