Кто ходит на фитнес, замечаете как меняется тело?
Я хожу 3 раза в неделю. В основом на силовые групповые программы, затем иногда после тренировки тренажеры для кардио ( дорожка, степпер).
Считаю что максимум что произойдет- повысится выносливость и тонус мышц. Так как 3 раза это очень мало, чтобы хоть как то менялась фигура. Плюс питание должно быть правильным, выверенным.на работе не согласны, типа 3 раза это овер дофига.
Пока тренировки мне даются с трудом.
Что думаете?
1 августа 2014 16:34
Я МОГУ ЭТО ВСЕ ВАМ И СВОИМИ СЛОВАМИ.НО ВРЕМЯ-ДЕНЬГИ ДЕВОЧКИ.ОТСТРЕЛЯЮСЬ ШАС ЗА РАЗ, А ТО Я Ж НАБЕГАМИ ТУТ, НАБЕГАМИ, НЕ ЗАБЫВАЕМ. ПРИЗЫВАЮ ВАС, ЧИТАТЬ!!! ОЧЕНЬ ИНФОРМАЦИЯ ПОЛЕЗНАЯ!!!
1. Регулярные занятия в спортзале способствуют потере лишних килограммов … Читать далее
28 января 2016 20:02
Доброго времени суток, мои потрясающие, целеустремленные красотки Вот и подходит к концу наша первая неделя похудения! С чем я вас и поздравляю, мы справились и мы уже худеем!!! Мы большие молодцы, что не сорвались. У нас впереди 5 недель, которые пролетят … Читать далее
4 июля 2017 15:53
+2
Давно хотела написать пост на эту тему. Процесс похудения начался 1,5 года назад, когда я попала к самому лучшему тренеру, который мне встречался. Это Ирина Животова, благодаря её огромному позитиву на тренировках и поддержке, я смогла похудеть. Но самая … Читать далее
У меня через 3 месяца начало немного заметно меняться, но и то заметно было для меня? через 8 месяцев силовых тренировок, 5 раз в неделю, плюс питание более менее правильное, и протеины дополнительно пью уже заметно очень поменялось. И вес с которым я начинала заниматься увеличила некоторое во много кг. Например hip thrust начинала с 15 кг, сейчас 140
Чтобы именно были изменения в рельефе а не только похудеть, то вес на тренировка еще нужно увеличивать постепенно
Вот и я думаю что все изменения если и будут то будут «заметны только мне»)
Так я не ставлю себе такой цели. 3 раза это все что я могу по времени.
3 раза как раз таки оптимально, меньше уже смысла нет, больше приветствуется .
Я занималась три раза в неделю ну и питание держала. Похудела за месяц на 9 кг и еще через месяц фигура стала супер, рельефный животик и попа подросла в хорошем смысле
Я слышала, что три раза в неделю это как раз оптимальная частота для силовых тренировок, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. Если тренироваться каждый день, то наоборот, толку будет мало, так как рост мышц происходит как раз во время восстановления, а следовательно надо делать перерывы. Ну и от программы тренировок зависит. И от наличия лишнего веса. Если есть лишний жирок и параллельно с тренировками не корректируется питание, то человек не будет худеть и тело может и будет меняться, но это все будет скрыто под жиром.
Конечно, замечаю. Иначе бы я бросила. 3 раза нормально. Все лучше, чем ничего.
Если вы в проф спорт собрались, то можете каждый день ходить ? 3 раза занималась всегда, результат был
Неее, какой проф спорт, я эту «физкультуру» еле вывожу. Слабые мышцы, но надеюсь со временем все станет получаться. Помню в студенчестве занятия по 5 раз в неделю в зале и еще плаванье. Но прям не видела особо результатов на рост мышц. Но тогда просто вся такая подтянутая была.
Чтоб рост был нужна грамотно построенная программа и техника. Если делать одни и те же упражнения без постепенного увеличения веса, то потолок — подтянутые мышцы. Допустим я одно упражнение начинала с гантелей по 5 кг на одну руку, а закончила 12 кг на одну руку) это выпады 2,5 месяца мы шли от 5ти до 12 кг. И количество выпадов тоже менялось
Ну я ходила когда по 2-3 раза, то у меня тело заметно менялось, было упругое, попа подтянутая, сейчас не хожу, и прям заметно хуже качество тела
Хм, интересно. Посмотрим будет ли толк с моих трень. Спасибо
Мне всегда хватало 2 тренировок в неделю, даже без питания, чтобы за полгода-год похудеть и привести тело в отличное состояние
Спасибо, посмотрим как у меня будет.