Как дать эмоциям волю?

Что-то я совсем раскисла, ничего не радует, все как-то лень и не охото ничего. Из-за пустяков бывает переживаю по несколько дней, а вот там где надо бы эмоций совсем как сухарь. На днях был день как год не стало моей бабули очень по ней скучаю, но совсем не смогла даже поплакать, чувствую внутри ком а выпустить и погоревать не могу. Ну или с мужем дата была 6 лет, и тоже как сухарь никаких эмоций, хотя очень счастлива и все у нас в браке замечательно, но не смогла тоже прожить и порадоваться или почувствовать хоть что-то. Раздражительность зато моментально, малейшее не по плану и я взрываюсь кричу, рычу, ворчу. Как можно помочь себе? Я еще на гв ничего толком наверное и нельзя. Может упражнения какие есть психологические? Или почитать чего? Просто хочется быть легкой, жизнерадостной, живой. А не вот это вот все🙈