ИГ

Отличный результат 💯

Вау,😍 какой у вас график приёма пищи был?

Прием пищи приходился с 10:00 до 18:00. Выбрала именно такой режим, т. к он эффективнее всех и безопаснее, плюс после 6ти голодание-это само по себе является полезным делом)

Ого!
А какой вес изначально был?

Вообще, Мой вес всю жизнь был 65 кг. После свадьбы, набрала до 95😀, с этого веса и возвращалась до своего привычного

после 6 😅всё становится так вкусно, эх вредная привычка

А помимо ИГ был подсчёт калорий, ограничение в каких-то продуктах, Физ.зарядка?

Я никогда не думала, что смогу держаться. Но, когда увидела на третий же день результат, то аппетит после 6ти вечера сам уходил. Главное, первые дни перетерпеть, не сорваться, обычно это около недели, а потом привычка вырабатывается, что я и сама удивилась 😀

Подсчета калорий не было вообще, ограничения в продуктах тоже не наблюдала. Единственное, это порции уменьшились. ( это даже хорошо, т.к до этого желудок был растянут).Но, я это сделала не специально 😀. Т. к я не ела уже после 6ти, то надо было распланировать приемы пищи полноценно, чтобы могла наедаться в течение дня. Для этого я сделала себе 4 приема пищи. Мой организм сам начал давать мне насыщение едой вовремя, и я сама не почувствовала, как моя порция уменьшилась в полтора раза 😀. Нагрузку физическую я тоже не подключала. Моя цель была сначала скинуть, а потом уже спокойно поддерживать и заниматься

Ну круто 👍🏻
Я начинала голодать интервально, но меня надолго не хватает… Надо бы снова начать.

А у меня тоже были проблемы со срывами. Но только из-за того, что сразу результат не был виден. Мне же надо всё, и сразу. А потом взяла себя в руки, в течение недели придерживалась, а потом бац, и на весах резко минус

Меня на неделю-две хватает.
Даже приложение скачала, там указывала, когда ем, когда нет. Воду пила.
Потом началась беготня с детьми, вечером прихожу уставшая и голодная, и начинаю есть, и весь график летит к чертям.

Тут нужно как-то выработать режим. Я со своими по-началу тоже не успевала. Потом сделала примерный график. Мне было уже обидно срываться, когда на весах- 5 кг)

какой хороший опыт, вы молодец! а с 10 до 18 получается если все, что хотели?

Спасибо🙏🏻🙂
Да, ела так, как питаюсь в обычные дни, но хотелось большей сбалансированности как-то. Т. к раньше я могла пропустить полноценный прием пищи и заменить его, наевшись сладким, то на ИГ я так сделать уже не могла, иначе бы после 6ти точно сорвалась. От этого и желание есть сладкое куда-то делось)