Четыре года назад хорошо похудела на 33 кг за 10 месяцев на кето диете и ИГ. Со 113 кг до 80. Я высокая 178 см, так что для меня это нормальный вес.
Потом был развод, нервный срыв, больница и таблетки. У которых в побочке набор веса. Ну и стресс тоже заедала. Вообщем вес вернулся к стартовой точке. Никак не могла взять себя в руки и перестать жрать.
С сегодняшнего дня начинаю по новой. Не совсем кето получается, скорее низкоуглеводка. Убираю полностью сладкое и мучное.
Меню за сегодня: завтрак кофе с молоком и сахзамом.
Обед яичница из 3 яиц с беконом и половина помидора.
Ужин котлеты из курогрудки, в фарш добавила немного сала и жаренный лук. Десерт творог со сметаной и сахзамом.
В перерывах чай или кофе.
Буду рада поддержке и советам тех кто худел с большого веса. И иногда буду писать для себя отчёты. Ну и старый коллаж, до - после. Только теперь все поменялось местами.
Потом был развод, нервный срыв, больница и таблетки. У которых в побочке набор веса. Ну и стресс тоже заедала. Вообщем вес вернулся к стартовой точке. Никак не могла взять себя в руки и перестать жрать.
С сегодняшнего дня начинаю по новой. Не совсем кето получается, скорее низкоуглеводка. Убираю полностью сладкое и мучное.
Меню за сегодня: завтрак кофе с молоком и сахзамом.
Обед яичница из 3 яиц с беконом и половина помидора.
Ужин котлеты из курогрудки, в фарш добавила немного сала и жаренный лук. Десерт творог со сметаной и сахзамом.
В перерывах чай или кофе.
Буду рада поддержке и советам тех кто худел с большого веса. И иногда буду писать для себя отчёты. Ну и старый коллаж, до - после. Только теперь все поменялось местами.
Кариночка, я верю в тебя!!! Ты умничка раз добилась такого результата! Диета и правда жесткая? орешки наверное на перекус можно добавить) может фрукт какой-нибудь? Безобидный, типа грейпфрут, киви? Я не разбираюсь в диетах сразу скажу? и воду не забывай. Тебе 2, 5 литра точно надо выпивать!
Мы с эндокринологом разбирали моё питание и составляли новое. Она меня ругает за молочный сахар — молоко, творог, йогурты. Получается что я в день наедаю с продуктами 30-40гр сахара, кофе и чай пью без сахара, сладкое не ем. Всё это велено было исключить, в помидорах она сказала тоже много сахара, тоже убрать. Хлеб поменять на хлебцы.
Ну и стараться придерживаться кето. Но я вчера офигела от количества съеденых жиров и мой кишечник выдал мне жёсткий запор…
Кофе можно на кокосовом молоке, либо ложку кокосового урбеча в кофе. Его же мажу на хлебцы — это очень вкусно!!! Как Рафаэлло!
Ох, удачи тебе дорогая! Я сама тут с лишним весом борюсь, не так много, но 5-6 кг есть и никак не уходят… Вернее ушло 3 кг, сейчас сорвалась, как тебе ниже пишут, неделю на срыве, +3 кг вернулись… Это капец ????? 2 месяца я боролось с этими тремя кг и за неделю "здравствуйте"
Спасибо! Эх… Как это тяжело, у меня когда вес идёт обратно на верх, мотивация падает в ноль ? Хочется ещё больше кушать всякие вредности и вкусняшки, назло самой себе что ли...
Кариночка, ну конечно речь не идет о лишних 26 кг или даже 16… Но я сейчас на ГВ и то ли гормоны, то ли что… Вес туда сюда скачет, ну и "нажрала" что тут сказать! Вот так и появились +6 кг, вернее после родов они еще до конца и не уходили, а тут еще и плюсом ? Плюс отсутствие спорта конечно, последние несколько лет до беременности я дружила со спортом!
На фото как два разных человека. Как всё-таки лишний вес придает возраст. Желаю вам удачи, все получится?
Кофе натощак вредно… Тогда уж лучше травяной чай подобрать. Ну и воду в перерывах вместо чая и кофе
?
Удачи вам! А физическую активность будете подключать?
Я с вами
Удачи тебе!)
Овощей не хватает на мой взгляд а долгие углеводы будут в рационе?
Удачи Вам
Мой совет — ничего не исключать, а просто создавать дефицит ккал. Это самое эффективное и надёжное
А все остальное ведёт к срывам. Вы же не будете исключать мучного и сладкое до конца жизни? А как только вернёте их в рацион, вес снова пойдёт в вверх
Получилось один раз, получиться и сейчас? успехов вам
Не срываетесь без сладкого и мучного? Я обычно оставляю, но контролирую кбжу, а то совсем тяжко.
Не завтракаете?
Успехов в похудении