Привет всем!!!!
Сегодняшний пост будет посвящен такой важной теме как –МОТИВАЦИЯ!!! Помнится аналогичный пост был в моем первом марафоне и я хочу повторить его.
Задание для вас.
В комментариях вам надо написать вашу мотивацию, для чего вы худеете, в чем цель!!! какие задачи и планы на этот счет, какой вы хотите быть (фото приветствуются) так же напишите что именно вас вдохновляет на похудение.
Те кто не в марафоне но тоже худеет так же может написать про свою мотивацию думаю это будет полезно всем)))
Ну а теперь я напишу вам про свою мотивию, про то от куда я беру силы и энергию. И вообще просто хочу выговориться на эту тему))
Даже не знаю с чего начать, моя мотивация – это двидение, перемены, путь вперед. Интуитивно я всегда чувствовала что мне надо находить что то новое и пробовать, новые тренировки, новые режимы питания, новые взгляды на жизнь. По характеру я очень не постоянна, я могу с головой чем то увлечься отдаться полностью а потом как что то надоест бросить в самом начале. Я знала это и по этому в своем пути я всегда меняла дороги по которым иду, постоянные смены тренировок с Джилиан, смена системы минус 60 на пп, буч, сушка, дэтокс. И это только малая часть тех перемен которые я сделала за этот год.
Запомните вы всегда должны расти (не в ширь конечно же) а духовно, ментально!!! Ваш дух должен становиться только сильнее. Оглядываясь назад и вспоминая как я была, как я относилась к каким то обыденным вещам приводит меня в ужас, признаюсь, раньше мой внутренний мир был слишком мелочным, слишком эгоистичным и маленьким. Мои родные все на повал говорят что я очень изменилась, стала более уверенная в себе, более «наглая» и независимая. Причем говорят они это с укором т.к. раньше я была более забитая и в мою сторону могли говорить все что угодно я не ответила бы в ответ ничего.
Жалкое зрелище но это была я, и я принимаю себя прежнюю и благодарна судьбе что все сошлось так удачно и я смогла поменяться кардинально не только внешне но и внутреннее, Мне кажется наша внешность и внутренний мир взаимосвязаны, и если в нутрии ты с гнильцой то внешне это тоже появиться.
Но мы всегда можем измениться!!! В этом наша сила!!! Для того что бы измениться надо начать работать над собой, всегда стараться расти, изучать что-то, пытаться сделать что то такое что еще ни разу до этого не делал.
Повторюсь еще раз- изменения!!! вот чем секрет моей мотивации. Я писала до этого что начальной мотивацией для меня стали истории других девушек которые смогли похудеть а так же марафоны похудения.
Сейчас моя мотивация это мои результаты, это то что я вижу в зеркале, те изменения которые происходят со мной. И еще… в данный момент моя мотивация это вы, вот не поверите, но когда я помогаю вам советами или вижу ваши успехи это заряжает меня просто громаднейшей энергией и мне хочется делать еще больше. Хочется быть не просто тамадой в марафоне а человеком который на своем примере показывает что все возможно. Показывает вам как может вырасти человек если начнет выкладываться по полной
Только отдавая по максимуму в будущем вы получите наилучший результат. Если вы делаете все для галочки -покачали пресик пару раз, поприселали немного и ждете что у вас сразу станут видны кубики на животе и отрастет бразильская пока. НЕТ!!!НЕ обманывайте себя, только при режиме – пахать не жалея себя у вас будет результат
Иногда другие люди не верят глядя на мои фото что на них я, не верят т.к. даже не представляют какую работу я проделала, как я не несщадно прыгала с джилиан не смотря на праздники (да да я занималась и в свой день рождения и в новый год и во все остальные дни, даже на отдыхе в Египте спорт был, пусть и не каждый день) как я контролировала свое питание, когда все ели салаты, тортики а я отказывалась в пользе более здорового питания. Этим людям проще сказать это невозможно, такого не бывает. И пока другие не верят в мои результаты я продолжаю совершенствоваться и расти) Не жалея себя и выкладываясь на 100 %.
Только так можно добатся результатов, пока вы сидите и жалеете себя по поводу работы, отношений, и всего того негатива который на вас сваливается-- ваша жизнь от вас уходит, вы профукаете те бесценные минуты и мгновения когда могли хоть что то сделать для своего здоровья.
Я не говорю вам сейчас бежать и убиваться в зале до потери пульса поднимая штангу <st1:metricconverter productid=«100 кг» w:st=«on»>100 кг</st1:metricconverter>, и бежать <st1:metricconverter productid=«10 км» w:st=«on»>10 км</st1:metricconverter> без остановки, нет просто сейчас в эту минуту вы должны начать работать, работать так что бы в конце дня вы сказали себе – ДА… сегодня я выложился по полной и этот день прожит не зря.
Поймите же, начинать всегда надо здесь и сейчас, жизнь такая штука что она никогда не подчеркнет вам особенный день в календаре, день когда все будет на столько удачно что вы скажите- оо да… вот оно мое время!!! Нет, такого не будет, никогда не настанет тот самый понедельник, когда вы начнете худеть, заниматься спортом, восстановите какие то отношение в семье, найдете лучшую работу и так далее. Всегда надо действовать здесь и сейчас именно в эту секунду..
Все эти постулаты можно перенести и на обычную жизнь!!! И именно спорт дрессирует ваш дух, вы становитесь сильнее, мудрее и рассудительнее. Перенося свой спортивный дух в обыденную жизнь насущные проблемы уже не кажутся такими критическими и ужастными.
Живите, здесь и сейчас,живите по полной и всегда бросайте себе вызов, не стойте на месте. Иногда меня спрашивают- Лена а может хватит, ты и так уже худая, что тебе еще надо, зачем тебе поднимать такие тяжести в зале и т.д. я отвечу на это так- это мои вызов самой себе- я всегда испытываю себя в новых сферах и направлениях, что бы это не было- научиться подтягиваться, сесть на шпагат или выучить парочку стихов Пушкина)))) Развитие во всех направления и сферах жизни вот она моя цель!!!
Найдите то занаятие которые будет вдохновлять вас, для меня это мои тренировки, кто то скажет а как же твоя семья(семья это вторая часть моей жизни которая мотивирует меня развиваться духовно, но мы говорим про спорт мотивацию поэтому не буду приписывать сюда семью) В зале я чувствую себя как рыба в воде, это то место где я могу быть именно такой какая я есть, спорт зал это то место где я чувствую себя живой, именно там я нахожусь в гармонии с собой. Это моя мотивация и моя жизнь.
Я рада что все это произошло со мной что я проделала этот путь и что он так сильно изменил меня, и я хочу что бы вы здесь и сейчас начали проявлять свой характер, именно тот характер который отражает ваш дух. Хватит бояться тех трудностей которые будут у вас на пути, поверьте у всех людей бывают дни побед и поражений, но отличие сильного и слабого человека в том что слабый опустит руки после неудачи и будет ныть о том как все плохо и не идеально а сильный после неудачи подымиться и будет снова пытася, снова биться за свою мечту, пока в итоге не достигнет своей цели.
Мне хочется что бы каждая из вас стала победителем в своей личной борьбе, что бы каждая из вас доказала самой себе что все в этой жизни возможно. Ведь любой человек может быть таким каким он только захочет, ты хочешь иметь стройную и подтянутую фигуру, так давай же, начинай уже делать для этого хоть что то. Воплащайте свою мечту в реальность- повтор за повтором!!!
Помните что в жизни ничего не дается просто так, за все надо платить, но чем больше ты заплатишь сейчас тем еще большую отдачу получишь потом!!! Помните это и начинайте уже жить!!! по настоящему!!!
Фухххх я выговорилась, давно хотела напать что то подобное, то о чем я давно думаю, а сегодня как раз пока бегала на беговой дорожке, было время собраться мыслями и решиться на такой пост, с такими речами, да немного грубовато, но только в такой форме можно подстегнуть победителей начать работу над собой, кто скажет- ООО нет это слишком для меня, но будут люди которые поймут то очем я говорю и начнут работать над собой еще усерднее.
Хочу еще немного дать вам информации о тренировках, а именно о тренировках ног))) Ведь для нас девушек это самая насущная проблема. Но скажу так поделав пару раз эти упражнения вы не добьетесь результата- помните то что я писала ваше, только выкладываясь по полной у вас будет результат.
Самые эффективные упражнения на ягодицы и ноги(лучше выполнять эти упражнения суперсетами — т.е. комбинирую 2 упражнения, в начале выполнять 1 упражнение 10-15 повторений потом начинать делать 2 упражнение выполнять его так же 10-15 повторений и потом начинать все заново с 1 упражнения и так надо сделать 3-4 круга после этого приступать ко второй связке упражнения(суперсету)
-
-
-
-
- вот это вообще убойное упражнение
-
-
-
- https://www.youtube.com/watch?v=1k-svlDJNzA&list=PLUV7j0d8hiH1S-oAFpgJOiwZQDH_ppcOt&index=56 https://www.youtube.com/watch?
-
- еще одно убойное упражнение
-
-
-
И вот это парочка готовых тренировко на ягодицы(извиняюсь за повторения но они реально очень хорошие
Так это было касаемо тренировок.
Теперь кратенько по моему меню БУЧ и теренировкам
Меню БУЧ день 1 белковый
З- сырники со сметаной немного кокоса и цикорий
П1- омлет из творога и 1 яйца + чай и 2 редиски
О- суп турецкий (с чечевицей и булгуром) + куриная грудка + салат и редиска
Так же через пол часа был выпит чай зел и сьеден творог мягкий обезжиренный с грецкими орехами
П2 – куриные желудочки и огурец
Потом была тренировка – а именно кардио пробежала <st1:metricconverter productid=«8 км» w:st=«on»>8 км</st1:metricconverter> на беговой а том еще пошла на танцы(просушиваюсь по полной короче))
У- творог и чай
Вот такой вот день получился сегодня, завтра опять белковый день и скажу так 1 день я считаю прошел очень удачно кто то скажет что я много ем но блин пусть они в начале отфигачат столько же а потом покушают свои птичьи порции))) Я люблю покушать и знаю наверняка что он белковой пищи я не потолстею))
Сегодня конечно нереально горда собой что смогла улучшить свои результаты на беговой, надеюсь в воскресенье на улице я смогу пробежать 10ку(заметила что на улице кардио намного легче даеться)
Ну все красавицы мои жду ваших отчетов по мотивации, отчета по спорту и те кто хочет может так же написать свое меню
И на последок немного юмора и мотивации
Вот эта картинка про мня(режим как тебя наладить))
№32 сегодня делала дм похудей за 30,10 мин упры на пресс, немного приседов с гантелями по 2 кг, наклоны с гантелями вперед и в бок, если не усну бабочкой покачаюсь
сегодня первый раз выпила 2100мл воды, и есть меньше хотелось и себя как -то лучше чуствую, ЗАВТРАК хлеб с отбивной, оладушки с вареньем клубничным, какао, ОБЕД картошка с яйцом, кофе, УЖИН 2 кус колбасы вар, творог 0 жир,2 яблока (ЭТО МОЯ КОСЯЧНАЯ СИСТЕМА -60)
По спорту я тебе писала вчера минус был.и в питании был косяк.но я справлюсь с этим...
всем удачи в похуделках!
Сегодня у меня был белковый день.
З-творог.кефир.китайская груша
П-чай.сыр
О-курогрудь запеченая+квашеная капуста
П-мягкий творог
У-тушеная рыба+половина огурца
Запихать в себя так много белка оказалось нелегко. И еще сегодня малая сломала комп мамин… я осталась без спорта пока.придется как то выкручиваться.
Меню нормальное единственно груша лишняя. Завтра у тебя опять белковый день да??
N 20 ПП.
Мотивация.
Я сначала заниматься спортом с тех пор, как обнаружила что я плоскожопик) Но на долго меня не хватало. Когда, с возрастом, мой вес потихоньку начал увеличиваться, я стала больше внимания уделять спорту и питанию. Искала нужную информацию везде где только можно. И однажды, на просторах интернета я увидела Катю Усманову… она поразила меня до глубины души своей красотой, позитивом и искренностью! Просмотрев кучу её видео я поняла что я смогу, что я достойно лучшего! И я стала заниматься по её видео, благодаря её советам, в верном направлении скорректировала своё питание. Но и тут меня хватило на год. Несколько месяцев я не напрягалась по поводу спорта и питания и меня не стльно смущали мои пухлые бёдра и выступающие по бокам ушки. Но однажды я решила примерить своё любимое платье, в котором я встречала первый дочкин новый год (тогда ей только три месяца было), и я в него не влезла, более того оно разошлось по швам...((
Я поставила себе цель, чего бы мне это не стоило, влезть в это платье (я его зашила аккуратненько) в этот новый 2016 год! Пока эта мотивация крепко меня держит, а дальше надеюсь втянусь в этот образ жизни))
Спорт:
Сегодня качала руки, грудь, пресс.
Отжимания от пола 10×4;
Подъём гантелей 5 кг на бицепс 20×4;
Жим гантелей лёжа по 5 кг на каждую руку 10×4;
Разводка рук в стороны лёжа на грудь по 2 кг в каждой руке 20×4;
Жим из-за головы 4 кг 20×4;
Подъём ног лёжа на пресс 30×4;
Скручивания с 4 кг 30×4;
Подъём бёдер в планке на боку 10×4.
Катя Усманова очень крутая))я сама от нее в восторге, люблю ее тренировки, очень часто смотрю ее)) У тебя очень хорошая цель, пусть она бональна но действенна, то самое платье или те самые джинсы способны смотивировать на очень большие изменения))
тренировочка твоя мне нравиться, молодец точ так все подробно расписала))
№ 21 Я почти здоровая
(в хорошем смысле этого слова… хотя в плохом пока тоже 
)
восьмой день тренировки с Джиллиан Майклс: стройная фигура за 30 дней. 1 уровень. плюс доп. тренировка… если честно намешала туда разных упражнений, 15 мин. по Табата; упражненияна ноги и пресс 2+2 по 2 подхода; попробовала планку (завтра разберусь с ней что к чему в теории))))
Меню на 17.12, сегодня ПП:
з. гречневая каша, чай с отваром трав(ромашка, смородина, малина), 2 печеньки, клубника.
п1. уснула вместе с сыном
о. суп рисовый с овощами (лук, морковь, стр. фасоль) с говяжьими фрикадельками, кусочек черн. хлеба.
п2. мандаринка, чай б/с
у. котлетка говяжья-куринаяна пару с овощами (цв. капуста, лук морковь), чай б/с
Моя мотивация:
1. хочу быть красивой уверенной в себе
2. хочу быть уверенной, что муж называет «своей красавицей», не просто потому что он любит меня, а потому что это так и есть
3. хочу что бы мой сын гордился тем какая у него красивая мама
4. хочу носить красивую, модную, стильную одежду, а не та которая на меня налезет
5. хочу не стыдиться больше при встречи каких-то старых знакомых, которые помнят меня худой, а слышать от них о том, что я не изменилась и более того похорошела
6. хочу доказать всем кто не верит в меня, что я могу… и пусть задумаются, а они смогли бы.
7. хочу снова чувствовать себя интересной и привлекательной, живой и раскрепощенной.
Ну и ты Лена, сначала хочется, как ты по всем вышеуказанным причинам, потом не хочется тебя подвести… потом видишь результат и хочется еще. Спасибо тебе за это
И еще одна небольшая мотивация, она тоже сейчас сидит на твоем марафоне, это № 18. Мы с ней подруги в реале, и друг друга иногда тоже блюдем
Про твою мотивация могу сказать только одно — это очень хорошие цели и задачи, все верно расписала. мы женщины вечно конкурируем в красоте и здоровье))))и быть стройной это один из признаков здоровья)) Про детей все верно- мы должны быть примером для них!!!
Про подругу это интересный факт у меня в прошлом марафоне так же было 2 подружки участвовали))
Привет, мой 10 день с джилиан закончен впереди 2 уровень!!! Пока не чего не дополнила, уж очень тяжко мне все это дается((( про мотивацию попробую написать позже так как мой карапуз совсем меня загонял, пока все внимание ему, а ночью уже ни какая, очень хочется спать(((.…
БУЧ день 1
Завтрак
Творог с изюмом и чайной ложечкой меда и чай зеленый.
Обед
Бульон с говядиной и творог мягкий 0%
Перекус
Био кефир 1% и семена льна
Ужин
Котлеты из рубленой грудки ( грудка порезана мелка и 2 яичных белка) и творог зеленью
Перекус
Био кефир 1%
Спорт:
Вакуум
Пресс 3 подхода по 20
Подъем туловища на одной ноге 2 подхода по 10
Махи ногами 3 подхода по 20
Ну и моя мотивация:
Самое главное выгладить на все 100
Что меня постигло на похудения это же конечно отражение в зеркале. Но я то начинала то бросала срывалась. Но в один момент я решила поучаствовать в марафоне это у тебя и ещё в нескольких. И это дало мне очень большой толчок мне не хотелось быть последней. Ещё одна мотивация мы с кумом поспорили если я похудею по он мне дарит подарок если проиграю то муж мой дарит куме. И вот здесь меня начел поддерживать муж он не хотел чтоб я проиграла и я спор выиграла я добилась своей первой цели. Сейчас моя мотивация это конечно привести тела к лету на все 100 (убрать животик, подкачать руки и бедра, ну и ножки тоже) чтоб я смогла одеть красивое бикини и мне не было стыдно а наоборот чтоб все завидовали мама троих деток с такой фигуркой..
Леночка буду отчёт кидать вечерком с фото отчетом моего меню.
По питанию слишком много кефира пьешь сокращай в остальном все хорошо!!!
А у меня мотивация на данный момент — это второй ребёнок. Так как мы его планируем в скором времени, хочу сначала привести себя в форму, а уже потом беременеть. Я для себя решила, что так будет проще, нежели сначала родить, а потом уже стараться над собой. Нет, после родов, конечно на себя забивать не стану ни в коем случае, но сейчас решила, что хочу быть красивой беременяшей, а не бегимотом.
Всем приветик.
На беби ру заходила примерно раз в день, посмотреть что подруги пишут. И вот примерно месяц назад зашла и случайно наткнулась на твой пост «Путь к стройности». Посмотрела на фото и ЗАГОРЕЛАСЬ иметь такой же живот как у тебя
Так что моя мотивация это ТЫ, ЛЕНОЧКА!!!
Я без твоих фото, постов и марафона еще наверное бы долго собиралась. Спасибо тебе, проводишь большую работу, советуешь, в личке отвечаешь, по любому вопросу помогаешь.
Я ведь когда тебя увидела, подумала, что до НГ долго, пока начну сама заниматься ежедневно, потом поменяла питание(смотря на твое, читая в интернете о ПП) и мужа теперь кормлю блюдами из своего ПП. Он заметил, что я изменилась, изменилось мое отношение к еде, спорту. Да и сама себе удивляюсь, что мне спорта не хватает (раньше с пинка только занималась и бывало для галочки).
И что теперь???
Я не успокоюсь пока не увижу вместо жира на животе рельеф. Хочу быть стройной и с рельефными мышцами (конечно же не только на животе).
Еще раз спасибо тебе, Лена.
По тренировкам — сделала жиросжигающую. Вечером с Таней Федорищевой на ноги и ягодицы.
Привет! №10. Моя мотивация: Я худею, потому что хочу:
1. Забеременеть и выносить здорового малыша!!!
2.Любоваться своим отражением в зеркале!
3.Избавиться от целлюлита!
4.Чувствовать себя здоровой и подтянутой!
Заниматься буду вечером с Джиллиан стройная фигура за 30 дней, сегодня 6 день 2 уровня, домашние упражнения, планка 2 раза 1 мин.
эммм… мотивация. наверное мотивация это мой муж изменивший себя за полтора года из веса 130 в 98кг.по моему не плохо) у него красивое тело рельефное, а я что? а я расплывшееся пятно на его фоне + он часто восхищается девчонками в зале которые делают многое рвут по 100 кг и отлично работают на кольцах и прочее прочее и прочее это очень тяжело но они преодалевают себя и я сейчас говорю не о восхищении телом а о восхищении их духом. а разве я не смогу? смогу и даже лучше! про работу для галочки это мне вообще непонятно как можно тратиь свое драгоценное время не получая результатов мне было бы жалко.
совместные треньки это несбыточная мечта. пока детей не с кем оставлять. треним по расписанию в воскресенье вместе проводим день
Привет… писала писала и телефон заглючил блин! Я чет приболела. По спорту постараюсь как и вчера только без хулахупа-синяки от него-троксевазином помажу. Смотрю на тебя и белой завистью зпвидую… а еще я знаю что такое быть стройняшкой! Сейчас сказать тяжело-не сказать ничего… видимо организм перестраивается или чего то не хватает… чего хз вообще. Вес на месте… прыгает+-200 гр. Муж приехал еще… тоже мотивирует молодец. Мне в похудении тааак сложно небыло еще никогда. Наверное потому что раньше ходила в зал и тренеровки были вне дома. Блин бесит аж. Я знаю что надо делать но у меня нет этой возможности… ррррр! Буду тренеровки пересматривать опять… мне кажется в них дело
А сейчас я пока такая!!! еще надо сбросить 4,5 кг!!!
И да, завтра отчетПо меню:
З — черный чай + 1 ржаной хлебец с сыром + мятный пряник
П — пол яблока
О — гречневый суп на курином бульоне
П — актимель
У — вареная куриная грудка + 1 початок вареной кукурузы
П — черный чай
Меню хорошее, я вот сегодня тоже буду кукурузку есть она меня уже 3 дня ждет в холодильнике.