Может кто-нибудь разбирается в этом ☺️
Рост мой 167
Вес 50,0
Цель: увеличить объем ягодиц ( тренировки дома )
Тут вычитала, что бы накачать ягодицы, нужно повышать калораж. А вот на сколько его увеличивать не совсем понятно. Да и вообще, возможно ли накачать ягодицы дома? Может есть у кого-то свой опыт, которым можете поделиться.
2 сентября 2016 20:54
Девочки, подруга в замешательстве. Она кормила дочку грудью около года, ну плюс минус. Во время кормления у неё месиков не было. Она уже не кормит 3-4 месяца и с того момента поправилась на 6-7кг. Месиков так и нет. Может ли быть связь между отсутствием … Читать далее
25 апреля 2017 11:48
Во время беременности пища должна обеспечивать основные потребности женщины. Удовлетворение физиологических потребностей беременной, благоприятной энергии для оптимального роста и развития будущего ребенка, обеспечения комфортного самочувствия и хорошего … Читать далее
2 сентября 2017 17:08
Я уже не знаю что делать. Сходили и гастрику и к эндокриннику ,показала дневник питания , сдали кал на перевариемость - всё как у космонавта, а вес не набирает! Сегодня муж со службы вернулся и говорит, что раньше для набора массы спортсмены ели "Малютку … Читать далее
Смотря какой результат вы хотите и какой у вас уже есть. Понятно что массивную попу вы не нарастите, но чтобы попа округлилась достаточно заниматься дома. Куча блогеров сейчас продают курсы и марафоны. Я занимаюсь по марафону и скажу что это действительно работает. Это всего за три недели.
Смотря какой результат вы хотите и какой у вас уже есть. Понятно что массивную попу вы не нарастите, но чтобы попа округлилась достаточно заниматься дома. Куча блогеров сейчас продают курсы и марафоны. Я занимаюсь по марафону и скажу что это действительно работает. Это всего за три недели.
Подтянуть ягодицы можно, но накачать мясо нет. Для того чтоб его нарастить нужно работать с весами, румынка, выпады в Смите, ягодичный мост, болгарские выпады классно обтачивают форму. Жим платформы и тд
Не просто калораж, а Соблюдать нужное БЖУ. На калории не смотрите. Нужно углеводы повышать с контролем жиров. Например, я сейчас на наборе, вес 60 кг. Мое БЖУ 100/50/200 с дальнейшим повышением углеводов (плавным). Процентов на 20% где-то повышают
Дома все можно. Зайдите на danilakaburov.ru. У него куча результатов дома
Спасибо 🙏