Девочки, я не понимаю ничего с этим похудением уже.
Нашла страничку, что не надо себя ограничивать в еде, можно и так худеть и упражнения могут тоже не помочь, если все тело болит и ты устал, это не значит, что похудеешь. Надо что-то вообще другое делать. Дыхание, зажимы в теле убирать и т.д. А что, непонятно вообще.
Мне похудеть надо немного, я никогда не было полненькой, после родов осталось и сейчас ещё больше.
Не знаю как, но это работает — отстать от еды. Я когда просто плюю на вес и на еду, реально худею. При том ем всё — и крылышки из кфс колой запиваю, и пироженки, и колбасу. Просто видимо чисто интуитивно я умещаюсь в Колораж. Мне и психолог говорит "еда должна быть фоном, а не центром внимания". Так перед НГ похудела на 6 кг. Абсолютно спокойно и легко, ни в чем себя не ограничивая.
Конечно, можно, без спорта и ограничений в продуктах. Я именно так и худела. Спорта не было вообще, ограничений в продуктах тоже. Только дефицит ккал. Про дыхание и зажимы — фигня, конечно, полная. Если ты жрёшь 3500 ккал, то никакое дыхание не поможет?
Спасибо, мне нравится упражнения делать, а едой надо налаживать контакт. Ч как понять, сколько ккал надо? Я скачала приложение, там выдаёт 1700,
Приложения немного врут. А исходный вес рост у вас какие?
Вес 86
Рост 183
Ну, 1700 вполне реальный дефицит. Пробуйте. Если за 1 неделю будет убавка, то идёте правильным путем. Если не особо, то понизьте на 100 ккал.
Нет, ну всего должно быть в меру. Если человек сильно зацикливаться на еде, то это не хорошо. Нельзя голодать, но и переедание это вредно.
Если вам сложно изменить свои пищевые привычки, то хотя-бы уменьшите количество вредностей и сладостей, сместить фокус на физическую активность.
Для меня большой успех, что я смогла перейти на 1 ложку без горки сахара в чай, вместо двух. Две ложки теперь для меня приторно.
Можно считать калорийность, только нужно установить комфортный дефицит, чтобы обмен веществ не нарушить и медленно худеть.
А как его установить?
Я тоже пила чай с 2 ложками сахара, с одной не могу, пью воду теперь
Перейдите на сахзам
Постепенно привыкните. За пол года где-то
Не выходите за рамки суточной нормы калорий и физические нагрузки, не слушайте инфоциган.
Дефицит калорий, а не эта лабуда
Спасибо, пойду заниматься дальше?
Питание это 90% успеха в похудении. А спорт, как вы правильно сказали, отвечает за качество мышц, кожи, рельеф.
Мы худеем только от дефицита калорий! Создайте себе дефицит и все
Но там ведь тоже надо баланс, если я сожру торта на 1500ккал, то мало похудею) и если буду есть один белок
Похудеете, но голодной останетесь
Я еще раз повторяю-мы худеем от дефицита калорий. Не важно, сожрать бургеры на 1300 каллорий или огурцов с яблоками-вы все равно похудеете, потому что дефицит калорий! Прежде чем худеть, советую почитать как все это работает в организме)
Да я уже не знаю что читать и где правильно