Как похудеть на ГВ? Понятно что надо соблюдать диету, мучное, жареное и жирное исключить, желательно короче на ПП сидеть, но может есть какие-то лайфхаки??
1 ноября 2011 12:34
Хочешь похудеть, но не хочешь сидеть на жесткой диете? Внеси коррективы в свой рацион и теряй вес без жестких ограничений! Как похудеть не голодая.
Как похудеть не голодая: Замени кофе и черный чай на зеленый
Зеленый чай ускоряет обмен веществ … Читать далее
20 ноября 2012 00:53
10 июля 2013 00:23
Как похудеть после родов быстро На свет появился самый любимый и долгожданный ребенок, а вместе с ним и лишний вес. Как похудеть после родов, чтобы не навредить себе и малышу? А лучше, конечно, задать вопрос, как быстро похудеть после родов, ведь так … Читать далее
Я ем только сыр, чай с молоком, печенье, бананы и все на этом ???
И вес уходит
Щас грецкий орех подключила хоть разнообразие какое то ?
?Не я так в обморок упаду ?
Мне достаточно быть просто на гв и есть все. Со старшим так похудела на 20кг, с близнецами тоже худела, но кормила недолго
Блин круто
На гв легче похудеть, потому что организм затрачивает ~500/700 ккал на выработку молока когда ребёнок только на гв. Соответсвенно проще создать дефицит калорий — от этого и худеется.
Я была первые 6 мес прям на ПП самом настоящем, чтобы не было аллергий там всяких итп. Но, как мне кажется, ела как не в себя) в 3,5 мес сына я начала тренировки (помню пошла в марафон «идеальное тело) и за мес ~4/5кг ушло.
За бер набрала 10кг, ушли ушли через 2 недели после родов сами. А вот через 4,5-5 мес после родов было ещё -7кг
Со старшим ребенком на гв я ппц набрала помню, но я там обжиралась как в последний раз в жизни?Сейчас поставила себе цель что ни за что не наберу вес, но вот не могу себя заставить сесть на пп, так как почти половину беременности сидела на диете из-за гсд ?А сейчас видимо решила наверстать ??♀️
Как делают дефицит калорий?
Считаете сколько ккал вы съедаете в течение дня и сколько тратите. Под тратите сумма затраты на самообслуживание/самоподдержание организма + доп нагрузка (ходьбы много или спорт или ещё что-то). Если у вас есть смартбраслет или часы, удобнее конечно считать. А сколько организм тратит на самоподдержание можно примерно прикинуть через инет — погуглите и какой-нить калькулятор выдаст, там отметьте рост вес гв итп. И прикинет.
Чтобы не тянуло все время есть или на сладкое, важно не просто каллораж соблюдать, но и баланс бжу (белки жиры углеводы). Это тоже все можно погуглить рассчитать под свои параметры.
Если вам сложно ограничивать еду, значит надо больше активности и физ нагрузки (но малышка ещё маленькая, спорт нельзя, гуляете больше).
И важно пить много воды, 30мл на кг веса для обычного человека, а на гв ещё + литр полтора, а то и больше. Она нужна для выработки молока. У меня вовсе сушняк был дикий первые недели я могла пятилитровку в день выпить
Спасибо)Теперь поняла более менее
Удачи вам! Все получится! ??
Спасибо)
Все, что вы перечислили и есть лайфхаки. Нет чудесной таблетки в этом деле, либо дефицит ккал, либо липосакция)
А как дефицит калорий сделать?
Нужно посчитать свою норму ккал, в интернете куча формул, загуглите, и отнимите 10-20%. Вот это будет ваша норма в день. Но придётся научится считать в калориях все, что съедаете. И старайтесь сначала съедать овощи, потом белок (мясо, рыба), потом остальное. Считайте в приложении fat sicret
Лайфхак 1 — быть в дефиците калорий. Можно есть даже жирное жареное и сосиски с хотдогами и картошкой фри. Но если при этом вы в дефиците то будете худеть
А как его сделать? Я просто фиг знает что это такое?
Рассчитать свою норму потребления. И кушать меньше