Учусь на втором курсе. Год назад на мне эти джинсы болтались, я их носила с ремнем.Сейчас уже надо постараться, чтобы их застегнуть Живу в общаге. С питанием практически себе ни в чем не отказываю, поэтому и набрала. На спорт времени нет, кроме пар физкультуры. Стесняюсь своего живота, стараюсь практически всегда держать втянутым. Но мне это делать уже тяжело, потоиу что с каждым разом он полнеет. Да и такое пузико уже не скрыть. Можете, пожалуйста, подсказать, как можно ограничить себя в вредном питании, при этом особо не готовить, потому что условий можно сказать нет.
19 лет, 165см, 78кг
Заранее спасибо
19 лет, 165см, 78кг
Заранее спасибо
ПП в вашем случае — это просто овощной салатик на ужин, ну типо порезала огурцы помидоры, лимонным соком сдобрила и съела, ну или овощи на сковороде потушила, максимум пару котлет куриных можно добавить жареных без масла на сухой сковороде для сытости. Завтрак там овсяная каша, омлет. Перекус фрукт или кнфир с несколькими орешками. Обед — овощной суп опять же или второе — куриная грудка с замеченными овощами. Готовьте маленькими порциями, это быстрее и правильнее будет. Я тоже поправилась сейчас, но мне 34 и я 2 раза родила, но такого живота, как у вас, нет ?
Беритесь за себя, дальше будет веселее. У меня в универе вес был около 50 кг, рост 164 см. Сейчас 60 кг.
Опять же, фигура — это в первую очередь питание, потом уже спорт. Если вы будете много вредного есть, а потом 15 минут позанимаетесь с гантелей, не похудеете. В первую очередь питание надо наладить
Это тяжело не готовить совсем, жарьте хоть яйца себе или варите, варите грудку, творог каждый вечер грамм 100не больше, салатики свежие, тунец в банках, фасоль консервированная, капуста, авокадо с хлебцами и рыбкой и не есть много
Давайте к нам в группу ?
А то у вас за группа? Вы худеете ?
Да в телеграмм канале
Калькулятор калорий вам в помощь, только с ним пойдете, как много калорий, не замечая, потребляете и начнёте себя Ограничивать, результат не заставит долго ждать
Я сижу на кето диете одной фирмы и за неделю -1,5кг
Если интересно пишите в директ расскажу
Диета Кима Протасова. Там вовсе не надо готовить (ну яйцо варить). Это чудо из чудес. Все мои подруги и я сидели на ней. Я первый раз сидела в 22 года, похудела за 5 недель на 9 кг. И потом ещё скидывала. Набрала только после беременности спустя 8 лет!!! Потом ещё сидела. Очень хорошие результаты. В описании диеты основные 5 недель! Сидели все только их. Почитайте. В ВК есть группа. Там все подробно написано.
Ну потом то тоже худели. Почему смешно?! Моим подругам не по 22 было, когда они на ней худели. Диета очень эффективная. И легкая
Вы не пожалеете. Я рекомендую только потому, что видела и на себе эффект и на других ??
У вас нет 15 минут в день на спорт дома на коврике, с гантелей или бутылкой воды? Отмазки. Тем более в 19 лет все это проще чем в те же 30
Уберите ужин вообще… сладкое до 12 утра. Обед обычный. И на ночь кефирчик… да будет голод… но без него не похудеешь. Я вообще люблю интервальное голодание. С 9-17.00 кушаю 3 раза. И все только чай и вода вечером. Держу форму 49 кг при росте 162.
Я щас прям себя увидела. Когда села на жёсткую диету из за проблем со здоровьем сильно похудела. У меня были овощи свежие, тушеные, крупы, и отварная курица, говядина в небольших количествах. Хлеб только чёрный и то мало. Не говоря уже про вкусняшки...
Ешьте больше овощей и фруктов. И меньше хлеба, сладкого, макарон и картошки
Ну тут надо искать какой-то выход. Вы же понимаете что ещё через год эти джинсы даже не натянете? Красивая фигура это питание и спорт. Даже больше питание играет роль. Мне 32, мой максимум был 74кг, я знаю о чем говорю.
Заклеить рот скотчем ???Сила воли должна быть.
Раздельное питание попробуйте. У меня муж так 20 кг скинул.