Можете глянуть? Начала я подсчитывать калории, время 12, не пойму, а у меня уже перебор в белках и жирах?
И это важно следить не только сколько калорий ты съела , а именно чтоб уместиться в норме с кбжу ? Кажется это очень трудно 😣 Я думала просто в свои калории уместиться
И еще вопросик, фатсекрет рассчитал мне мне два варианта это 1600 калорий в день, но худеть долго, либо 1100 калорий, к середине декабря должна сбросить сколько задала. Как лучше? И как правильнее?
И это важно следить не только сколько калорий ты съела , а именно чтоб уместиться в норме с кбжу ? Кажется это очень трудно 😣 Я думала просто в свои калории уместиться
И еще вопросик, фатсекрет рассчитал мне мне два варианта это 1600 калорий в день, но худеть долго, либо 1100 калорий, к середине декабря должна сбросить сколько задала. Как лучше? И как правильнее?
Это не перебор, а соотношение в процентах к количеству съеденного. То есть условно, если утром вы съели кусок сливочного масла, то он и показывает что по отношению к тому что вы съели жиров много. Смотреть надо за весь день. Баланс кбжу надо соблюдать, если вы будете есть много жиров, то можете похудеть, но организм будет жечь мышцы, а не лишний жир. Правильно первые дни питаться как привыкли и смотреть что надо урезать а чего добавить. Начните с середины 1300-1400 ккал
На 1400 худела.
Калории считала, но тоже бывало где-то переборщу с жирами. В основном просто старалась уместить рацион в общее 1400. Не есть хлеб, печенье, конфеты. Ну и весь пищевой мусор.
Ну если вы хотите и кбжу ещё считать, но это процентное соотношение, то есть если вы сейчас макароны на обед, то угли увеличиться в %, а белки и жиры снизятся, начните с 1600 сложно будет на 1100 и смысла нет
Конечно, я никогда не считала кбжу, но это ещё зависит от того, какой начальный вес и сколько лишнего у вас, допустим если я начинала с 72 кг, мне приложение почитало 1500 калл, я них ела, если убирала конфетки выпечку, жирное, питалась ближе к ПП, но так же на 1500 вес уходил быстро и объемы тоже, я ещё на ИГ была, если ела всё, то медленнее, но всё равно хорошо уходил, но до 60 кг, а потом 1400 норма была, но вес встал и всё видимо уже надо было считать кбжу
Тоже через фатсикрет кушала. Для организма безопаснее 1600…можете кушать на 1400 например.