Что имею:
-месяц назад мой вес был 86 кг при росте 167 см.
-на сегодняшний день мой вес 80 кг.
-худела на подсчёте и дефиците калорий. Врач сказала 1500 ккал нормально будет. Я не голодаю, ем 3 раза в день из-за скачков инсулина. Перекусывать нежелательно. Да я и не хочу, привыкла к 3х разовому питанию. Жидкости пью достаточно.
-стала замечать, что вес при 1500 ккал либо стоит на месте неделю, либо ежедневно по 200-300 гр скачет. В основном в большую сторону.
-несколько раз устраивала себе читмил, ела салаты, бутеры, роллы, пиццу, позволяла себе пиво.
-и на следующий день мой вес снижался на 400-600 гр. Гораздо быстрее, чем когда я ела на 1500 ккал.
О чем это говорит? Что такой дефицит слишком большой для моего веса? Программа считает где-то 1900 ккал.
Что делать с этим? Может увеличить калораж до 1800? Вес точно пойдёт вниз?
У кого были такие странности, расскажите, что и как делали.
28 октября 2010 16:19
Всем привет, вчера на прогулке заглянула в кораблик, оставила там 2500, купила наконец-то первую одежку для своей крошечки! Это первые покупки одежды (до этого я купиоа только носочки. Начала я с комбинезонов, акцент на которые я сделаю, так как у меня … Читать далее
14 января 2015 21:21
Привет, девчонки)) Воюю со временем и его проявлениями полным ходом. Сказать, что одерживаю головокружительные победы пока преждевременно. Но я очень стараюсь и надеюсь на успех) Итак, жду советов по следующим поводам: 1 — морщины в области декольте … Читать далее
6 марта 2015 10:18
Девочки, жду советов! Хочу начать с самого начала. И так нам неделя. Общий вес набраный за Б — 23 кг. Вес оставленный в роддоме 7 кг. Ем курица вареная, бульон, бутеры с сыром, рыба, сухофрукты, молоко. От этого лактация страдает. Но жирнее пищу есть … Читать далее
У меня похожее. Питаюсь на 1600к вес стоит… ?♀️
Я тебе советов в пред.постах на драпов предостаточно. У тебя своя волна. ??♀️
1500 как то мало, я на 1500 худела уже с 55кг
Чувствую себя отлично. Бесит, что вес встал
А пробовали зажор устроить и потом опять питаться правильно?
Ну вот это я и называю читмил. После него уходит дофига
С 55 кг худели на 1500? ? Как?? А рост у вас какой?? У меня на 1500-1600 вес застопорился, уже 2 месяца на 1 цифре, + — 1 кг. ЗАгрузочные/разгрузочные дни особо не помогают ? вес 68
150 рост) начальный около 56кг, месяц не считала ела всё кроме сладкого мучного, скинулся до 50кг, сейчас вот встал теперь считаю ккал но уже на 1300-1400.худела потому что обычно ела гораздо больше, страшно представить сколько ?тренировки подключаайте и надо смотреть что именно кушаете.
Я конечно не диетолог, но это слишком.
Мало ккал считать, нужно бжу учитывать. Организм у Вас в стрессе, он «боится» голода, поэтому нехотя отдаёт самое дорогое — запасы жира.
Ну и не стоит читмилы устраивать, тем более Вы за сахаром следите. Привыкайте, что нужно всю жизнь есть только здоровую пищу.
6 кг за месяц конечно много, надеюсь это лишний шлак и жидкость, иначе Вы просто морите свой организм.
Сахар идеальный у меня. И чувствую себя отлично, когда стала есть на 1500. Раньше было тяжело, усталось постоянная, голова болела. Сейчас я забыла, что это такое. Если бы он был в стрессе, вряд ли бы отдал 6 кг жидкости, я так думаю?♀️
Почему тогда скачки инсулина, раз сахар нормальный?
Без понятия. Сахар меньше 5. Норма до 6. Я не помню, сдавала я на инсулин или нет. Она сказала, что из-за моей такой особенности и дети у меня рождались по 4-4.5 кг с учетом того, что ГСД у меня НЕ было.
И да, обычно многл шлака выводится в первые недели / месяцы. И это конечнл улучшает пищеварение и способствует похудению. Но всегда нужно помнить, что это не жир, жир сжигается очень медленно.
Дело Ваше конечно, если Вам важна только цифра на весах, то уменьшайте ещё калораж. Если здоровье и качество тела, то рассчитайте свой ккал и бжу, питайтесь сбалансированно, занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, ездите на море. И будем Вам счастье, не быстро, зато навсегда.
Вв по-моему меня не поняли. Я не хочу ещё уменьшать. А думаю о том, чтобы его повысить.
И вес может ещё не уходить какое-то время, потом уходить медленно, но зато верно. Это будет реально уходить жир, а не шлак, вода и мышцы. Хотя от шлака нужно переодически чистить организм.
Лучше скидывать 10 кг за год, медленно и верно, чем за 2 месяца, но потом вылезут проблемы.
Ну может мне повезет, обойдётся без проблем. Проблема с суставами начнётся, если в ближайшее время не скинуть еще
Тк хожу много, суставы под вечер не рады. Я после родов резко набирать начала. Теперь не могу избавиться
У меня артроз коленного сустава. Представляю эту боль. Когда начала пробовать худеть и делать лфк в 19 году стало намного легче. Сейчас вот месяц худею, чувствую лёгкость
А то у меня был печальный опыт вегетарианства( соблюдала рождественский пост, в итоге пришлось прекратить.
Я белок ем досточно. А вот молоко только когда кашу варю. С молочки отекаю. Орехи сейчас жирноваты для меня.
Пробуй увеличивать по 100 в неделю и наблюдай за весом.
Организм привык к 1500 и не хочет лишнее отдавать, многие в этом случае что делают? Еще уменьшаю калораж, а потом еще и еще. И это прямой путь к так называемой метаболической яме.
А программа считает 1900 с учетом дефицита? Или для поддержания текущего веса?
Мне кажется, для поддержания.
Набери в поиске расчет нормы калорий для похудения. Там рассчитает и для поддержания веса и для похудения.
За месяц столько читмилов? Если у вас проблемы с инсулином, то лучше не читмиллить, пока выделение инсулина не наладится. Ну и 1500 как-то мало. Мне эндокринолог 1600 прописывала
2 раза выходной устраивала. Ну 1600 не на много больше
Лучше не чаше 1-2 раз в месяц в идеале, взвешивайся реже, в течение дня могут быть скачки.
Ну вот 2 раза за месяц получается.
С сахаром у меня все ок, идеальный по словам врача. Врач сказала, что ткани предресположены, но инсулинорезистентность не ставила
Вот как это понять, ешь бургер и худеешь, но ешь салат и не худеешь или наоборот набираешь? Это как вообще??
Нужно считать каллораж индивидуально. В интернете есть калькулятор. И уменьшать постепенно, тоесть раз в месяц пересчитать по новому весу. Но меньше чем 1200кк есть нельзя
Да думаю, с моим весом всё, что меньше 1500- уже плохо
Возможно. Попробуйте посчитать.