После родов окабанилась и продолжаю ,вес растет , решила худеть много хожу с коляской практически целыми днями ,уменьшила порции и сдобу , думаю хулахуп крутить, но вес не уходит , сейчас взвесилась и офигела откудато плюс 2 кг каа такое возможно? Что проверить из гормонов все половые? Щитовидку?
Раньше худела от одной зарядки, или это от возраста ? Под 30 мне
Раньше худела от одной зарядки, или это от возраста ? Под 30 мне
Тоже самое! ?? Третий ребенок и каждый раз одно и тоже: пока кормлю не скину ни грамма ??♀️??♀️ Знакомые наоборот на гв худели, говорят даже поесть некогда (и это с одним ребенком), а я и с 3мя найду время покушать ?
Мне самой очень не комфортно, хочется лёгкости и стройности ?
У меня такая же проблема, прошло почти 6 мес после родов, а я не скинула набранные килограммы, так вес ещё прибавился на +2, думала уже и о диете и о ПП, но боюсь навредить ГВ, на себя уже в зеркало боюсь смотреть
Идите лучше к эндокринологу, не ставьте эксперименты с диетами, я правда беременной когда не была, тоже были проблемы с весом, при чем ограничивала себя во всем, и работа была физическая, и все равно набирала вес, сдала гормоны нашли инсулинорезистентность, прописали нужную диету и лекарства, и все нормализовалось
Просто эндокринолог, вы приходите, говорите свою проблему, и она даёт направление на какие гормоны вам надо сдать
Спасибо большое ?
4 месяца если и Вы на ГВ, то это могут быть и гормоны.
Но это бывает, я пока 2 года младшую кормила, набрала все скинутые при родах килограммы(не много, но все же).
А потом закончила кормить и пошла в марафон.
Там хорошо все объяснили по КБЖУ+ была физ.нагрузка, тренировки.
В итоге, скинула 6/7 кг за 1.5 месяца, пока была в программе, а потом уже сама продолжала и в общем, ушло 15 кг, стала меньше, чем до беременности?
Мне, если что, на тот момент, был 41г)))
А после 30 да, сложнее уже с метаболизмом, конечно?
Вывод, который вынесла после марафона: для похудения надо ходить(не менее 10т шагов/день), ограничивать ККал в день, но не сильно(иначе потом велика вероятность срыва и переедания).
Худеть лучше постепенно и без диет(жестких ограничений в продуктах).
Конечно, стараться придерживаться полезных продуктов, но и от хлеба и тортика можно не отказываться, если вписывать их по количеству калорий в дневной рацион).
Рассчитайте по формуле в инете, сколько надо, чтоб был дефицит- и попробуйте так питаться около недели.
Должен появиться отвес.
А еще- я худела с кухонными весами(потому что на глаз сложно граммы понять и часто получается перебор) и программой Фет Секрет))
Попробуйте и удачи!))
Главное-мотивация и цель!?✌️??☀️
Научите пожалуйста как считать кбжу в блюдах которые готовлю сама?
Ну, не 7, а около 6.5 +-
За это время были отвесы, привесы и стоял на месте вес несколько дней)
Ела я примерно около 1300 ккал(рост 158, начальный вес был на тот момент 62.5).
Тренировки были ежедневные+ шаги нахаживала, даже дома по кругу?Муж и старшая дочка ржали, но когда увидели результат-то прям сказали "огого", мать, ну ты даешь?
Вообще, если считать, то за 6 недель минус 6 кг получилось.
Это нормально, некоторые там и больше скидывали(но у них начальный вес был гораздо больше).
Главное-сама суть и смысл питания, чтоб был дефицит ккал и физ. активность.
Если по здоровью нет ограничений и проблем, то все норм.уходит.
Если есть какие-то сложности, тогда лучше консультироваться со специалистами(мне кажется), чтоб не навредить.
Хотя, когда уходит вес, многие проблемы по здоровью с ним вместе тоже уходят(одышки, вены, даже холестерин и тд)
В программе фет секрет можно забивать свои продукты и блюда, она сама рассчитает по КБЖУ.
Я не запаривалась обычно, тк с мал.ребенком сложновато все это было считать.
Следовала рекомендации нутрициолога: выбирать из представленных готовых самое калорийное(ну, или, хотя бы, среднее по КБЖУ) и тогда не будет погрешностей в общей формуле за день= вес будет уходить, а не стоять или прибавляться.
Пока не похудела сама с таким подходом-тоже скептически все воспринимала и лень было, а сейчас весы и подсчет для поддержания веса у меня частенько используются, тк набирать не хочется??
Но, в основном, уже автоматически многое знаешь(на глаз, с опытом)
Я скинула 17 кг за 2 месяца после родов. Просто закрыла рот. Осталось ещё кг 4, вот они оооочень медленно уходят
Но для меня это не критично. Но я на ив, если что, говорю сразу. Я и до беременности очень мало ела, прям совсем, это просто мой образ жизни, за беременность набрала много, как и с дочкой старшей, но опять вернулась к прежнему питанию. Ем мало, 3 раза в день, без мучного, алкоголя (совсем), жирного ( типа сала и копченой колбасы), солёного. Могу съесть шоколада немного( без него не могу совсем) с кофе, но мне это не мешает. А вообще, все разные, есть такие, кто не может вернуться в добеременный вес. Все индивидуально.
Я вешу 71 при росте 165 а была 57 а стартовала в беременность с 62
Попробуйте посчитать калорийность, как вам писали, многим и правда подходит
На дефиците калорий точно похудеть должны.
Считайте калории, еду взвешивайте.
Записывайте абсолютно всё.
У меня так одна знакомая тоже не понимала, че не худеет)
А сама овсяное печенье только так ела и семечки пачками грызла перед телевизором)))
Один день посидела, увидела привес и кинула это гиблое дело)
А вы на гв?
Я на ГВ ни на грамм не худела, хоть и ккал считала
Когда на ив ушли, при тех же вводных, вес вниз пошел
Так на ночь-то не взвешивайтесь. Может просто жидкость задержанная. Посмотрите питьевой режим. Вы на ГВ?
На интервале не пробовали посидеть? Сдать ттг и привести питание в норму + физ нагрузки небольшие будет достанет. Скачайте приложение по расчету калорий, рекомендую потреблять не больше 1200 в сутки если здоровье позволяет.
Возраст ? сама была до 33 худая, от ветра шаталась. Сейчас набрала 3 кг и сбросить никак. Вот прям трудно и все.
Ага, аппетитнее стал мой живот и бока ? лучше бы в грудь все ушло ?
Живот эт подушка безопасности
Не откуда- то, а от еды. Это вам только кажется, что вы едите как птичка, попробуйте записывать в течении дня прям все все все, что ели. И удивитесь
Утро чай 2 бутера один с колбасой др.с сыром перекус вафли и вода потом обед суп лапша два блина полдник чай 3печенья ужин ряженка гречка кусок колбасы
Считаю что ела так и до беременности
Вот это всё в идеале надо было взвесить и с калькулятором посчитать.
И согласна вы удивитесь
Организм меняется после беременности координатной, что вы могли есть до беременности, сейчас может не идти. Много углеводов у вас, и печенье и блинчики и хлеб и тд. Кусок колбасы на ужин, печенье на ужин, ни к чему хорошему не приведут, только + на весах)
Постарайтесь сладкое только в первой половине дня, если без него никак. И желательно никакой колбасы, лучше кусок мяса скушайте. На перекусы фрукты. И ещё, запаситесь немного терпением. Если вы реально много ходите с коляской, отвес начнётся, просто дайте время, ну и следите за питанием.
Я тоже пытаюсь схуднуть, мне 3 кг сбросить нужно. За Б не поправилась, но наела их за эти месяцы из-за недосыпа, я если не высплюсь, ем за троих:)
Ещё могу посоветовать вам посмотреть Lily Sabri на ютуб, у неё много упражнений, и причём есть по 5-10 минут. Силовые очень помогают настартовать метаболизм.
Удачи нам ?
Блин я тоже села на диету + 200 грамм.Я офигела
Ттг сдайте
Ттг, атп к тпо, т3 и т4 тоже можно для полноты картины
Тем более, вам за ттг очень следить нужно, не пьёте л тироксин?