Всем доброго утречка! Бодрого дня! Итак, по приложению Твой тренер (да, я влюбилась в это приложение) сформировала программу на 3 раза в неделю, неделя конечно плавающая вышла, не терпелось начать. Понравилось то, что можно выбирать аналоги упражнений, чтоб те же группы мышц, но исполнять по-другому. Когда заносишь в план, то пишешь дату, время, вес.
12.05 вес 61,7
14.05 вес 61,2
17.05 вес 60,7
По объемам сейчас конечно медленнее уходит, с каждого бедра по 0,5 см, талия так же, обхват бедер так же.
Жду сегодняшнюю тренировку, новые некоторые упражнения будут, очень хочется попробовать)) ?????
По питанию: на вторую половину дня стала брать творог обезжиренный, утром каша + творожная запеканка 5% жирности, кофе с молоком
На обед гарниры тушеные или запеченные овощи, мясное.
Перекусы йогурт 1-0% питьевой, либо творог мягкий обезжиренный, кисленький фрукт, еще хочу отруби взять добавлять в утренний перекус.
Ужин: обычно овощи в пароварке, рыба или индейка запеченные.
В дни тренировки на обед на гарнир добавляю гречку немного. Ну и заказала сывороточный протеин, как приедет и попробую, отпишусь здесь;)
Всем успехов и движения к цели! ??
П.с.: по фото, празднички чуть сбили мою динамику, исправляюсь??
Купи грейпфрут. Он жиры отлично сжигает.
Да, есть у меня)
Ох, с таким питанием мое тело сдулось бы быстро и всё закончилось бы запорами в лучшем случае)). Обезжиренная молочка — зло и шлак для ЖКТ. Отруби, с ними тоже поаккуратней
А что не так с моим питанием? С утра каша молочная, творог, джем, кофе. Обед тушеные овощи с мясом и салат из свежих овощей, полдник йогурт или творожок 0%, ужин тоже ничего криминального овощи с рыбой, довольно питательно и сытно. Стул отличный, учитывая мои камни в желчном, которые на питание молчать не будут. Ведут себя спокойно и ровно.
Я говорю про то что мне бы такое питание не подошло. Я тут всего лишь сахар в напитках на стевию заменила, и то подсдулась)), аппетит наполовину поутих. Желудок правда пока требует, но организм уже не принимает больше того сколько ему нужно, а на диете так вообще усохну)
Пищевые привычки поменяешь, желудок объем уменьшит постепенно и норм будет.
Вы молодец, а мне нужно скинуть 2 кг, но лень матушка творит чудеса..
Покажите значок как выглядит приложение)
Спасибо! Вот эти 2-3 кг обычно тяжело идут, ну лично у меня так. Сейчас решила поднажать, пересмотрела питание, поняла что надо снижать жиры.
Я могу не есть вообще ничего, но блин от сладкого фиг откажешься(((
Спасибо)
Я от сладкого отказалась в пользу яблочной пастилы, мармелада без сахара, еще надо стевию взять для запеканок. Читмилы делаю, в вс например мама приехала с пирожными красный бархат ?? но не могу же отказаться)) поела, потом пересчитала кбжу, снизила жиры на этот день и с утра отвес 400 грамм. Но мы в этот день очень много гуляли по парку и домой шли пешком.
Я единственное отказалась от сахара, на фитпараде сижу, а вот от сладкого, не знаю как, надо сказать мужу, чтобы денег не давал?
??
Тут только пищевые привычки менять как вариант, либо утречком согрешить)
Я утром ем запеканку творожную, добавляю к ней джем или варенье (сама готовила, яблоко-апельсин корица, джем яблоко слива, желе яблочное с лимоном).
Да блин, ребенку что нибудь вкусненькое купишь, мармеладки там, рулетики к чаю, булочки и дальше все как в тумане?
Я могу максимум с утра и ограничить до 3 раз в неделю это все дело я думаю? тут раздумываю уже взять себе блокатор от сладкого даже?
И вообще как заставить себя жевать эту гречку безвкусную, когда дома мужу нажарила картошечки такой аппетитненькой с корочкой?
А у меня таких «мам, что вкусного?» двое)) научилась брать детям сладкое, выпечку, и не вестись сама))) особенно на полдник они любят после творога поесть рулетики или бисквитики, у нас кулинария в доме?
? ?с мужем да, сложнее. Я ем отдельно, до того как все есть придут)))
?
Я дохожу до определенного рубежа и без физ нагрузок все встает и обратно ползет. Поэтому пошла в фитнес. Без него смысла нет у меня.
У меня частный дом, сейчас будет мне летом фитнес?
? это да! Успехов!
Спасибо и вам!:)
Спасибо)
Вы молодец!!! Тоже худею, но на интервалке. Пойду искать ваше приложение)) тоже хочу тренировки
Спасибо! Успехов вам!
Оно такое простенькое, без дизайна и фишек, зато там и тренировки и планы питания, все что надо. Тоже здесь у кого то подглядела про него.