Вчера прилично потренировалась, но и хорошо сбалансированно ела. С утра отвес 700 грамм. После плие внутренняя часть бедер болит, но не сильно, ноги в целом ощущаются после вчерашнего интенсива.
Вчерашнее меню:
Завтрак: каша пшенная на молоке, творожная запеканка, яблочно-сливовый джем, кофе зерновой, молоко.
Первый перекус: щи с курицей и свежей капустой без картошки.
Обед: гречка, тефтели из индейки, салат из огурца и листьев салата со сметаной, имбирный чай, сливовые пастилки без сахара.
Второй перекус: активия питьевая без добавок 2,6%.
Ужин: красная фасоль, кабачок гриль, тефтели из индейки, салат из помидоров и болгарского перца.
Второй ужин: кефир 1%.
Всем отличного дня, пусть все задуманное реализуется!!! ???
Вот это ты молодец ? ? ? красотка !
А я только в себя прихожу, начала заниматься с небольшой нагрузкой. За время болезни всех в семье, набрала 5 кг. Почти неделю на пп ушло 2,5 кг
Молодец! Давай восстанавливайся скорее!!!
Спасибо большое ?
Хороший результат
Спасибо!!!
Я 4 кг за месяц скинула и то радовалась как девченка.
Это отличный результат! Плавно лучше, чем резко. Я после второго гв не особо напрягаясь плавно скидывала полгода 8 кг на питании. Потом удерживала вес, потом конечно пришлось посчитать, попланировать. Сейчас цель не вес, он наверно как один из показателей, сейчас хочу тело в тонус привести, подкачаться. Объемы хорошо ушли, надо тренировочные легинсы менять))
Мне ещё надо 6 кг как минимум. У меня рост 168 вес сейчас 64 кг. Было до беременности 56
Вот остатки веса я не могу без хороших нагрузок добивать, и пищевое поведение идет в сторону зажора)
3 кг за неделю?! Ох, мне бы так
Водичка ушла и надеюсь немного жира прихватила с собой?
Да прям воьще нормал. А какой рост?
162
Шесть приемов пищи- это прям сильно ?
А я привыкла дробно питаться, проблемы с желчным.
А я по другую сторону баррикад, где перекусы вообще только во вред ?? поэтому мне удивительно
Понятно) у каждого свое) я встаю в 6, поэтому хорошие интервалы
Класс?
Ага)) спасибо! Час тренировок мне оказалось мало, вот 1,5 часа самое то))