Получила результаты анализов щитовидной железы, гликированный гемоглобин, глюкозу, общий анализ крови.
Все в норме. По узи ЩЗ есть узелки, но врач сказала, что скорее всего это расширенные фолликулы из-за недостатка йода. Пить его не надо, но готовить только с йодированной солью для всей семьи, учитывая мою наследственность.
Ну и слишком жирная я после родов стала. Из-за того, что мои ткани чувствительны к инсулину, врач сказала есть 3 раза в день без перекусов. Каждый перекус провоцирует скачок инсулина. От чего меня трясет каждый раз. Можно макароны и крупы(если рис, то бурый), мясо, рыбу, овощи(картошку максимум 2 ст.л). Фрукты до 2шт в день ограничить. И есть их после приема пищи сразу, а не перекусывать. Опять же из-за инсулина. Хлеб чёрный максимум 1 кусочек в день. Сладкое, жареное убрать. Жирное можно позволить себе, но мало и редко. Но я не любитель, поэтому пофигу. Можно пить минералку с газом. Сладкие газировки полностью убрать, естественно. Растительные масла ограничить до 1 ст.л в день. Молочку 1 стакан в день в любой прием пищи. 30 гр горького шоколада максимум в сутки.
Максимум 1200-1500 ккал в сутки.
Про гликемический индекс я что-то не очень поняла. Может кто-нибудь объяснить?
Подскажите по меню, что готовить ежедневно, чтобы просто, быстро и доступно.
Через 3 месяца на приём.
Если я не сдохну от такой диеты, то приду ещё 😄 врач понравилась, объясняла на простом языке с шутками, без пафоса.
Была еще у офтальмолога. Зрение чуть упало. Было -0.75 и -1.5. Сейчас -1 и -1.75. Назначили капли на ночь для снижения спазма сосудов на 2 месяца и капли от сухости глаз.
Ну что, начинаю пытаться действовать по инструкции. Иначе 5к были потрачены зря.
Муж сказал заказать себе новые очки. Посоветуйте оптику с более менее нормальными ценами?
Что из 5 стола ешь?
Судя по расписанному, это стол 15, как в патологии беременных роддоме.
А для диабетиков стол 9.
Для людей с проблемами с ЖКТ положен стол 5, но и 15 подходит)
Мне еще дали памятку стола для людей с диабетом.
Сходи к грамотному нутрициологу на консультацию (онлайн можно) пока анализы свежие
Да никуда я уже не пойду. Я и так искала возможности добраться до врача. Теперь некому детей оставлять
Онлайн можно
Я когда занялась своим питанием, начала с подсчёта КБЖУ, поняла, что вообще не ем белок. А-ля норма 80 грамм в день, а у меня за день с моим рационом выходило грамм 15. И это была моя главная ошибка.
Потому могу посоветовать скачать любое приложение для подсчёта калорий, вбить туда свои данные и оно выведет суточную норму.
Посчитайте неделю, и поймёте, какой продукт сколько несёт пользы.
Я сидела в этом приложении где-то месяц и по итогу отказалась от глазированных сырков, стала каждую неделю готовить рыбу в духовке, почти всё мясо либо тушу, либо также запекаю в духовке. Макароны покупайте только из твёрдых сортов пшеницы, на них на обороте будет написано Группа А. Они дороже, но и вкуснее, и полезнее.
Открыла для себя замороженный горошек — это очень вкусно вперемешку с рисом, например, и очень полезно.
Стала утром делать каши, а не бутерброды с колбасой, варю на воде, а в конце поливаю молока для вкуса.
Кстати, сейчас крайне редко покупаем колбасу, по кбжу там по сути одни жиры, а не белки, как казалось бы.
И с каждым приёмом пиши стараюсь, чтобы были овощи. В зимний период это может быть квашеная капуста, морская капуста, замороженный горошек, иногда брокколи, готовлю винегреты, замораживаю с лета нарезанные ломтики перца и могу добавить, например, в омлет и т.д.
Семочки и чипсы это ужас как калорийно, так что если мы и покупаем, то теперь только маленькую пачку😅
Если прям заморочиться, что в яичный желток тоже не самый диетический продукт, советуют делать яишницу 1 яйцо и +2 белка.
Куда девать желток, я не придумала😅 потому так не делала😅
Я вообще не представляю, как всё это успевать считать. Дурдом какой-то. Я так далека от этого. Врач сказала, что не настаивает на том, что чтобы я писала дневник.тк с тремя детьми времени на это нет.
Вести постоянно — это лишнее. Просто попробовать пару дней, понять, что в рационе неправильно, какие продукты жирные, а какие одни углеводы.
Но такой вариант не всем подходит)
Так что тут можете просто пересмотреть питание)
Мои ошибки и мои открытия я описала) может будет полезно)
Она мне строго расписала что можно. Большинство продуктов нельзя из-за высокого ГИ. И сладкое сильно
Ты в ПК нашла такого врача, который всё так расписал по полочкам?
Платная пк😄
Так, а где ты в платной нашла такого? ,😁 На всякий случай
Танмед. Деттерер Лидия Владимировна
Обалденная врач. Я у нее бесплатно в своей пк наблюдаюсь.
Это в какой? Мне она тоже понравилась. Все так налегке, шутит постоянно, доходчиво объясняет про последствия и тп. Мы как засели на полчаса, и уходить не хотелось😁
В 16 поликлинике
Это эндокринолог?
Да