Девочки, кто как сумел похудеть, напишите ваши действенные способы

Я в теории знаю что и как нужно делать для здоровья и красоты. Но на практике очень сложно придерживаться. Раньше участвовала в марафонах — тут на бэбике находила единомышленниц и в течение месяца придердивалась питания, физнагрузок, спорта. Это мотивировать и дисциплинировало. В одиночку не хватает силы воли себя контролировать. А правила просты: питаться без переедания, 3 раза ы день, после 18 не обжираться, 3 раза в неделю спортивные нагрузки — модно даже под видео с ютуба, сейчас масса уроков. Раза 3 в неделю уход за телом- массаж вакуумной банкой, мухой щеткой, обертование. А главное — регулярность!!!