Тема похудения

4,5 кг за 3 недели это мало/много/нормально? Веса лишнего много, это важно) худеть в 35 конечно сложнее, чем в 20, но я настроена решительно ? наконец мне удалось обуздать свой аппетит, полностью исключён сахар, все вредные углеводы и жиры типа чипсов и фаст фуда, хлебобулочные изделия, сладкие фрукты типа винограда, минимизировано потребление молочки (не знаю кто как, но лично я жирею от молока, сладких йогуртов), соли тоже самый минимум, из жидкости пью только воду и 2 чашки чёрного кофе в день, питаюсь готовыми наборами с посчитанными калориями, порции маленькие, но питание 5 раз в день (мне подошло такое дробное частое питание, потому что имеются проблемы с желудком и голодной я быть не могу долго, очень болит живот в этом случае), последний приём пищи в 7 вечера. Со спортом и физической активностью засада, из-за травмы колена пешие долгие прогулки зимой мне не доступны, прыжки и фитнес тоже, в целом у меня сидячий образ жизни, единственное, я занимаюсь дома упражнениями для колена (в целом обычная зарядка+балансир) и велотренажер через день (выставляю сначала обычную езду для разогрева, а потом с усложнением типа вверх-вниз), за одну тренировку, если верить показаниям тренажера, сжигается 200 ккал.