Итак, буду вести дневник своего похудения здесь 😊
22 ноября утром натощак мой вес составлял 104,9 кг. С того же дня я начала заниматься по видеоурокам Джиллиан Майклз, курс для начинающих. Первая часть курса идёт 10 дней, 10 тренировок соответственно, 2 из них были пропущены, одна из-за адской боли в ногах, вторая из-за нехватки времени 🤷♀️
Контролю питание. Почти полностью убрала сладкое, оставила за собой право пить кофе с сахаром по утрам и пару раз за эти дни позволила себе чуть-чуть печенюх. Исключила жареное и жирное, уменьшила порции, перестала «кусочничать».
Сегодня утром весы показывают 102,4. При моем весе, эти 2,5 кг, как гайка с танка отвалилась, конечно, но лучше чем ничего 🙈 по одежде как будто 7 кг сбросила, по ощущениям набрала 10 кг. Стало тяжелее почему-то. Вчера во время видеозвонка муж, который не знает, что я собралась худеть, сказал, что у меня лицо стало худее. Мне зеркало показывает обратную ситуацию😅
И ещё есть в планах сходить к эндокринологу, тк раньше, до беременности, вес уходил быстрее, если бралась за себя.
Комментарии
Предыдущая статья
Итак, это случилось.
Следующая статья
Девочки, у кого есть
С таким весом нежелательно худеть по таким активным тренировкам, сустава к хренам собачим полетят) максимум ходьба :) тоже сейчас худею со 100+, так что, удачи 😉
Я бы не сказала, что там уж прямо актив прет) 20 минут всего, да и упражнения не сложные. Спасибо, вам тоже удачи🌹
Я на интервальном голодании 10 дней, ем с 8 утра до 16, за десять дней минус 2.200)
Вам с таким весом нельзя заниматься по Джиллиан Майклс. Большая нагрузка на ноги, особенно колени. Занимайтесь ходьбой, это самый безопасный спорт для большого веса. Можно степпер купить или беговую дорожку домой и ходить, не бегать! Я вам советую зайти на сайт "мой здоровый рацион" и всё подробно прочитать, начать вести дневник калорий. Это самый безопасный метод похудения — дефицит калорий.
Из сах замов фит парад самый вкусный если что)
Её курс "для начинающих" вроде подходит для большого веса. Или я ошибаюсь? Первые три дня очень болели мышцы ног, но сейчас уже все нормально, сильно сложной мне эта программа не кажется.
Я бы на вашем месте занималась спокойной аэробной нагрузкой (ходьба, плавание) и немного силовой, упражнения с малым весом. А потом уже, когда меньше 80 кг, переходить на аэробику поактивнее и силовые с весами. Увеличивайте постепенно активность, пропорционально скинутому весу. Так и организму будет легче и он не привыкнет к одним и тем же нагрузкам, которые сразу бешенные. А значит и застоя не будет.
К сожалению, плавание мне недоступно( живу в небольшом посёлке, бассейнов тут нет, ходьба, удивительное дело, мало помогла мне летом, когда ежедневно от 15к до 20к шагов, а результат — 4кг за два месяца 🤷♀️хотя тогда я питание особо не корректировала, не объедалась, но и не отказалась от сладкого, например. Но буду искать альтернативу все равно, комментарии почитала, прислушалась)
4 кг за два месяца это отличный результат. А вы как хотели? 10кг за месяц? Вы наедали эти кг годами, уж извините, а скинуть хотите мнюгновенно. Так не бывает. А если бывает, то бесследно для организма это не пройдет. Простите, просто желаю лучшего вам) скинете быстро, кожа повиснет, как минимум. С гормонами могут быть проблемы. Вообще 90% успеха в похудении это питание и 10% активность. Поэтому думайте лучше сейчас о том, как и что вы будете есть. Сильно занижать калории нельзя, а то стопор будет уже на второй месяц. Поэтому лучше считать калории, чтобы полностью контролировать процесс. Зайдите на тот сайт, что я советовала и нажмите "начать курс", просто прочитайте всю информацию там и все поймёте. Важно понять, каким образом все работает.
Уберите сахар, стевию вон лучше, и удачи конечно
Спасибо) планирую перейти на сахарозаменитель)
Проведите замеры еще: обхват груди, обхват талии, обхват бедер, обхват ноги и обхват руки. Вы усиленно начали тренировки, ваши мыщцы прибавили в весе, вполне логично что отвес небольшой. Так же я бы советовала график вести веса, а не только табличку. Например у многих девушек в неделю до критических дней вес встает, иногда идет в +, а потом резко падает. Это вас будет стимулировать не сдаваться, вы будете знать свои особенности))
Вы огромная молодец 🔥🔥🔥💪😍
Спасибо большое за совет) так и сделаю)
Вы большая молодец! Я исключила сладкое, солёное, мучное, считаю калории, подключила занятия на велотренажёре приседания, планку, но! За 2 дня +200гр🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️
Спасибо) я читала, что такое возможно, сначала небольшой набор, а потом резкий скачок вниз. Я надеюсь, что и у меня будет этот скачок, потому что при моих условиях я должна была скинуть около 4 кг, не меньше. Мы обязательно добьемся своего 😊
Буду надеяться на это, но реально обидно. Буду наблюдать за вами, можно?)
А я за вами) будем друг друга поддерживать)
У нас все получится 🤞🏻
Ещё отливные обертывания кофеин+папаверин+мёд, объемы уходят
Если дней 10 делать то см 10 уйдёт с ляшек, можно и бока мазать
Спасибо, попробуем))
Я тоже худею. Уже -7 кг за месяц. Пост вчера выставляла
В планах, да)
Удачи Вам!
Спасибо большое) скажите, пожалуйста, а где вы его покупаете? Просто я в поселке живу, тут есть магнит, пятёрка, и куча мелких магазинов, в которых вряд ли есть.
Спасибо, вб активно пользуем, там и посмотрю)
Фитпарад самый популярный, он на вб продаётся
А может дать ссылку или артикул.?
Вы молодец, я пока не готова худеть, тоже же женщина на все 100😅кг.
Так спокойно с пузом, никто знакомится не хочет, красота просто
Я всю жизнь заморочена похудением😅просто терпения не хватало держаться долгое время, а теперь прямо почувствовала, что я на пике раздражения от себя самой, мне тяжело с таким весом жить(
Я когда была 100+ все равно лезли все, только контингент был более возрастной, чем когда я 60-70.
Комплементами сыпят, но не зовут на свидание, уже легче😅
Попробуйте интервальное голодание результат 💣и ни каких диет
Ой, что-то я сомневаюсь, что у меня получится( но попробую, возможно
Все зависит от вас) испробовала на себе за 3мес минус 12кг
А если с него слезть, вес вернется? Или всю жизнь надо на нем сидеть?
Расскажите в двух словах
Ну у меня не вернулся) до беременности нужно было скинуть, за беременность на данный момент всего +3кг
Едите в определённое время, все что хотите
8/16
Не всем подходит, я этим голоданием сорвала жкт. Из-за долгого голода желчный начал пускать желчь в желудок, все кишки теперь болят. Кучу денег трачу на обследования и лечения. Не советую этот способ. Я всего то неделю сидела на этом.
Если делать все правильно то ни каких проблем не будет, решение делать или нет каждый принимает сам🤷♀️
Определенное-это какое? У меня бы не прокатило..
Я все правильно делала. В итоге, сейчас посетила 4 гастроэнтеролога и они в один голос говорят, что эта диета для многих губительна.
Это ни диета) выбрать правильно режим элементарно. Я не спорю как и в любом режиме есть единичные случаи сбоя
Ну я же говорю решать только вам подходит нет😁
Это да! С какого и до какого веса похудели? Я просто не ем по 9-10 часов, а потом могу съесть ккал на 5-6 тыс… Вместо положенных около 2 тыс.
Режим выбираете сами, смотря во сколько встаете
Самое лучшее — проверено — дефицит калорий.
поздравляю с началом. удачи!
Поэтому и взялась за курс для начинающих, там никаких скачек)) спасибо)
Вот и я подумала. Может сначала просто скинуть прогулка, зарядка, а главное дефицит калорий, а уж потом подтягивать свое тело с помощью Джиллиан